«Сексуальная ориентация» в деле похудения большого значения не имеет: похудеть можно и мужчине, было бы желание с его стороны и внятные, не опасные для здоровья рекомендации. Поэтому никогда не упускаем возможности упомянуть, как та или иная читательница, сбрасывая вес, заодно похудела мужа. Или сына. Или отца. Чтобы поддержать ее примером  и подсказками других, уже отчаявшихся, избавить родных  от животиков. Естественно, разговаривая с Артемом и его тренером, спросили и их о том, что делать, если хочешь  похудеть мужчину.

 

И вот что услышали:

• Нельзя заставлять худеть.

• Нельзя дразнить, использовать прозвища, которые, как вы думаете, должны подтолкнуть человека к похудению.

• Подумайте, какой пример вы подаете сами, своим образом жизни, питанием.

• Совместные занятия спортом радуют не меньше семейных ужинов, поэтому начинайте ходить в зал, или плавать или гулять вместе.

 

Сегодняшний герой похудел на 40 кг! На примере Артема (имея в виду 23 Февраля) pohudeem.by решил рассказать об особенностях мужского похудения.

Но реальная жизненная история вышла за задуманные рамки.

Толстеть он начал класса с седьмого. Еда была единственным удовольствием в жизни, поэтому ел, даже когда не хотелось, чтобы ощутить удовольствие. Мама говорила: «Артем, надо худеть». Он соглашался: «С понедельника начну». И начинал. А по ночам шел к холодильнику. Однажды подошел, дернул дверцу, а та не открылась: мама кодовый замок установила. Но что такое замок, поставленный женщиной, перед мужчиной, пусть даже не взрослым? Подобрал код, открыл холодильник.

На фото школьного выпуска Артем Бирюков - типичный Пьер Безухов: огромный, толстый, застенчивый увалень в очках. В ухе незаметный слуховой аппарат. Летом между школой и колледжем, куда пошел учиться на зубного техника, предстояло болтаться в городе. И мама отвела его в фитнес-клуб к знакомому тренеру - сыну все равно хотелось подкачать мышцы, чтобы стать мускулистым, как бодибилдеры. А тренер сказал: «Какие мыщцы? Их не видно будет под жиром. Похудеть сначала надо». 

 

Свои и чужие

Зто была уже не первая попытка приобщиться к спорту. А первая закончилась ничем, потому что парень не знает языка жестов. Когда пришел в спортивную секцию общества глухих, ему сказали: «Ты не наш», и не взяли. Рассказывает Каринэ, мама Артема: «Нам предлагали, но я не стала учить дактильному языку. Не отдала в дактильную школу - зачем? Если ему жить среди слышащих (а я хочу, чтобы Артем жил в мире слышащих), значит, надо учиться общаться с ними».

Чтобы представить груз ответственности, которую взяла на себя Каринэ, когда приняла такое решение, надо оказаться в схожей ситуации. Не имея подобного опыта, не домыслишь. Не пройдя подобного, не представишь и эмоции, которые она пережила, когда узнала, из-за чего сын получил от ворот поворот в обществе глухих. Но перенесла и это. И, прямо по поговорке, все оказалось к лучшему. Но строилось это лучшее три года.

Артем учился на зубного техника, ходил в фитнес-клуб и занимался дома - отец купил штангу и гантели. А мама ходила в тот же клуб, но в салон красоты, на работу. Мастер ногтевого сервиса - ее вторая профессия. По первой Каринэ - медсестра. Сколько времени работает в двух местах, мы установили легко: сыну 22 года - значит, уже 20 лет. Хотела, чтобы все у него было, чтобы не чувствовал себя обделенным по сравнению со сверстниками. Слуховые аппараты дорогие - 200 тысяч, а менять их нужно каждые пять лет. Почему занялась именно маникюром? Потому что на первой работе (медсестрой) - с каким людьми общаешься? У которых проблемы со здоровьем. А в салон красоты какие приходят? Совсем другие - красивые, счастливые, с хорошим настроением.

 

Каринэ хотела, чтобы сын сбросил избыточный вес не только потому, что знала о последствиях лишних килограммов. «Ему и так трудно в этом мире пробиться, а тут еще и полнота», - вертелась в голове неотвязная мысль. Но, когда отводила к тренеру, особо не обнадеживалась, потому что сама у того же тренера ничего не добилась. Просто чем-то надо было занять парня летом.

Странно, что Артем не бросил клуб сразу же. Он чувствовал себя здесь аутсайдером - на каждой тренировке, с начала и до конца, самый неуклюжий, нетренированный, с напряжением общающийся («читать» реплики тренера и людей в зале и раздевалке ему приходилось по губам). Но одновременно с изменением веса, с появлением мышечного рельефа начал меняться он сам. Больше улыбаться, чувствовать себя раскованнее. И оказалось, что вокруг много хороших людей, которые охотно с ним общаются, и ощущение аутсайдерства ушло. Артем не заблуждается относительно источника этого преображения - нет, не окружающие, узнав его получше, стали внимательнее и общительнее. «Это я изменился, - говорит он. - Меня бодибилдинг изменил». Именно бодибилдинг. Плавание и секция боя без правил не дали почувствовать вкус успеха и перемен не вызвали.

