За 20 лет певица сделала блистательную карьеру, родила троих детей и по-прежнему остается одной из самых красивых российских звезд. Как удается Валерии оставаться в форме? Секрет оказался прост: наша героиня строго следит за своим весом.

 

Ваша фигура не менялась с тех самых пор, как мы впервые увидели вас на сцене. Как вам удается поддерживать форму?

Я всегда контролирую свой вес и всегда вожу с собой весы! Для меня это важно, хотя можно было бы отпустить ситуацию: ведь из-за небольшой прибавки ничего не произойдет. Но у меня какой-то пунктик! Я считаю, что человек, который выходит на сцену, должен выглядеть эстетично. Мне приходится все время работать над собой. Дело в том, что от природы я не худышка. Мой оптимальный вес - 52-54 кг при росте 170.

 

А когда вы считаете, что вес зашкаливает?

Если 55 кг - это уже зашкаливает. Тогда разгрузочный день себе устраиваю. Обычно это случается после похода в ресторан. Сходили мы тут недавно на день рождения дочери наших друзей. Мишленовский ресторан, где приносили всего по чуть-чуть. Носили и носили, но мы все равно сидели страшно голодные: уже ночь на дворе, а мы есть хотим так, будто нас и не кормили. Когда уже принесли торт, мы от голода буквально накинулись на него. Я потом ехала домой и думала: «О господи, зачем я это сделала!» Утром встала на весы - и правда, вешу больше на 800 г. Я понимаю, что не могла за один день поправиться на 800 г. Это еда и вода, что задержалась в организме. Мы тут же собрались и пошли в поход на 18 километров. В общем, дорого нам обошелся тот ресторан! (Смеется.)

 

Есть ли такие продукты, которые вы категорически не употребляете?

У меня нет жестких табу. Я, например, не сластена, без сладкого спокойно обхожусь. Обезжиренный творожок для меня лучше любых сладостей, а кусок бородинского хлеба вкуснее любого пирожного! Я могу соблазниться конфеткой или заказать десерт, но могу и обойтись. В детстве я вообще сладкое не ела. И ни у кого в нашей семье нет пристрастия к шоколаду, хотя мы иногда его и покупаем, но все это, как правило, так и остается несъеденным.

 

Позволяете себе перекусывать на ходу?

Бывает, конечно, перекусываю. Чтобы поесть, совсем необязательно соблюдать церемониал - садиться за накрытый стол, сервированный первым, вторым, третьим и компотом. Я съела какой-нибудь фрукт - уже пообедала. Все просто.

 

Ваш муж Иосиф Пригожин на спор похудел практически за месяц на 10 кг. Как ему это удалось?

Иосиф очень старался, и не только из-за спора, он к этому решению пришел сам, нужно было только начать. Под конец ему труднее всего было держаться, но он очень мало ел, придерживался низкокалорийной диеты, очень много двигался вместе со мной. Я на нем опробовала уже все, что только знала о похудении. Но на всех одна и та же диета по-разному работает.

Вот, например, все хвалят белковую диету, говорят, что от мяса худеют. Он сидел на мясе. Да, похудел немного, но что-то не так стремительно, как многие описывают.

 

Говорят, когда мужчина голоден, он становится злым. Вы тоже с этим столкнулись?

Ну, скорее не злым, а раздражительным - есть такое. Его фигура не имеет для меня большого значения, я выходила за него замуж, когда он был полнее, чем сейчас. Но похудеть ему важно прежде всего для собственного здоровья. Живот дает колоссальную нагрузку на позвоночник, на сердце. Иосиф - крепкий, молодой, абсолютно здоровый мужчина, но лишний вес вызывает боли в спине. Еще чуть-чуть осталось наладить вопрос с питанием, качать пресс, и все будет хорошо, я уверена. И еще: чтобы поддерживать хорошую форму, важно отдыхать.

 

При вашем плотном графике вам удается это делать, и чем предпочитаете заниматься на отдыхе?

