Возраст — 31 год

Рост —162 см

Вес сейчас — 57 кг

Держится 1 год

Объемы сейчас:

Грудь — 95 см (-27 см)

Талия — 77 см (-29 см)

Бедра — 90 см (-27 см)

 

Коплю килограммы

В институте я занималась танцами, следила за питанием, т.к. склонна к полноте. Вес был до 65 кг. Последующие 10 лет я положила на алтарь карьеры и достигла высокой должности в крупной компании. Обратной стороной медали стали переработки, стрессы, сидячая работа, полуфабрикаты по вечерам. Вес приближался к 100 кг. Мне стало сложно подобрать одежду, танцевать, чувствовать себя привлекательной. Появились мигрени, боли в пояснице, одышка. Болезнь (ожирение) прогрессировала. А мне было всего 29 лет! Я погрузилась в депрессию, а сбросив 2-5 кг, быстро толстела.

 

Начало пути

Обследование показало, что «волшебной таблетки» мне не выпишут, и придется много работать. И я начала «путь к себе» — здоровой, красивой, счастливой. Научилась составлять дневник питания.

Поначалу по 1-1,5 часа не могла найти в магазине нужные продукты, подсчет калорий изнурял. Диеты чередовала, но были и срывы. Купила диск с танцами и начала заниматься, но бросила: с моим весом было тяжело. И я занялась ежедневной ходьбой в быстром темпе. Через несколько месяцев сбросила 8 кг! Я почувствовала себя лучше и физически, и психологически.

 

Все проще и проще

Я стала посещать тренажерный зал, чувствовала себя увереннее. Комбинированные тренировки на фоне правильного питания помогли мне сбросить еще 28 кг. Признаюсь, это был самый тяжелый, но результативный год в моей жизни! Я рада, что смогла изменить себя, и хочется верить, что это кого-ни-будь воодушевит, и кто-то еще станет красивее и счастливее!

 

Мои правила и помощники 

Тренировки в зале. Чередование силовых и аэробных тренировок (бег на дорожке, ходьба на степе), 1 час 4-6 раз в неделю (увеличение нагрузок с понижением веса).

Быстрая ходьба. Первые 3 месяца, когда вес еще большой, каждый день по 40-60 минут.

Бассейн. С большим весом — по часу 2-3 раза в неделю, затем чаще.

Питание. 5-6 раз в день понемногу; дневник питания с недельным планом.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Истории похудения

Лишний вес не мешает ...

Истории женщин, которым лишний вес не мешает быть ...

"Проблема похудения в ...

Как же радостно получать ваши письма! Согрела ...

Красота и здоровье

Мерзнут ноги: причины, ...

У меня постоянно мерзнут ноги, хотя зимние морозы ...

Лечение ячменя на глазу

У меня часто появляются ячмени. Как с ними ...

Успокойте нервы магнием

В последнее время жена стала раздражительной, ...

Опасная косметика

Специалисты, исследующие состав современной ...

  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top