За 20 лет певица сделала блистательную карьеру, родила троих детей и по-прежнему остается одной из самых красивых российских звезд. Как удается Валерии оставаться в форме? Секрет оказался прост: наша героиня строго следит за своим весом.

 

Ваша фигура не менялась с тех самых пор, как мы впервые увидели вас на сцене. Как вам удается поддерживать форму?

Я всегда контролирую свой вес и всегда вожу с собой весы! Для меня это важно, хотя можно было бы отпустить ситуацию: ведь из-за небольшой прибавки ничего не произойдет. Но у меня какой-то пунктик! Я считаю, что человек, который выходит на сцену, должен выглядеть эстетично. Мне приходится все время работать над собой. Дело в том, что от природы я не худышка. Мой оптимальный вес - 52-54 кг при росте 170.

 

А когда вы считаете, что вес зашкаливает?

Если 55 кг - это уже зашкаливает. Тогда разгрузочный день себе устраиваю. Обычно это случается после похода в ресторан. Сходили мы тут недавно на день рождения дочери наших друзей. Мишленовский ресторан, где приносили всего по чуть-чуть. Носили и носили, но мы все равно сидели страшно голодные: уже ночь на дворе, а мы есть хотим так, будто нас и не кормили. Когда уже принесли торт, мы от голода буквально накинулись на него. Я потом ехала домой и думала: «О господи, зачем я это сделала!» Утром встала на весы - и правда, вешу больше на 800 г. Я понимаю, что не могла за один день поправиться на 800 г. Это еда и вода, что задержалась в организме. Мы тут же собрались и пошли в поход на 18 километров. В общем, дорого нам обошелся тот ресторан! (Смеется.)

 

Есть ли такие продукты, которые вы категорически не употребляете?

У меня нет жестких табу. Я, например, не сластена, без сладкого спокойно обхожусь. Обезжиренный творожок для меня лучше любых сладостей, а кусок бородинского хлеба вкуснее любого пирожного! Я могу соблазниться конфеткой или заказать десерт, но могу и обойтись. В детстве я вообще сладкое не ела. И ни у кого в нашей семье нет пристрастия к шоколаду, хотя мы иногда его и покупаем, но все это, как правило, так и остается несъеденным.

 

Позволяете себе перекусывать на ходу?

Бывает, конечно, перекусываю. Чтобы поесть, совсем необязательно соблюдать церемониал - садиться за накрытый стол, сервированный первым, вторым, третьим и компотом. Я съела какой-нибудь фрукт - уже пообедала. Все просто.

 

Ваш муж Иосиф Пригожин на спор похудел практически за месяц на 10 кг. Как ему это удалось?

Иосиф очень старался, и не только из-за спора, он к этому решению пришел сам, нужно было только начать. Под конец ему труднее всего было держаться, но он очень мало ел, придерживался низкокалорийной диеты, очень много двигался вместе со мной. Я на нем опробовала уже все, что только знала о похудении. Но на всех одна и та же диета по-разному работает.

Вот, например, все хвалят белковую диету, говорят, что от мяса худеют. Он сидел на мясе. Да, похудел немного, но что-то не так стремительно, как многие описывают.

 

Говорят, когда мужчина голоден, он становится злым. Вы тоже с этим столкнулись?

Ну, скорее не злым, а раздражительным - есть такое. Его фигура не имеет для меня большого значения, я выходила за него замуж, когда он был полнее, чем сейчас. Но похудеть ему важно прежде всего для собственного здоровья. Живот дает колоссальную нагрузку на позвоночник, на сердце. Иосиф - крепкий, молодой, абсолютно здоровый мужчина, но лишний вес вызывает боли в спине. Еще чуть-чуть осталось наладить вопрос с питанием, качать пресс, и все будет хорошо, я уверена. И еще: чтобы поддерживать хорошую форму, важно отдыхать.

 

При вашем плотном графике вам удается это делать, и чем предпочитаете заниматься на отдыхе?