Много времени на отдых у нас не бывает, все время урывками. Если появляется по неделе в течение года, мы сразу «перезаряжаем батарейки» - восстанавливаем силы. Летом две недели провели с семьей в Швейцарии. Но самый лучший отдых для меня - это смена деятельности. Я не умею отдыхать лежа на диване! Люблю заниматься чем-то таким, чего не могу позволить себе в Москве. Например, на отдыхе я очень много хожу пешком, по несколько километров в день.

 

Есть ли у вас действенный экспресс-способ снять усталость при сильной загруженности?

Самый лучший способ отдохнуть - поспать или отключиться хотя бы на какое-то время. Хоть на стол облокотиться и просто 10 минут посидеть в тишине в полудреме. Спать надо достаточное количество времени. Но, как бы я ни хотела пораньше ложиться и вставать с зарей, соблюдать режим дня никак не получается! Концерты заканчиваются поздно, а иногда очень поздно. Или бывают неудобные рейсы, которые сбивают мой режим. А на отдыхе я не могу долго спать, мне кажется, что я просплю самое интересное, поэтому встаю в восемь утра. Ложусь спать в час или полвторого ночи, мне достаточно семи часов, чтобы восстановиться.

 

Успеваете ли посещать спортзал, и какой вид тренировок лучше всего помогает вам поддерживать фигуру?

Мне нравится тренажер - вибрирующая платформа. Он сертифицирован медиками и используется в реабилитации после многих заболеваний. Этот тренажер усиливает воздействие на мышцы, за счет чего сокращается время тренировки. На нем можно делать отжимания, приседания, подъемы, какие угодно скручивания - с гантелями, с бодибаром. У меня дома стоит эта платформа. И ни один вид физической активности не дает мне такого результата, как этот тренажер. Почему-то в России он не так распространен, а в Европе очень популярен, его позиционируют как антивозрастной. Я видела, как бабульки во Франции и Германии занимаются на нем, потому что это отличная профилактика остеопороза. Молодые девушки любят тренажер, потому что на нем невозможно перекачаться: мышцы высушиваются, прорисовываются, красиво формируются. Это то, что нужно женщине. За полчаса я могу привести себя в форму.

 

Что-то новое из косметических процедур пробовали за последнее время?

Не поверите, но у меня на процедуры и салоны нет времени. Катастрофически! Мне очень хочется, я так завидую женщинам, которые могут себе позволить ходить в салон регулярно, к косметологу. А у меня никак не получается. Я могу сказать, что мне из всех процедур нравится мезо-терапия. Но на нее нужно время, потому что потом требуется реабилитация, ведь от укольчиков остаются следы. У меня этого времени нет. Гиалуроновая кислота - самое лучшее, что может быть, на мой взгляд. Она притягивает к себе молекулы воды, кожа наполняется влагой, разглаживается, лицо становится очень свежим.

 

Вам, вероятно, повезло с генами. Вашей бабушке в этом году исполнилось сто лет!

Да, гены хорошие. Я унаследовала от бабушки ее силу воли, она человек необыкновенно сильный. Был период, когда у нее были проблемы со здоровьем, она жаловалась на шум в голове, у нее атеросклероз признали. Все эти годы, уже 30 с лишним лет, она регулярно принимает таблеточки, к врачу не ходит, заочница такая. Мы звоним нашим знакомым врачам, спрашиваем: а что можно попить, а как полечить? Они говорят: добавьте это, попробуйте это. Бабушка все строго выполняет. Моя мама живет с бабушкой рядом, постоянно заботится о ней. Она дотянула до такого почтенного возраста, живя при этом вполне полноценной жизнью. Был момент, когда у нее нашли повышенный сахар, сказали, что нужно соблюдать диету: ничего сладкого, мука исключена, только гречку. И она соблюдала эту диету строжайшим образом, наверное, 15 лет! Потом проверяли - сахар в норме. Я помню, что и вторая бабушка, и прабабушка ушли из жизни уже в почтенном возрасте.

