Возраст — 31 год

Рост —162 см

Вес сейчас — 57 кг

Держится 1 год

Объемы сейчас:

Грудь — 95 см (-27 см)

Талия — 77 см (-29 см)

Бедра — 90 см (-27 см)

 

Коплю килограммы

В институте я занималась танцами, следила за питанием, т.к. склонна к полноте. Вес был до 65 кг. Последующие 10 лет я положила на алтарь карьеры и достигла высокой должности в крупной компании. Обратной стороной медали стали переработки, стрессы, сидячая работа, полуфабрикаты по вечерам. Вес приближался к 100 кг. Мне стало сложно подобрать одежду, танцевать, чувствовать себя привлекательной. Появились мигрени, боли в пояснице, одышка. Болезнь (ожирение) прогрессировала. А мне было всего 29 лет! Я погрузилась в депрессию, а сбросив 2-5 кг, быстро толстела.

 

Начало пути

Обследование показало, что «волшебной таблетки» мне не выпишут, и придется много работать. И я начала «путь к себе» — здоровой, красивой, счастливой. Научилась составлять дневник питания.

Поначалу по 1-1,5 часа не могла найти в магазине нужные продукты, подсчет калорий изнурял. Диеты чередовала, но были и срывы. Купила диск с танцами и начала заниматься, но бросила: с моим весом было тяжело. И я занялась ежедневной ходьбой в быстром темпе. Через несколько месяцев сбросила 8 кг! Я почувствовала себя лучше и физически, и психологически.

 

Все проще и проще

Я стала посещать тренажерный зал, чувствовала себя увереннее. Комбинированные тренировки на фоне правильного питания помогли мне сбросить еще 28 кг. Признаюсь, это был самый тяжелый, но результативный год в моей жизни! Я рада, что смогла изменить себя, и хочется верить, что это кого-ни-будь воодушевит, и кто-то еще станет красивее и счастливее!

 

Мои правила и помощники 

Тренировки в зале. Чередование силовых и аэробных тренировок (бег на дорожке, ходьба на степе), 1 час 4-6 раз в неделю (увеличение нагрузок с понижением веса).

Быстрая ходьба. Первые 3 месяца, когда вес еще большой, каждый день по 40-60 минут.

Бассейн. С большим весом — по часу 2-3 раза в неделю, затем чаще.

Питание. 5-6 раз в день понемногу; дневник питания с недельным планом.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.01.2015

Причины остановки

Замирание веса на одной отметке, оно же

View

Популярные диеты

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Истории похудения

Отношусь к калориям как ...

В школе я была очень стройная и не думала, что ...

Как я похудела. Одна ...

Всю жизнь я была стройная. После родов я быстро ...

Красота и здоровье

Аквамассаж: держим курс ...

Аквамассаж буквально ворвался на рынок ...

Как избавиться от ...

Избавление от лишних килограммов вдохновляет. И ...

Прессотерапия от ...

Бывает, что человек решительно борется с лишним ...

Красное мясо: за и против

Я считаю, что лучшим источником белка является ...

  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top