О том, что пришло время худеть, нам сообщают весы. Но ведь эти бездушные электроприборы могут и обманывать. Так что, прежде чем приступать к подбору диет, задумайтесь: а вдруг весы говорят вам неправду?

 

Как вы думаете, что объединяет женщин, которые решили сесть на диету? Спросите их о весах, и почти каждая ответит, что пользуется этим незамысловатым прибором почти каждый день. Ведь это, по ее мнению единственный "друг", который не будет уверять, что, не смотря на булочки и шоколадки, талия не стала шире, и успокоит душу, показывая, что праздник живота не свел все усилия по снижению веса на нет.

Но у этих созданий есть и не приятная особенность. Женщины с ответственностью принимают к сведению данные, увиденные на своем любимом весоизмеряющем приборе и зачастую ночи не спят, размышляя, почему при одинаковом суточном потреблении калорий, ежедневные показатели варьируются от одного до двух килограмм?!

Если вдруг на весах вы увидели не то значение, которое бы хотелось, это расценивается как личная неудача. Как следствие мысли о неэффективности диеты или спортивных нагрузок. И тут дело начинает попахивать депрессией, снижением самооценки, недовольством собой и заеданием горя, от несбывшихся планов стать стройной и красивой. Может, убрать весы подальше? Не нужно торопиться, и принимать неправильных решений! Лучше прислушайтесь к нашим советам.

Прежде всего, учтите, что с маниакальной точностью следить за массой тела нужно лишь людям с заболеваниями почек, когда важно знать, сколько воды задержалось в организме. Желающим сбросить лишние килограммы, достаточно встречаться с весами раз в неделю (максимум два). Если сегодня забыли взвеситься, и успели уже позавтракать, не торопитесь бежать к весам. Перенесите встречу с ними на завтра. И сделайте это сразу после пробуждения.

Помните: весы необходимо устанавливать обязательно на ровной поверхности. Мягкая поверхность может прибавить вам парочку килограммов, или наоборот. Если вы любите точность, откалибруйте прибор. Возьмите, например 9 килограммовую пачку стирального порошка и поставьте на платформу. Если весы показывают правильную вес – все хорошо, если же врут – подкрутите ножки или стрелку, переставьте прибор в другое место или подложите под него кусок фанеры. Убедились в верности показаний? Отлично. Так же необходимо учесть и человеческий фактор. Старайтесь становиться на весы, равномерно распределяя вес тела. Стойте спокойно, и старайтесь не шататься.

И конечно, измерения лучше всего проводить утром, натощак, после посещения туалета, без одежды (так вы избежите соблазна списать лишние 500 грамм на вес бюсгалтера).

Ушла в плюс

Пышки, беспокоящиеся о лишнем весе, часто драматизируют. Что бы ни показал прибор, постарайтесь не принимать все близко к сердцу. Лишний стресс вам не к чему. Прибавили 300-400 грамм? Похвалите себя, что не набрали больше. Вместо того чтобы впадать в уныние, спокойно проанализируйте, чем могло быть спровоцировано изменение показаний. Ведь следить за своим весом должно быть в удовольствие, а не тяжкой повинностью. Вес может «плавать» в зависимости от фазы менструального цикла. Например, во время пролактиновой фазы допустима прибавка до 2 кг: в конце цикла ткани становятся более гидрофильными (склонными к отекам) и задерживают жидкость. Затем отеки спадают, и вес опять исчезает. Именно поэтому женщинам рекомендуют сравнивать показатели, полученные в один и тот же день менструального цикла. Кстати, если вы решили серьезно заняться снижением веса, обязательным дополнением к весам должен стать пищевой дневник. Иногда достаточно взглянуть на список блюд, чтобы убедиться: сегодняшняя прибавка завтра растворится. Задержку жидкости так же может провоцировать чрезмерное потребление соли. Наелись малосольных огурчиков, селедки - ждите прибавки в весе. Чтобы от нее избавиться, достаточно уменьшить объем натрия. Еще один фактор, влияющий на массу тела, - алкоголь. 10 г чистого спирта задерживают столько же воды, сколько и соль. Чем крепче напиток, тем больше воды осядет в теле. Жидкость покинет организм спустя сутки, если, конечно, не пополнять ее запасы. Если вы ведете бой за стройное, красивое тело с помощью диеты и физических нагрузок, в первые месяцы может наблюдаться увеличение массы тела, потому как при регулярных тренировках мышцы растут, а поскольку мышечные волокна тяжелее жира, нет ничего удивительного, что вес становится больше. В подобных случаях лучше вооружиться сантиметровой лентой - эти измерения будут нагляднее свидетельствовать о реальных ваших достижениях.

 А нужно ли худеть?

На этот вопрос, вряд ли весы дадут вам нужный ответ. Разве только что электронные, которые высчитывают индекс массы тела (ИМТ) по формуле Кетле или, пропуская разряд тока, определяют процент жировой ткани (у спортсменок он равен 13%). Но полученные данные будут все равно не совсем точными, ведь они не учитывают ни телосложение человека, ни особенности отложения жира. Если вы желаете с точностью до грамма знать, сколько вам необходимо скинуть, обратитесь к врачу или сделайте на специальном аппарате анализ состава тела (измерения проводят в медицинских клиниках, центрах здоровья и некоторых фитнес-клубах, нужно лишь спросить о биоимпедансометрии - так называют данный вид диагностики).

 

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Истории похудения

Отношусь к калориям как ...

В школе я была очень стройная и не думала, что ...

Как я похудела. Одна ...

Всю жизнь я была стройная. После родов я быстро ...

Красота и здоровье

Как избавиться от ...

Избавление от лишних килограммов вдохновляет. И ...

Прессотерапия от ...

Бывает, что человек решительно борется с лишним ...

Красное мясо: за и против

Я считаю, что лучшим источником белка является ...

Мерзнут ноги: причины, ...

У меня постоянно мерзнут ноги, хотя зимние морозы ...

  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top