Природа постоянно заботится о том, чтобы организм приспосабливался к новым условиям жизни, но он не всегда успевает.

А без оглядки на жизненную необходимость и законы природы сам о себе человек заботится довольно легкомысленно - лишь о собственном удобстве: больше сидеть, меньше двигаться, загрузить холодильник на неделю сладкой и жирной пищей, встречаться с друзьями в социальных сетях, а не в реальности. Нуждаясь в высокоэнергетическом питании, содержащем жиры и углеводы, в то же время мы отказываемся от энергоемких привычек - пройтись пешком, подняться по лестнице, постирать белье руками, а не в машинке и т. д. Да, наш мозг унаследовал инстинкты, связанные со стремлением к экономии энергии, но сегодня они стали ключевыми.

 

Какие же решения ежедневно принимает современный человек, не задумываясь о последствиях для своего «доисторического» тела?

Сегодня не каменный век, но нам следует вернуться назад, чтобы почерпнуть самое ценное. 

 

В ногах правды нет?

Хождение на двух ногах вместо четырех привело к целому ряду проблем с конечностями, таким как плоскостопие и шишка на большом пальце ноги. Кроме того, позвоночник страдает от походки человека, которая создает крутящее движение, через миллионы повторений вызывающее износ межпозвоночных дисков и появление грыж. Если шимпанзе преодолевают в среднем 2-3 км в день, то охотники-собиратели проходили за день 9 км и более.

Человек эволюционировал как активно передвигающийся вид. Наш путь развития предусматривает хождение, бег, копание и бросание. Именно так наши далекие предки каждый день добывали себе пропитание. В Японии, например, очень популярно правило: каждый день - 10 тысяч шагов. Возможно, именно это существенно повлияло на продолжительность жизни японцев, которая признана одной из самых высоких в мире.

Ходьба и прогулки укрепляют здоровье, стимулируя кровообращение и наполняя организм кислородом. Но современная цивилизация в большинстве случаев требует долговременного сидения, что нарушает физическое и психическое состояние человека.

 

Любят ли глаза читать?

По факту, чтение вредит здоровью. Миопия, известная также как близорукость, когда отдаленные предметы выглядят размытыми, стала распространенным недугом после появления письма и чтения. Эволюция глаза завершилась за миллионы лет, до того как появились школы, печатные машины, электрические лампочки и кинофильмы. В те дни зрительный орган полностью соответствовал потребностям человека. Ему нужно было преимущественно видеть вдаль, а так как глаз в состоянии покоя настроен на даль, то зрение должно, по идее, быть таким же пассивным, как и слуховое восприятие, то есть не требующим действия каких-либо мышц. Глазные, не приспособленные к длительному созерцанию на близком расстоянии, вынуждены напрягаться, чтобы рассмотреть предметы у лица. Проводя все больше времени дома и в офисных помещениях, лишаясь возможности стимулировать зрение, рассматривая природные ландшафты, у людей могут развиться и другие проблемы со зрением. Конечно, нельзя отказаться от чтения, но старайтесь читать грамотно - прерывайтесь в процессе и смотрите вдаль. Располагайте книгу на расстоянии 35-40 см от глаз. Лучше всего держать ее под наклоном, чтобы все строки были равноудалены.

 

Стресс или сон?

Образ жизни также отражается на самочувствии человека, к тому же особенность современной бытности - хронический стресс, в котором мы пребываем ежедневно. Давным-давно весь стресс заключался в поиске пищи и выживании. У пещерных людей было достаточно времени, чтобы отдохнуть, им не надо было готовить отчет к вечеру пятницы. Они не были рабами ни телевизора, ни компьютера, ни мобильного телефона - пещерные предки хорошо спали на звериных шкурах или травяных подстилках прямо на каменистом полу.

Конечно, стресс был во все времена, но организм реагировал и справлялся с ним по-разному. Пещерные люди разбирались с проблемами по мере их возникновения, и у них оставалось время, чтобы отдыхать, общаться и даже играть. В какое сравнение это идет с современным обществом? А чего стоит только синдром «информационной усталости» - понятие, введенное Дэвидом Льюисом еще в 1990 году. Он характеризовал его снижением аналитических способностей, постоянной тягой к поиску новой информации, тревогой и бессонницей, притуплением способности принимать решение (слишком много противоречивых данных, поступающих в достаточно быстром темпе). И это было еще до победного шествия по миру сети Интернет.

 

Сладко ли от сладкой жизни?

По оценочным данным, питание в период палеолита включало 2-3 кг сахара в год. Первобытные люди были знакомы лишь с диким медом, богатым многими полезными веществами. Сегодня человек в среднем съедает более 45 кг сахара в год. Такое повышение потребления сладкого привело к росту сердечных заболеваний и диабета - основных причин летального исхода за последние десятилетия. Пещерным людям не приходилось следить за калориями, ведь у них просто не было доступа к громадным объемам сладостей, как это происходит сегодня. Известно, что белый рафинированный сахар - это энергетический обман, пустышка, лишенная белков, жиров, питательных веществ и микроэлементов и способная вызвать более 70 проблем в организме!

 

Палеодиета сегодня

Жизнь изменилась, а генетическая картина человечества - нет. Сто тысяч поколений людей были охотниками и собирателями. Следующие пятьсот поколений зависели от сельского хозяйства. Еще десять жили в индустриальную эпоху. И всего два последних поколения являются детьми фастфуда и высоких технологий в питании. Генетически наш организм остается настроенным на питание времен каменного века. Гены не успели подстроиться под новые реалии. Итогом стало появление недугов, не существовавших в прежние времена. Это сердечно-сосудистые заболевания, артрит, диабет, ожирение, рак. По последним данным, в 75% случаев преждевременной смерти причиной является именно питание. Чтобы почувствовать себя лучше, достаточно отказаться от очищенных и рафинированных злаков и перейти на цельнозерновые продукты.

Осторожно следует выбирать жиры. В эпоху палеолита не было трансжирных кислот, минимально присутствовали и насыщенные жиры. Поэтому читайте этикетки как можно внимательнее и делайте упор на оливковое или льняное масло, орехи и жирные сорта рыбы. Выживание и процветание человека напрямую зависят не от прививок и съеденных витаминов, не от теплого пуховика зимой и солнцезащитного крема летом, а от гармоничной связи с Природой. Именно поэтому мы предлагаем взять на вооружение некоторые привычки людей каменного века. 

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.01.2015

Причины остановки

Замирание веса на одной отметке, оно же

View

Популярные диеты

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Истории похудения

Отношусь к калориям как ...

В школе я была очень стройная и не думала, что ...

Как я похудела. Одна ...

Всю жизнь я была стройная. После родов я быстро ...

Красота и здоровье

Аквамассаж: держим курс ...

Аквамассаж буквально ворвался на рынок ...

Как избавиться от ...

Избавление от лишних килограммов вдохновляет. И ...

Прессотерапия от ...

Бывает, что человек решительно борется с лишним ...

Красное мясо: за и против

Я считаю, что лучшим источником белка является ...

  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top