Худеть ради роли — привычная практика Голливуда. Впрочем, как и прибавлять в весе, тем более что подобный опыт приносит вожделенного «Оскара». Но есть и те, для кого борьба с лишними килограммами важна больше кинокарьеры. Не боясь потерять славу обаятельной пышки, они берутся за нелегкое дело!

 

Тори Спеллинг (Беверли-Хиллс 90210)

Похудела на 20 кг после рождения четвертого ребенка

Очаровательная мамочка четырех(!) малышей после грандиозной сериальной славы забросила «большое кино», создав собственное реалити-шоу. 24 часа телевизионные камеры, а вместе с ними и весь мир наблюдали за перипетиями в доме Спеллинг. Звезда набирала вес, стремительно худела, в ожидании ребенка вновь прибавляла до 20 килограммов и опять возвращалась в форму. Между второй и третьей беременностью ее даже заподозрили в анорексии! К счастью для звезды, она тут же забеременела вновь, и разговоры затихли. Летом прошедшего года Тори снялась в купальной фотосессии для популярного американского таблоида. Фигура у 39-летней актрисы фантастическая — плоский накачанный живот, стройные ноги и ни грамма лишнего жира.

 

Секрет похудения: «рот на замок»

Все разговоры о плавании, как о чудо-методе похудения, оказались обычной выдумкой охочей до славы звезды. «Только подумайте о том, что часовая тренировка сожжет всего 400 ккал — и то, считайте, что вам повезло. Это равно ведерку попкорна, которое вы съедите и не заметите, а 2 часа спустя снова захотите есть!». Итак, Спеллинг села на диету. Точнее, заказала ее с доставкой на дом. Программа NutriSystem помогает сбросить вес с помощью готовых сетов еды. Однако создатели системы не скрывают свое меню и делятся рецептами блюд, не противоречащих системе питания, на сайте. Диета скудная по калорийности, так что при соблюдении всех рекомендаций вес уйдет быстро.

 

Фитнес: "с ленцой"

Тори не фанатка фитнеса: «Я лучше проведу то время с детьми, чем отправлюсь в спортклуб», Но ей пришлось включить в программу похудения пробежки и плавание.

 

Диета: минус жиры и углеводы

Калорийность: 1200-1400 ккал в день

Примерное меню на 1 день:

Завтрак

• Французский тост

• 230 г легкого йогурта

• 1 стакан нарезанной груши

Обед

• Куриная кесадилья (150 г куриного филе + по 1/2 болгарского перца и помидора, зерновая лепешка)

• 1 помидор среднего размера

• Салат из огурцов и зелени с 2 ст. л. легкой сметаны

Перекус

• 30 г сыра или 1 яйцо вкрутую

• 15 виноградин

Ужин

• Филе трески (150 г)

• Неограниченное количество шпината и 1/2 стакана зеленой фасоли

• 6 орешков миндаля

Десерт

• 1 шарик обезжиренного сорбета

  

Сара Рю («Клава, давай!»)

Похудела на 16 кг перед свадьбой

Очаровательная работница офиса Клава (в исполнении Сары Рю) худела прямо в кадре: из пышнотелой девушки к последнему сезону она превратилась в соблазнительную красотку, которой по сценарию вовсе быть не должна. Создатели сериала простили ей такую шалость. Тем более, что повод для подобного эксперимента над собой был более чем достойный — Сара собралась замуж. Первую попытку похудеть Сара предприняла еще в 2002 году. Тогда в ее скудном меню были только листовые салаты, фрукты и яйца. Ей удалось сбросить несколько килограммов, но экстремальная диета — испытание не для всех. Сара вскоре вернулась к привычному питанию и... весу. После развода в 2006 году эмоциональные проблемы актриса решала при помощи еды, и в результате поправилась еще на пару килограммов. Новые серьезные отношения заставили Сару пересмотреть свои пищевые привычки.

 

Секрет похудения: еда-мозг-организм»

Сара познакомилась с Валери Бертинелли — ярым адептом системы похудения Дженни Крэйг. Это трехуровневая программа, воздействующая по схеме «еда-мозг-организм». На первом этапе диеты набор продуктов не меняется, но уменьшаются порции. На втором пересматривается система питания в целом, в меню добавляются полезные продукты и исключаются транс-жиры, пустые быстрые углеводы. Подключается физическая активность. На третьем важно закрепить результат — новое меню и тренировки должны стать частью не краткосрочной программы, а всей вашей жизни.

Для начала Сара заказала готовые блюда на сайте диетолога. «Сегодня на завтрак я ела овсяную кашу от Дженни Крейг с кленовым сиропом и орешками. Я добавила к ней три четверти чашки лесных ягод, но иногда добавляю и банан, а сверху посыпаю корицей для аромата», — Сара с радостью делилась впечатлениями. Позже она призналась, что диета научила ее главному — распознавать собственные желания и правильно делать выбор. «Если я хочу выпить бокал вина за обедом, я не буду себе в этом отказывать. А вот о десерте забуду до завтрашнего дня. Таким образом я контролирую калорийность рациона, но не чувствую при этом, что ограничиваю или обделяю себя», — рассказывает Сара.

