Как известно, все в нашей жизни определяется отношением, - говорит хозяйка дома Полина Сергеевна. - Если мы действительно верим, что Новый год - это возможность оставить в прошлом все неудачи и настроиться на новую волну, то так и будет происходить.

Но в какой-то момент стало понятно: чтобы случились реальные изменения, нужно уходить от слепого следования традициям. Ведь как у нас принято встречать новогодние праздники? До последнего выматывать себя уборкой и готовкой, затем провести бессонную ночь за поеданием тяжелой пищи, приемом алкоголя. Череда праздничных застолий мно гих надолго выбивает из колеи. В таком состоянии трудно говорить о чудесах. Вот мы с мужем и решили - формируем свои традиции!

 

Новый год - в здоровом теле!

По мнению Орешниковых, никакой праздник не будет в радость, если страдает физическое самочувствие. Поэтому они всеми силами стараются поддержать свой иммунитет и оставаться в тонусе, несмотря на всевозможные эпидемии и холодную погоду. За 10 дней до наступления Нового года к своей традиционной утренней гимнастике (ходьба, растяжки, приседания) они добавляют упражнения для повышения тонуса и укрепления иммунитета.

- Чтобы повысить способность организма к защите, необходимо укрепить и pacтянуть позвоночник, - считает супруг Максим Иванович - Для этого можно сделать очень простое упражнение из йоги. Нужно сесть на пол, вытянуть руки назад и опереться на кисти. Дышим: при выдохе поворачиваем влево прямой корпус, подбородок тянется к левом; плечу, стараемся посмотреть через плечо назад. Вдох - исходное положение, выдох - скручиваемся вправо. Нужно сделать 10 раз в каждую сторону.

Еще один метод повышения тонуса в предновогодний период, который используют супруги, - это дыхательная гимнастика во время прогулок. Нужно идти в умеренном темпе. Каждый вдох и выдох длится по пять шагов, на счет «раз-два» нужно вдохнуть, на «три», «четыре», «пять» - задержать дыхание. Выдох - по: такому же принципу. Важна стараться дышать бесшумна легко, без пауз и останови длительность упражнения не более 15 минут.

 

Ешь умеренно - будешь в здоровье уверенным

По мнению супругов, новогодний стол и последующие застолья, сопряженные с послепраздничными визитами, не должны стать стрессом для организма.

- Многие считают, что вкусная еда обязательно должна быть вредной, содержать много калорий, но я убеждена, что это - миф, и причем очень вредный! - восклицает хозяйка. - Мы с Максимом научились накрывать такой праздничный стол, что пальчики оближешь, а при этом все блюда полезные.

Полина Сергеевна поделилась с нами рецептом экзотического и полезного салата для новогоднего стола. Для его приготовления нужно взять 3 свеклы, 1 плод манго, 50 г сыра фета. Свеклу почистить, нарезать на небольшие куски, запекать в духовке 40 минут, затем остудить. Очищенное манго нарезать соломкой, смешать со свеклой, добавить зелень петрушки, посыпать сверху крошками сыра, сбрызнуть уксусом и оливковым маслом, посолить, поперчить по вкусу.

 

Как сберечь здоровый сон

Особое внимание в процессе восстановления после праздников Орешниковы уделяют нормализации биоритмов.

- В юности организму хватает ресурсов, чтобы быстро прийти в себя после ночных бдений, - улыбается Максим Иванович. - С возрастом приходится быть осторожнее с нарушениями режима, ведь здоровый сон - оплот здоровья! Поэтому в новогоднюю ночь мы стараемся не слишком выбиваться из привычной колеи - 1 ложимся спать не £ позже трех часов.

Все же проблемы с режимом возникают, потому что в праздничную неделю часто приходится засиживаться у друзей.

Чтобы вернуться к нормальному сну после праздников, супруги следуют простым правилам: перед сном проветривают спальню, чтобы температура в ней была на 2-3 градуса ниже, чем в других комнатах. А после ужина - выпивают стакан мятного чая. Кроме того, по мнению Орешниковых, хорошо перед сном принять теплую ванну с мятой.

 

Ключ к счастливому будущему

Супруги считают, что залог успеха и отличного здоровья в новом году - не только в заботе о физическом теле, но и в духовных практиках.

- У нас с мужем сложилась такая традиция: за полтора часа до наступления нового года, когда все приготовления закончены, мы садимся и вспоминаем все хорошее,что осталось в уходящем году, - раскрывает секреты хозяйка. - Записываем это на бумажке, со словами благодарности. Если присутствуют гости, приглашаем их присоединиться к этой практике. А после того, как отзвучал бой курантов, все поздравили друг друга и вручили подарки, мы начинаем мечтать о счастье в новом году.

Орешниковы, опять же, берут листочки бумаги и пишут на нем, каким они хотят видеть наступивший год. Причем важно описать все в подробностях - как они себя чувствуют, чем занимаются, каких результатов достигают. Супруги уверяют, что чем конкретнее ты «сделаешь заказ», тем выше вероятность того, что все сбудется!

- Кроме того, каждое утро в наступившем году я стараюсь начинать с особой новогодней медитации, - говорит Полина Сергеевна. - Я сажусь, включаю спокойную музыку, зажигаю ароматическую свечу и начинаю представлять себе наступивший год как огромный надувной шар. Я мысленно наполняю его всем, о чем мечтаю - здоровьем для себя и близких, ощущением счастья, радости, света. Потом представляю себе, как этот шарик улетает туда, где все наши мечты исполняются! 

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Истории похудения

Лишний вес не мешает ...

Истории женщин, которым лишний вес не мешает быть ...

"Проблема похудения в ...

Как же радостно получать ваши письма! Согрела ...

Красота и здоровье

Мерзнут ноги: причины, ...

У меня постоянно мерзнут ноги, хотя зимние морозы ...

Лечение ячменя на глазу

У меня часто появляются ячмени. Как с ними ...

Успокойте нервы магнием

В последнее время жена стала раздражительной, ...

Опасная косметика

Специалисты, исследующие состав современной ...

  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top