В списке причин, по которым женские журналы предлагают худеть, желание носить красивое платье занимает одно из первых мест однако психологи с этим не согласны. Они считают, что когда мы «делаем это» только ради платья, то возможность надеть его не приближается, а отдаляется.

 

Мотив «красивое платье» плох уже потому, что, достигнув конечного результата, ты неизбежно испытываешь разочарование. Ты похудела, надела то самое платье, но ничего не изменилось! У тебя прежняя работа, прежний мужчина, прежняя жизнь - ничего нового из того, что рисовалось в воображении, не появилось...

Когда все только начиналось, ты нарисовала себе яркую картинку, чтобы заманить себя, увлечь идеей похудения, почувствовать драйв. Ты думала: когда похудею, буду идти по пляжу, и все на меня будут оглядываться.

И вот ты идешь по пляжу, и никто на тебя не смотрит. Не потому, что ты плохо выглядишь, а потому что ты немного преувеличила те бонусы, которые должна была в итоге получить. После этого неприятного открытия недавно похудевшие люди испытывают разочарование и начинают набирать вес вновь.

Ожидания, что вот теперь жизнь изменится, иллюзорны. Те, кто этого ждал, на самом деле не похудеть хотели, а изменить жизнь. Но она осталась прежней, поэтому становится грустно. Не понимая природы своей грусти, женщина решает, что все дело в том, что она недостаточно постройнела, что надо сбросить еще. Белое платье счастья не принесло, значит, теперь начнем худеть ради красного! И она попадает в круг постоянного похудения, ее цель - всегда за горизонтом. А чтобы уговорить себя на очередную попытку, вызвать необходимый драйв, она вынуждена рисовать в своем воображении еще более яркую картинку того невыносимого счастья, которое наступит, когда она сбросит 5 кг и наденет красное платье.

 

Процесс удовольствия

Попробуйте переключиться на другой мотив. Вместо конечного результата (платья) - на сам процесс (не переедать каждый день). В чем разница между результатом и процессом, разберем на примерах.

Пример № 1

Итак, у девушки есть цель (результат, к которому она стремится) - то самое платье. Допустим, сегодня, сейчас она обедает и за обедом переедает. Девушка успокаивает себя мыслью, что вечером пойдет в тренажерный зал или позанимается час на велотренажере и все сожжет. То есть фактически она допускает для себя переедание при некотором условии. Однако это условие - дополнительная тренировка - чаще всего остается невыполненным. Если бы целью девушки было не платье, а задача не переедать каждый день, то она заметила бы за обедом, что съедает лишнее, и, скорее всего, остановилась бы. Процесс - действие, которое нужно выполнять каждый день, - для похудения важней, чем мечты о платье.

Пример № 2

«Анонимные алкоголики» и веганы. Далеко отстоящие друг от друга сообщества, у которых есть нечто общее. Почему веганам удается выдерживать режим жестких ограничений? Потому что они получают удовольствие от мысли, что живут именно так, они получают удовольствие от процесса. У «Анонимных алкоголиков» существует система поощрения - медали. Они никогда не выдаются за конкретный результат - например, бросил пить и купил машину или бросил пить и сделал карьеру. Медалью награждают только за срок воздержания от алкоголя, то есть за процесс. Важен процесс, а не результат.

Научитесь получать удовольствие от процесса «непереедания». Пускай даже детским, инфантильным способом. Например, вы на презентации с фуршетом или на вечеринке с фантастическим угощением. Похвалите себя: «Все вокруг объедаются, а я нет, я круче! Я умею жить без лишней еды, я сильнее!» Не переесть сегодня вполне реально, и ваша похвала за это будет искренней: я сегодня не переела, я крутая! Вероятность «красивого платья», которое вы сможете скоро надеть, при такой тактике значительно повышается. 

 

Забытые желания

Если переедания происходят регулярно по непонятной для вас причине, то подумайте, какие из своих желаний вы не исполняете. В практике нашего консультанта была клиентка, финансовый директор, которая решила, что руководитель не даст ей отпуска. Что если она попросит об этом, уволит или начнет создавать препоны в работе. Желание съездить на море трансформировалось у нее в тягу к конфетам. Женщине казалось, что ей хочется сладкого, хотя на самом деле хотелось другого. Она ела шоколад каждый день, ужасалась тому, сколько съедала, нервное напряжение, которое она испытывала, от этого только нарастало, и снимала она его опять же сладостями. Психотерапевт помог ей увидеть эту связь, и когда, в очередной раз протянув за конфетами руку, она поняла, почему так поступает, то с криком: «Я хочу в отпуск!» ворвалась в кабинет руководителя. «В чем проблема? Идите», - ответил он. Все ее опасения оказались надуманными.

И еще один вывод из только что рассказанной истории. В списке негативных последствий лишнего веса чаще всего называют проблемы со здоровьем - появившиеся или обострившиеся из-за лишних килограммов. И практически никогда не упоминают о забытых желаниях.

А ведь если мы каждый день переедаем, то, значит, каждый день не исполняем какое-то свое желание, не видим его, боимся осознать, хотя оно много значит для нас. Хотя наше похудение зависит от него намного больше, чем от того самого «красивого платья».  

 

Эксперт

Александр Кондратов, психотерапевт

Коротко о проблеме. Когда мы худеем ради платья, то рисуем в воображении не столько себя в нем, сколько реакцию окружающих на себя. И когда она оказывается чуть прохладней ожидаемой, испытываем горькое разочарование. Причем в себе, а не в платье.

  

Надеть немедленно

Мечты о платье, которое будет завтра, лишают желания действовать. Например, одеться стильно, чтобы чувствовать себя красивой не в будущем, а прямо сейчас. Чтобы начать жить настоящим:

► Посмотрите, одежда какого цвета преобладает в вашем гардеробе? Серая, темная, черная - словом, такая, чья задача - сделать вас незаметной? Дайте себе задание во время очередного шопинга примерить комплекты с сочетанием красивых оттенков или неожиданных фактур.

► Проведите ревизию тех предметов одежды, что сидят в обтяжку. Разъедините, если носите их в одном комплекте. Всегда следуйте правилу: не сочетать обтягивающий верх с обтягивающим низом. Выделяйте что-то одно: грудь, талию, бедра, но не все сразу.

► Активно пользуйтесь тем преимуществом, которого нет у худых. На них «не помещаются» и поэтому невыигрышно смотрятся принты и крупная вязка.

► Уберите подальше одежду, которая жмет, режет в подмышках или тесна в талии. Стимулировать к похудению она не станет, а вот создавать дискомфорт и портить настроение постоянным напоминанием о лишних килограммах будет обязательно.

► Срочно купите аксессуар, неожиданный, оригинальный, стильный: браслет, колье, часы-браслет, серьги, шарф. Вещь, равноценную по производимому эффекту «завтрашнему» платью. 

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Истории похудения

Лишний вес не мешает ...

Истории женщин, которым лишний вес не мешает быть ...

"Проблема похудения в ...

Как же радостно получать ваши письма! Согрела ...

Красота и здоровье

Мерзнут ноги: причины, ...

У меня постоянно мерзнут ноги, хотя зимние морозы ...

Лечение ячменя на глазу

У меня часто появляются ячмени. Как с ними ...

Успокойте нервы магнием

В последнее время жена стала раздражительной, ...

Опасная косметика

Специалисты, исследующие состав современной ...

  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top