Худеть ради роли — привычная практика Голливуда. Впрочем, как и прибавлять в весе, тем более что подобный опыт приносит вожделенного «Оскара». Но есть и те, для кого борьба с лишними килограммами важна больше кинокарьеры. Не боясь потерять славу обаятельной пышки, они берутся за нелегкое дело!

 

Тори Спеллинг (Беверли-Хиллс 90210)

Похудела на 20 кг после рождения четвертого ребенка

Очаровательная мамочка четырех(!) малышей после грандиозной сериальной славы забросила «большое кино», создав собственное реалити-шоу. 24 часа телевизионные камеры, а вместе с ними и весь мир наблюдали за перипетиями в доме Спеллинг. Звезда набирала вес, стремительно худела, в ожидании ребенка вновь прибавляла до 20 килограммов и опять возвращалась в форму. Между второй и третьей беременностью ее даже заподозрили в анорексии! К счастью для звезды, она тут же забеременела вновь, и разговоры затихли. Летом прошедшего года Тори снялась в купальной фотосессии для популярного американского таблоида. Фигура у 39-летней актрисы фантастическая — плоский накачанный живот, стройные ноги и ни грамма лишнего жира.

 

Секрет похудения: «рот на замок»

Все разговоры о плавании, как о чудо-методе похудения, оказались обычной выдумкой охочей до славы звезды. «Только подумайте о том, что часовая тренировка сожжет всего 400 ккал — и то, считайте, что вам повезло. Это равно ведерку попкорна, которое вы съедите и не заметите, а 2 часа спустя снова захотите есть!». Итак, Спеллинг села на диету. Точнее, заказала ее с доставкой на дом. Программа NutriSystem помогает сбросить вес с помощью готовых сетов еды. Однако создатели системы не скрывают свое меню и делятся рецептами блюд, не противоречащих системе питания, на сайте. Диета скудная по калорийности, так что при соблюдении всех рекомендаций вес уйдет быстро.

 

Фитнес: "с ленцой"

Тори не фанатка фитнеса: «Я лучше проведу то время с детьми, чем отправлюсь в спортклуб», Но ей пришлось включить в программу похудения пробежки и плавание.

 

Диета: минус жиры и углеводы

Калорийность: 1200-1400 ккал в день

Примерное меню на 1 день:

Завтрак

• Французский тост

• 230 г легкого йогурта

• 1 стакан нарезанной груши

Обед

• Куриная кесадилья (150 г куриного филе + по 1/2 болгарского перца и помидора, зерновая лепешка)

• 1 помидор среднего размера

• Салат из огурцов и зелени с 2 ст. л. легкой сметаны

Перекус

• 30 г сыра или 1 яйцо вкрутую

• 15 виноградин

Ужин

• Филе трески (150 г)

• Неограниченное количество шпината и 1/2 стакана зеленой фасоли

• 6 орешков миндаля

Десерт

• 1 шарик обезжиренного сорбета

  

Сара Рю («Клава, давай!»)

Похудела на 16 кг перед свадьбой

Очаровательная работница офиса Клава (в исполнении Сары Рю) худела прямо в кадре: из пышнотелой девушки к последнему сезону она превратилась в соблазнительную красотку, которой по сценарию вовсе быть не должна. Создатели сериала простили ей такую шалость. Тем более, что повод для подобного эксперимента над собой был более чем достойный — Сара собралась замуж. Первую попытку похудеть Сара предприняла еще в 2002 году. Тогда в ее скудном меню были только листовые салаты, фрукты и яйца. Ей удалось сбросить несколько килограммов, но экстремальная диета — испытание не для всех. Сара вскоре вернулась к привычному питанию и... весу. После развода в 2006 году эмоциональные проблемы актриса решала при помощи еды, и в результате поправилась еще на пару килограммов. Новые серьезные отношения заставили Сару пересмотреть свои пищевые привычки.

 

Секрет похудения: еда-мозг-организм»

Сара познакомилась с Валери Бертинелли — ярым адептом системы похудения Дженни Крэйг. Это трехуровневая программа, воздействующая по схеме «еда-мозг-организм». На первом этапе диеты набор продуктов не меняется, но уменьшаются порции. На втором пересматривается система питания в целом, в меню добавляются полезные продукты и исключаются транс-жиры, пустые быстрые углеводы. Подключается физическая активность. На третьем важно закрепить результат — новое меню и тренировки должны стать частью не краткосрочной программы, а всей вашей жизни.

Для начала Сара заказала готовые блюда на сайте диетолога. «Сегодня на завтрак я ела овсяную кашу от Дженни Крейг с кленовым сиропом и орешками. Я добавила к ней три четверти чашки лесных ягод, но иногда добавляю и банан, а сверху посыпаю корицей для аромата», — Сара с радостью делилась впечатлениями. Позже она призналась, что диета научила ее главному — распознавать собственные желания и правильно делать выбор. «Если я хочу выпить бокал вина за обедом, я не буду себе в этом отказывать. А вот о десерте забуду до завтрашнего дня. Таким образом я контролирую калорийность рациона, но не чувствую при этом, что ограничиваю или обделяю себя», — рассказывает Сара.