 

Дети ваши такие те спортивные, как и вы?

Да! Старший сын Тема занимается в фитнес-зале 3 раза в неделю, играет в футбол, очень любит бадминтон. А Аня (дочь Валерии от первого брака) - актриса, телеведущая, она в этом году окончила Щукинское театральное училище. Когда она туда поступила, мне казалось, что она учится в цирковом! Ее учат акробатике, фехтованию, танцам всех направлений! Но при этом она все равно ходит на фитнес и плавание. У меня в детстве было мало спорта, в приоритете была музыка. Хотя я потом упрекала родителей в том, что не отдали меня в спортивные секции. Я сама пришла к здоровому образу жизни. Когда была модной аэробика, тренировалась каждый день. Детям было по 2-3 годика, они вместе со мной скакали и прыгали. Они видели, что я правильно питаюсь, и усвоили это с малых лет, потому что лучше всего пример родителей. Мой младший, 14-летний, сын Арсений пианист. Но помимо музыки он с детства занимался плаванием, теннисом. Но мы решили сконцентрироваться: главное у нас музыка, а все остальное постольку-поскольку. Но он самостоятельно каждое утро пресс качает, отжимается, подтягивается. Задача его - быть в хорошей форме. Он сам для себя решил, что не выкурит ни одной сигареты и не выпьет бокала вина. Он же видит наш пример, что можно веселиться, радоваться жизни и без допинга. Он знает, как нужно питаться. Утром ест кашу на воде, на молоке не любит. На обед его любимое блюдо - рыба на пару. Он знает, в каких продуктах что и сколько содержится, что полезно, а что нет. Если не знает, то у меня все время спрашивает: «Я полезно поел?» Это совершенно новое «поколение Википедии».

 

Удивительно, что в 14 лет человек думает о здоровом образе жизни...

Однажды, после международных музыкальных конкурсов, когда Арсений взял два Гран-при, он перенервничал и почувствовал себя плохо, пришлось вызывать врача. Слышу, как он с доктором разговаривает: «Это у меня симпато-адреналовый криз по гипертоническому или гипотоническому типу»? Врач ошарашенно меня спрашивает: «А он у вас правда пианист?» Успокоил нас, что мальчик абсолютно здоров, только надо выспаться. Представляете, Арсений знает, как организм устроен, что как работает, и знает больше многих взрослых. Пытливость, интерес ко всему - в моих детях это меня радует больше всего! 

 

Что делать, если не хочется заниматься фитнесом?

Если устала, сил нет - нужно только надеть кроссовки. И сказать себе: я, вообще-то, не буду заниматься, вот тольно минутни две разомнусь... Но как только ты надел форму, начал двигаться, думаешь: почему 2 минуты? Можно и 10, и 15! Главное - сделать первый шаг.

 

Предположим, что нужно срочно привести фигуру в порядок. Как вы это сделаете?

Я не сажусь на диеты, просто устраиваю себе разгрузочные дни. Например, грейпфрутобелковый, когда в течение дня можно съесть всего три грейпфрута и четыре яичных белка.

 

Чем можно перекусить, когда нет времени пообедать?

Если нет возможности полноценно поесть, я беру с собой йогурт или яблоко, банан, любой творожок. Этого достаточно, чтобы временно насытиться без вреда для фигуры.

 

Советы красоты от Валерии

Лучшее средство - лед

Если у вас мало времени, используйте отличный способ освежить лицо - протрите его кусочном льда. Еще я пользуюсь экспресс-масками, которые не надо долго держать на лице, это очень удобно.

Не экономьте

Нельзя экономить на косметике, и обязательно читайте, из чего то или иное средство состоит. О вредных и полезных компонентах должна знать каждая современная женщина.

Правильная еда

Наша кожа питается не только снаружи, но и изнутри. Поэтому очень важно, сколько мы пьем, что едим и как живем.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top