 

Вот так, стоит измениться самому, и оказывается, что других менять уже не надо.

 

С чего начинается спорт

Любимый тренер Артема Виктор Трибунский хорошо известен в среде бодибилдеров. Он, кстати, считает, что внутренне его ученик не менялся. Внешне - да, таким «кругленьким» пришел. Но по своим человеческим качествам парень был тем же, что и сейчас: упорным, дисциплинированным, восприимчивым. Впитывал все как губка, и добросовестно следовал рекомендациям тренера. А они (очень образные и разумные) стоят того, чтобы повторить их для читателей. 

Вот две самые важные:

- бессмысленно оставлять организм без еды, чтобы заставить похудеть. Он подумает, что вы хотите его убить, и не даст этого сделать;

- следует создавать такие условия, при которых накопленный жир становился бы организму не нужен и он расставался бы с ним. Условия эти известны: дробное питание - не меньше 5 раз в день небольшими порциями. Ограничение сладкого, жирного, жареного, замена «выбывших» рыбой,  мясом, птицей, морепродуктами, нежирными молочными продуктами. Больше овощей, фруктов, воды.

Почему из многих рекомендаций тренера мы выбрали эти, никак не связанные с физическими нагрузками? Потому что успех в похудении на 80% зависит от питания и только на 20% - от спорта. Это личный расчет Артема. И еще один совет от Виктора Трибунского:

«Худеть надо медленно, не торопясь. Это не штурм, а упорная, ежедневная осада. Начиная похудение, нужно понимать, что этот процесс на годы».

 

Задача с пятью контейнерами

Именно так (несколько лет) шел процесс у Артема. В 18 лет - 125 кг. Через полгода - 110. В 19 лет - 95 кг, в 21 - 85. Вес менялся «ступеньками». То резво снижался, то надолго замирал. К питанию по-новому парень уже привык: ест каждые 2-2,5 часа: маложирные молочные продукты, мясо, рыбу, птицу, овощи, утром обязательно каши, хлеб с ломтиком сыра. Даже торт не запрещает себе. Только не хочется торта, забыл уже, когда последний раз его ел. Мимо сахара, рассказывает мама, проходит дома, будто и не видит его.

«Моя гордость», - говорит о сыне Каринэ, радуясь переменам, произошедшим на ее глазах. Ушло стеснение, появилась смелость в общении с людьми, желание рассказать всем, как это просто и здорово - худеть.

«Только кажется, что просто,- рассуждает она вслух, вспоминая о собственных неудачных попытках оторваться от избыточных килограммов. - С возрастом это дается все труднее». До родов у нее было 60 кг при росте 170 см. А потом потихоньку, год за годом, набрался нынешний немалый вес;, И похудательные таблетки пила, и на диетах сидела сбрасывала сколько-то, но потом килограммы возвращались с «прицепом». И к тому же тренеру, что и Артем, ходила. Но тяжело в ее весе наравне со всеми интенсивно в зале заниматься. Бросила. Правда, плавает, много ходит, а вот пищевые привычки изменить не сумела. «Глядя на Артема, как он идет вперед, за себя стадно делается. Поносить с собой пять контейнеров с сдой ну разве это возможно? Нет, конечно». И тут же одергивает, опровергает себя: «Господи, да что я говорю? Да возможно, все возможно».

 

Невзирая на лица

Похудеть может каждый: молодая девушка и се мама, мужчина и женщина, солидный финансовый директор и бойкий менеджер по продажам. У этого процесса нет возрастных, профессиональных и половых ограничений и противопоказаний. Нет особенностей мужского и женского похудения. Небольшое отличие (у мужчин жир уходит быстрее) само по себе, без изменений в образе жизни, к стройности не приведет. Чтобы стать таким, нужно изо дня в день, так же как чистишь зубы и ухаживаешь за одеждой, следить за своим телом и питанием. Работать над собой, а для этого разбудить мотивацию.

Как ее разбудить? На это есть ответ у Артема. Он считает, что человек, у которого все хорошо, которому полнота не мешает, ни мотивацию обнаружить, ни похудеть не удастся. А пот кому плохо, кому лишний вес мешает, сможет и мотив найти, и одержать, по меткому выражению сто тренера, самую сладкую победу - победу над собой.

 

От редакции сайта: дорогие наши читатели и читательницы! Если Вы хотите поделиться собственной историей похудения, присылайте рассказ и Ваши фото на почтовый ящик  Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .

Если Вы не обладаете навыками написания статей - свяжитесь с нами и наши журналисты сами напишут статью о Вас. 

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Истории похудения

Отношусь к калориям как ...

В школе я была очень стройная и не думала, что ...

Как я похудела. Одна ...

Всю жизнь я была стройная. После родов я быстро ...

Красота и здоровье

Как избавиться от ...

Избавление от лишних килограммов вдохновляет. И ...

Прессотерапия от ...

Бывает, что человек решительно борется с лишним ...

Красное мясо: за и против

Я считаю, что лучшим источником белка является ...

Мерзнут ноги: причины, ...

У меня постоянно мерзнут ноги, хотя зимние морозы ...

  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top