Дженни Крейг учит ограничивать свой рацион не калориями, а порциями. Вам разрешены 6 порций (по 30 г) постного мяса или белка, 5 порций (по 30 г) сложных углеводов (зерновой пасты или круп), 4-5 порций (по 100 г) овощей, 3 порции (по 100 г) фруктов, 2 порции (100 г) обезжиренных молочных продуктов и 3 ст. л. жира (растительное масло).

 

Фитнес: «даешь марафон!»

Вместе с Валери Бертинелли Сара начала бегать. «Я никогда не думала, что способна на это, но недавно преодолела без остановки пять километров. Возможно, это сумасшествие, но моя следующая цель — преодолеть половину марафона вместе с Валери», — призналась Сара.

Сара признавалась, что в ряд ли добилась бы результата, если бы не Валери — наставник в диете и фитнесе. Ее совет: худейте за компанию!

 

Диета: низкоуглеводная

Калорийность: 1200 ккал в день, кофе диетолог не ограничивает, вино или легкие коктейли разрешены не более 2-х бокалов в неделю.

Примерное меню на 1 день:

Завтрак

• Сэндвич с яйцом (зерновая булочка, яйцо-пашот, ломтик ветчины из индейки, I ч. л. соуса ранч)

• 1 банан

• 1 чашка обезжиренного молока

Перекус

• Зерновой батончик с шоколадом или небольшая порция мюсли с обезжиренным молоком

Обед

• Картофель, запеченный с сыром (одна картофелина, запеченная в фольге и приправленная ложкой тертого чеддера)

• Отварная брокколи (150 г)

• Овощной салат (1/2 томата, 1/4 огурца, 3/4 чашки салата ромен, 1 ст. л. оливкового масла)

Перекус

• 1 чашка винограда

Ужин

• 1 чашка отварной или запеченной тыквы, приправленной тимьяном и перцем, с 1 ч. л. масла

Стейк с шампиньонами (см. рецепт)

 

Вешать в граммах

Заведите себе весы и определяйте размеры порций. Затем вы научитесь легко контролировать объемы еды.

 

Рик Лейк ("Король в королеве")

Похудела на 70 кг чтобы танцевать и быть здоровой!

Экстремальным похудением Рики прославилась больше, чем своими работами в кино. А началась ее карьера с роли очаровательной толстушки в фильме «Лак для волос». Она всегда страдала пищевыми расстройствами: в 21 год ее вес составлял 120 кг! Рики забила тревогу: «Я понимала, что должна срочно что-то предпринять, поэтому села на диету Аткинса. За полгода я сбросила около 40 кг, но какой ценой! Я начала падать в обморок». Развод с мужем стал причиной очередного срыва, и Рики вновь набрала вес. Когда в 2011 году она появилась на паркете шоу «Танцы со звездами», она весила более 65 кг (при росте 162 см). Сейчас ее вес составляет около 50 кг! Секрет — система похудения диетолога Филиппа Гоглия.

 

Секрет похудения: "заведи метаболизм"

Гоглия — сторонник теории американского биохимика Роджера Джей Вильямса, который считал, что всех людей можно разделить по типу обмена веществ на 3 группы. Это углеводный, белковый и сбалансированный (смешанный) тип. (Тест по определению типа обмена веществ можно пройти здесь). Согласно теории Вильямса, углеводному типу людей для лучшего обмена веществ необходимо большое количество сложных углеводов. Причина лишнего веса у людей белкового типа — активный обмен веществ, которому нужно много белка, чтобы снизить обороты. У представителей сбалансированного типа обмен веществ не слишком быстрый, но и не медленный. Определив свой тип (белковый), Сара приступила к диете. За полгода — минус 24 кг!

 

Фитнес: обязательно и регулярно

Гоглия когда-то и сам боролся с лишним весом, поэтому активность считает обязательной частью программы. «Жир, как сливочное масло — тает только в горячей среде, т.е. тело должно гореть постоянно», — отмечает он. 3 раза в неделю Рики занимается с тренером, плавает и совершает длительные прогулки.

 

Диета: индивидуальная, по типу метаболизма

Калорийность:  1200-1400 ККАЛ

 

Примерное меню на 1 день:

Завтрак

• 125 г обезжиренного йогурта с мюсли (не обжаренными!)

• Чашка травяного чая

Обед

• 250 г зеленого салата (см. рецепт)

• Куриная грудка-гриль

Перекус

• 1 зеленое яблоко + 1 ст. л. орехового масла

Ужин 

• Отварная куриная грудка

• 1 чашка отварной брокколи

Десерт

• Жареный персик

 

Звезды против жира!

Собственным примером звезды доказывают: хочешь похудеть — не жди чудес! Келли Осборн сбросила около 20 кг, работая в поте лица в фитнес-зале трижды в неделю. «Сначала тренировки мне давались с большим трудом. К фитнесу я приучала себя постепенно, от занятия к занятию увеличивая нагрузку. Да, я жалуюсь тренеру, что больше не могу, но в конце тренировки испытываю невероятное удовлетворение!»

Дженнифер Хадсон, получившая роль в фильме «Секс в большом городе» во многом благодаря своей внешности, не побоялась расстаться с имиджем «пухленькой милашки на вторых ролях» и сбросила более 35 кг: «Люди не верят, что ты можешь сделать это на самом деле. Это раздражает больше всего».

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top