Много времени на отдых у нас не бывает, все время урывками. Если появляется по неделе в течение года, мы сразу «перезаряжаем батарейки» - восстанавливаем силы. Летом две недели провели с семьей в Швейцарии. Но самый лучший отдых для меня - это смена деятельности. Я не умею отдыхать лежа на диване! Люблю заниматься чем-то таким, чего не могу позволить себе в Москве. Например, на отдыхе я очень много хожу пешком, по несколько километров в день.

 

Есть ли у вас действенный экспресс-способ снять усталость при сильной загруженности?

Самый лучший способ отдохнуть - поспать или отключиться хотя бы на какое-то время. Хоть на стол облокотиться и просто 10 минут посидеть в тишине в полудреме. Спать надо достаточное количество времени. Но, как бы я ни хотела пораньше ложиться и вставать с зарей, соблюдать режим дня никак не получается! Концерты заканчиваются поздно, а иногда очень поздно. Или бывают неудобные рейсы, которые сбивают мой режим. А на отдыхе я не могу долго спать, мне кажется, что я просплю самое интересное, поэтому встаю в восемь утра. Ложусь спать в час или полвторого ночи, мне достаточно семи часов, чтобы восстановиться.

 

Успеваете ли посещать спортзал, и какой вид тренировок лучше всего помогает вам поддерживать фигуру?

Мне нравится тренажер - вибрирующая платформа. Он сертифицирован медиками и используется в реабилитации после многих заболеваний. Этот тренажер усиливает воздействие на мышцы, за счет чего сокращается время тренировки. На нем можно делать отжимания, приседания, подъемы, какие угодно скручивания - с гантелями, с бодибаром. У меня дома стоит эта платформа. И ни один вид физической активности не дает мне такого результата, как этот тренажер. Почему-то в России он не так распространен, а в Европе очень популярен, его позиционируют как антивозрастной. Я видела, как бабульки во Франции и Германии занимаются на нем, потому что это отличная профилактика остеопороза. Молодые девушки любят тренажер, потому что на нем невозможно перекачаться: мышцы высушиваются, прорисовываются, красиво формируются. Это то, что нужно женщине. За полчаса я могу привести себя в форму.

 

Что-то новое из косметических процедур пробовали за последнее время?

Не поверите, но у меня на процедуры и салоны нет времени. Катастрофически! Мне очень хочется, я так завидую женщинам, которые могут себе позволить ходить в салон регулярно, к косметологу. А у меня никак не получается. Я могу сказать, что мне из всех процедур нравится мезо-терапия. Но на нее нужно время, потому что потом требуется реабилитация, ведь от укольчиков остаются следы. У меня этого времени нет. Гиалуроновая кислота - самое лучшее, что может быть, на мой взгляд. Она притягивает к себе молекулы воды, кожа наполняется влагой, разглаживается, лицо становится очень свежим.

 

Вам, вероятно, повезло с генами. Вашей бабушке в этом году исполнилось сто лет!

Да, гены хорошие. Я унаследовала от бабушки ее силу воли, она человек необыкновенно сильный. Был период, когда у нее были проблемы со здоровьем, она жаловалась на шум в голове, у нее атеросклероз признали. Все эти годы, уже 30 с лишним лет, она регулярно принимает таблеточки, к врачу не ходит, заочница такая. Мы звоним нашим знакомым врачам, спрашиваем: а что можно попить, а как полечить? Они говорят: добавьте это, попробуйте это. Бабушка все строго выполняет. Моя мама живет с бабушкой рядом, постоянно заботится о ней. Она дотянула до такого почтенного возраста, живя при этом вполне полноценной жизнью. Был момент, когда у нее нашли повышенный сахар, сказали, что нужно соблюдать диету: ничего сладкого, мука исключена, только гречку. И она соблюдала эту диету строжайшим образом, наверное, 15 лет! Потом проверяли - сахар в норме. Я помню, что и вторая бабушка, и прабабушка ушли из жизни уже в почтенном возрасте.

