Природа постоянно заботится о том, чтобы организм приспосабливался к новым условиям жизни, но он не всегда успевает.

А без оглядки на жизненную необходимость и законы природы сам о себе человек заботится довольно легкомысленно - лишь о собственном удобстве: больше сидеть, меньше двигаться, загрузить холодильник на неделю сладкой и жирной пищей, встречаться с друзьями в социальных сетях, а не в реальности. Нуждаясь в высокоэнергетическом питании, содержащем жиры и углеводы, в то же время мы отказываемся от энергоемких привычек - пройтись пешком, подняться по лестнице, постирать белье руками, а не в машинке и т. д. Да, наш мозг унаследовал инстинкты, связанные со стремлением к экономии энергии, но сегодня они стали ключевыми.

 

Какие же решения ежедневно принимает современный человек, не задумываясь о последствиях для своего «доисторического» тела?

Сегодня не каменный век, но нам следует вернуться назад, чтобы почерпнуть самое ценное. 

 

В ногах правды нет?

Хождение на двух ногах вместо четырех привело к целому ряду проблем с конечностями, таким как плоскостопие и шишка на большом пальце ноги. Кроме того, позвоночник страдает от походки человека, которая создает крутящее движение, через миллионы повторений вызывающее износ межпозвоночных дисков и появление грыж. Если шимпанзе преодолевают в среднем 2-3 км в день, то охотники-собиратели проходили за день 9 км и более.

Человек эволюционировал как активно передвигающийся вид. Наш путь развития предусматривает хождение, бег, копание и бросание. Именно так наши далекие предки каждый день добывали себе пропитание. В Японии, например, очень популярно правило: каждый день - 10 тысяч шагов. Возможно, именно это существенно повлияло на продолжительность жизни японцев, которая признана одной из самых высоких в мире.

Ходьба и прогулки укрепляют здоровье, стимулируя кровообращение и наполняя организм кислородом. Но современная цивилизация в большинстве случаев требует долговременного сидения, что нарушает физическое и психическое состояние человека.

 

Любят ли глаза читать?

По факту, чтение вредит здоровью. Миопия, известная также как близорукость, когда отдаленные предметы выглядят размытыми, стала распространенным недугом после появления письма и чтения. Эволюция глаза завершилась за миллионы лет, до того как появились школы, печатные машины, электрические лампочки и кинофильмы. В те дни зрительный орган полностью соответствовал потребностям человека. Ему нужно было преимущественно видеть вдаль, а так как глаз в состоянии покоя настроен на даль, то зрение должно, по идее, быть таким же пассивным, как и слуховое восприятие, то есть не требующим действия каких-либо мышц. Глазные, не приспособленные к длительному созерцанию на близком расстоянии, вынуждены напрягаться, чтобы рассмотреть предметы у лица. Проводя все больше времени дома и в офисных помещениях, лишаясь возможности стимулировать зрение, рассматривая природные ландшафты, у людей могут развиться и другие проблемы со зрением. Конечно, нельзя отказаться от чтения, но старайтесь читать грамотно - прерывайтесь в процессе и смотрите вдаль. Располагайте книгу на расстоянии 35-40 см от глаз. Лучше всего держать ее под наклоном, чтобы все строки были равноудалены.

 

Стресс или сон?

Образ жизни также отражается на самочувствии человека, к тому же особенность современной бытности - хронический стресс, в котором мы пребываем ежедневно. Давным-давно весь стресс заключался в поиске пищи и выживании. У пещерных людей было достаточно времени, чтобы отдохнуть, им не надо было готовить отчет к вечеру пятницы. Они не были рабами ни телевизора, ни компьютера, ни мобильного телефона - пещерные предки хорошо спали на звериных шкурах или травяных подстилках прямо на каменистом полу.

Конечно, стресс был во все времена, но организм реагировал и справлялся с ним по-разному. Пещерные люди разбирались с проблемами по мере их возникновения, и у них оставалось время, чтобы отдыхать, общаться и даже играть. В какое сравнение это идет с современным обществом? А чего стоит только синдром «информационной усталости» - понятие, введенное Дэвидом Льюисом еще в 1990 году. Он характеризовал его снижением аналитических способностей, постоянной тягой к поиску новой информации, тревогой и бессонницей, притуплением способности принимать решение (слишком много противоречивых данных, поступающих в достаточно быстром темпе). И это было еще до победного шествия по миру сети Интернет.

 

Сладко ли от сладкой жизни?

По оценочным данным, питание в период палеолита включало 2-3 кг сахара в год. Первобытные люди были знакомы лишь с диким медом, богатым многими полезными веществами. Сегодня человек в среднем съедает более 45 кг сахара в год. Такое повышение потребления сладкого привело к росту сердечных заболеваний и диабета - основных причин летального исхода за последние десятилетия. Пещерным людям не приходилось следить за калориями, ведь у них просто не было доступа к громадным объемам сладостей, как это происходит сегодня. Известно, что белый рафинированный сахар - это энергетический обман, пустышка, лишенная белков, жиров, питательных веществ и микроэлементов и способная вызвать более 70 проблем в организме!

 

Палеодиета сегодня

Жизнь изменилась, а генетическая картина человечества - нет. Сто тысяч поколений людей были охотниками и собирателями. Следующие пятьсот поколений зависели от сельского хозяйства. Еще десять жили в индустриальную эпоху. И всего два последних поколения являются детьми фастфуда и высоких технологий в питании. Генетически наш организм остается настроенным на питание времен каменного века. Гены не успели подстроиться под новые реалии. Итогом стало появление недугов, не существовавших в прежние времена. Это сердечно-сосудистые заболевания, артрит, диабет, ожирение, рак. По последним данным, в 75% случаев преждевременной смерти причиной является именно питание. Чтобы почувствовать себя лучше, достаточно отказаться от очищенных и рафинированных злаков и перейти на цельнозерновые продукты.

Осторожно следует выбирать жиры. В эпоху палеолита не было трансжирных кислот, минимально присутствовали и насыщенные жиры. Поэтому читайте этикетки как можно внимательнее и делайте упор на оливковое или льняное масло, орехи и жирные сорта рыбы. Выживание и процветание человека напрямую зависят не от прививок и съеденных витаминов, не от теплого пуховика зимой и солнцезащитного крема летом, а от гармоничной связи с Природой. Именно поэтому мы предлагаем взять на вооружение некоторые привычки людей каменного века. 

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Истории похудения

Отношусь к калориям как ...

В школе я была очень стройная и не думала, что ...

Как я похудела. Одна ...

Всю жизнь я была стройная. После родов я быстро ...

Красота и здоровье

Как избавиться от ...

Избавление от лишних килограммов вдохновляет. И ...

Прессотерапия от ...

Бывает, что человек решительно борется с лишним ...

Красное мясо: за и против

Я считаю, что лучшим источником белка является ...

Мерзнут ноги: причины, ...

У меня постоянно мерзнут ноги, хотя зимние морозы ...

  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top