Среди представительниц слабого пола тема похудения была и остается популярной. Расстаться с ненавистными килограммами  быстро и навсегда хотят многие. Не стала исключением и я. Особенно этот вопрос стал волновать меня после того, как родилась дочурка.

 

Как и многие молодые мамочки, я задалась поисками информации о том, как быстро похудеть, да еще и сохранить при этом грудное кормление – ведь здоровье ребенка на первом плане. До родов я испробовала  многие диеты, даже усиленно занималась в спортзале. Первое время, окрыленная быстрыми результатами, я чувствовала себя замечательно. Но постепенно энтузиазм утихал, вес долго стоял на месте,  вместе с этим  падало и настроение. Такой я себя видеть не хотела. И вот рождение ребенка  помогло найти то, что мне подходит. Следуя принципам выбранной  системы питания, сбросила лишний вес я, а потом и некоторые мои лучшие подруги. Пускай не 10 кг за месяц, как обещают многие диеты, но зато надолго.

После роддома стрелка весов остановилась на отметке  86. Нужно было что-то делать.  Выбор способа похудения ограничивало то, что я кормила грудью. Хотя, как выяснилось позже, именно это  помогло сориентироваться в подборе продуктов. Некоторые из них вызывали колики у ребенка.

Из меню было исключено жареное, мучное, острое. В  основном рационе появилось много тушенных, запеченных или приготовленных на пару  овощей. Важное место в  повседневном питании я отвела  кашам. Не думайте, что от них не худеют. Вспомните всем известную гречневую диету. На ней хорошо сбрасывается вес, но не все смогут  просидеть на одной гречке 10 дней, даже ради отличного результата.  Каши я готовлю чаще на воде, иногда на нежирном молоке. В основном это та же гречневая, овсяная, пшеничная или пшенная крупы. Солю немного прямо в тарелке. Рис не употребляю, он вызывает запоры у моего ребенка.

Раз в день я обязательно употребляю вареное или запеченное куриное мясо или рыбу. Иногда делаю паровые котлеты.

Вместо сладостей в моем меню появились  чернослив, изюм и курага и другие сухофрукты. Они намного полезнее конфет и помогают нормализовать работу кишечника моего грудного ребенка. Отдельное место в  рационе заняли кисломолочные продукты –  нежирный творог, натуральный йогурт, кефир. Так как я кормящая мама, то употребляю много питья. Чаще всего это компот из сухофруктов, несладкий чай с небольшим количеством молока и  вода.

И еще один маленький секрет. Если мне хочется чего-то калорийного, я его ем с одним условием – до 12 часов дня. Почти всегда помогает отказаться вечером от сладостей фраза: «Я это обязательно съем, но завтра утром!»

Сейчас малышке полгода, и я по-прежнему кормлю ее грудью. Соблюдая эти несложные правила, я сбросила уже 16 кг. Сегодня стрелка весов показала 70. Я и дальше продолжаю худеть. Многие скажут, что медленно. Я на это отвечу: «Зато навсегда!» Теперь выбранные принципы – основа моего питания. Это полезно и для меня, и для моего ребенка, которого я успешно продолжаю кормить грудью и худеть!

 

От редакции сайта: дорогие наши читатели и читательницы! Если Вы хотите поделиться собственной историей похудения, присылайте рассказ и Ваши фото на почтовый ящик Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .

Если Вы не обладаете навыками написания статей - свяжитесь с нами и наши журналисты напишут статью сами после беседы с Вами.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Истории похудения

Лишний вес не мешает ...

Истории женщин, которым лишний вес не мешает быть ...

"Проблема похудения в ...

Как же радостно получать ваши письма! Согрела ...

Красота и здоровье

Мерзнут ноги: причины, ...

У меня постоянно мерзнут ноги, хотя зимние морозы ...

Лечение ячменя на глазу

У меня часто появляются ячмени. Как с ними ...

Успокойте нервы магнием

В последнее время жена стала раздражительной, ...

Опасная косметика

Специалисты, исследующие состав современной ...

  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top