Дженни Крейг учит ограничивать свой рацион не калориями, а порциями. Вам разрешены 6 порций (по 30 г) постного мяса или белка, 5 порций (по 30 г) сложных углеводов (зерновой пасты или круп), 4-5 порций (по 100 г) овощей, 3 порции (по 100 г) фруктов, 2 порции (100 г) обезжиренных молочных продуктов и 3 ст. л. жира (растительное масло).

 

Фитнес: «даешь марафон!»

Вместе с Валери Бертинелли Сара начала бегать. «Я никогда не думала, что способна на это, но недавно преодолела без остановки пять километров. Возможно, это сумасшествие, но моя следующая цель — преодолеть половину марафона вместе с Валери», — призналась Сара.

Сара признавалась, что в ряд ли добилась бы результата, если бы не Валери — наставник в диете и фитнесе. Ее совет: худейте за компанию!

 

Диета: низкоуглеводная

Калорийность: 1200 ккал в день, кофе диетолог не ограничивает, вино или легкие коктейли разрешены не более 2-х бокалов в неделю.

Примерное меню на 1 день:

Завтрак

• Сэндвич с яйцом (зерновая булочка, яйцо-пашот, ломтик ветчины из индейки, I ч. л. соуса ранч)

• 1 банан

• 1 чашка обезжиренного молока

Перекус

• Зерновой батончик с шоколадом или небольшая порция мюсли с обезжиренным молоком

Обед

• Картофель, запеченный с сыром (одна картофелина, запеченная в фольге и приправленная ложкой тертого чеддера)

• Отварная брокколи (150 г)

• Овощной салат (1/2 томата, 1/4 огурца, 3/4 чашки салата ромен, 1 ст. л. оливкового масла)

Перекус

• 1 чашка винограда

Ужин

• 1 чашка отварной или запеченной тыквы, приправленной тимьяном и перцем, с 1 ч. л. масла

Стейк с шампиньонами (см. рецепт)

 

Вешать в граммах

Заведите себе весы и определяйте размеры порций. Затем вы научитесь легко контролировать объемы еды.

 

Рик Лейк ("Король в королеве")

Похудела на 70 кг чтобы танцевать и быть здоровой!

Экстремальным похудением Рики прославилась больше, чем своими работами в кино. А началась ее карьера с роли очаровательной толстушки в фильме «Лак для волос». Она всегда страдала пищевыми расстройствами: в 21 год ее вес составлял 120 кг! Рики забила тревогу: «Я понимала, что должна срочно что-то предпринять, поэтому села на диету Аткинса. За полгода я сбросила около 40 кг, но какой ценой! Я начала падать в обморок». Развод с мужем стал причиной очередного срыва, и Рики вновь набрала вес. Когда в 2011 году она появилась на паркете шоу «Танцы со звездами», она весила более 65 кг (при росте 162 см). Сейчас ее вес составляет около 50 кг! Секрет — система похудения диетолога Филиппа Гоглия.

 

Секрет похудения: "заведи метаболизм"

Гоглия — сторонник теории американского биохимика Роджера Джей Вильямса, который считал, что всех людей можно разделить по типу обмена веществ на 3 группы. Это углеводный, белковый и сбалансированный (смешанный) тип. (Тест по определению типа обмена веществ можно пройти здесь). Согласно теории Вильямса, углеводному типу людей для лучшего обмена веществ необходимо большое количество сложных углеводов. Причина лишнего веса у людей белкового типа — активный обмен веществ, которому нужно много белка, чтобы снизить обороты. У представителей сбалансированного типа обмен веществ не слишком быстрый, но и не медленный. Определив свой тип (белковый), Сара приступила к диете. За полгода — минус 24 кг!

 

Фитнес: обязательно и регулярно

Гоглия когда-то и сам боролся с лишним весом, поэтому активность считает обязательной частью программы. «Жир, как сливочное масло — тает только в горячей среде, т.е. тело должно гореть постоянно», — отмечает он. 3 раза в неделю Рики занимается с тренером, плавает и совершает длительные прогулки.

 

Диета: индивидуальная, по типу метаболизма

Калорийность:  1200-1400 ККАЛ

 

Примерное меню на 1 день:

Завтрак

• 125 г обезжиренного йогурта с мюсли (не обжаренными!)

• Чашка травяного чая

Обед

• 250 г зеленого салата (см. рецепт)

• Куриная грудка-гриль

Перекус

• 1 зеленое яблоко + 1 ст. л. орехового масла

Ужин 

• Отварная куриная грудка

• 1 чашка отварной брокколи

Десерт

• Жареный персик

 

Звезды против жира!

Собственным примером звезды доказывают: хочешь похудеть — не жди чудес! Келли Осборн сбросила около 20 кг, работая в поте лица в фитнес-зале трижды в неделю. «Сначала тренировки мне давались с большим трудом. К фитнесу я приучала себя постепенно, от занятия к занятию увеличивая нагрузку. Да, я жалуюсь тренеру, что больше не могу, но в конце тренировки испытываю невероятное удовлетворение!»

Дженнифер Хадсон, получившая роль в фильме «Секс в большом городе» во многом благодаря своей внешности, не побоялась расстаться с имиджем «пухленькой милашки на вторых ролях» и сбросила более 35 кг: «Люди не верят, что ты можешь сделать это на самом деле. Это раздражает больше всего».

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.01.2015

Причины остановки

Замирание веса на одной отметке, оно же

View

Популярные диеты

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top