 

Дети ваши такие те спортивные, как и вы?

Да! Старший сын Тема занимается в фитнес-зале 3 раза в неделю, играет в футбол, очень любит бадминтон. А Аня (дочь Валерии от первого брака) - актриса, телеведущая, она в этом году окончила Щукинское театральное училище. Когда она туда поступила, мне казалось, что она учится в цирковом! Ее учат акробатике, фехтованию, танцам всех направлений! Но при этом она все равно ходит на фитнес и плавание. У меня в детстве было мало спорта, в приоритете была музыка. Хотя я потом упрекала родителей в том, что не отдали меня в спортивные секции. Я сама пришла к здоровому образу жизни. Когда была модной аэробика, тренировалась каждый день. Детям было по 2-3 годика, они вместе со мной скакали и прыгали. Они видели, что я правильно питаюсь, и усвоили это с малых лет, потому что лучше всего пример родителей. Мой младший, 14-летний, сын Арсений пианист. Но помимо музыки он с детства занимался плаванием, теннисом. Но мы решили сконцентрироваться: главное у нас музыка, а все остальное постольку-поскольку. Но он самостоятельно каждое утро пресс качает, отжимается, подтягивается. Задача его - быть в хорошей форме. Он сам для себя решил, что не выкурит ни одной сигареты и не выпьет бокала вина. Он же видит наш пример, что можно веселиться, радоваться жизни и без допинга. Он знает, как нужно питаться. Утром ест кашу на воде, на молоке не любит. На обед его любимое блюдо - рыба на пару. Он знает, в каких продуктах что и сколько содержится, что полезно, а что нет. Если не знает, то у меня все время спрашивает: «Я полезно поел?» Это совершенно новое «поколение Википедии».

 

Удивительно, что в 14 лет человек думает о здоровом образе жизни...

Однажды, после международных музыкальных конкурсов, когда Арсений взял два Гран-при, он перенервничал и почувствовал себя плохо, пришлось вызывать врача. Слышу, как он с доктором разговаривает: «Это у меня симпато-адреналовый криз по гипертоническому или гипотоническому типу»? Врач ошарашенно меня спрашивает: «А он у вас правда пианист?» Успокоил нас, что мальчик абсолютно здоров, только надо выспаться. Представляете, Арсений знает, как организм устроен, что как работает, и знает больше многих взрослых. Пытливость, интерес ко всему - в моих детях это меня радует больше всего! 

 

Что делать, если не хочется заниматься фитнесом?

Если устала, сил нет - нужно только надеть кроссовки. И сказать себе: я, вообще-то, не буду заниматься, вот тольно минутни две разомнусь... Но как только ты надел форму, начал двигаться, думаешь: почему 2 минуты? Можно и 10, и 15! Главное - сделать первый шаг.

 

Предположим, что нужно срочно привести фигуру в порядок. Как вы это сделаете?

Я не сажусь на диеты, просто устраиваю себе разгрузочные дни. Например, грейпфрутобелковый, когда в течение дня можно съесть всего три грейпфрута и четыре яичных белка.

 

Чем можно перекусить, когда нет времени пообедать?

Если нет возможности полноценно поесть, я беру с собой йогурт или яблоко, банан, любой творожок. Этого достаточно, чтобы временно насытиться без вреда для фигуры.

 

Советы красоты от Валерии

Лучшее средство - лед

Если у вас мало времени, используйте отличный способ освежить лицо - протрите его кусочном льда. Еще я пользуюсь экспресс-масками, которые не надо долго держать на лице, это очень удобно.

Не экономьте

Нельзя экономить на косметике, и обязательно читайте, из чего то или иное средство состоит. О вредных и полезных компонентах должна знать каждая современная женщина.

Правильная еда

Наша кожа питается не только снаружи, но и изнутри. Поэтому очень важно, сколько мы пьем, что едим и как живем.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.01.2015

Причины остановки

Замирание веса на одной отметке, оно же

View

Популярные диеты

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top