Как же радостно получать ваши письма! Согрела душу весточка от нашей читательницы Татьяны Виноградовой.
Больше года назад Татьяна похудела со 105 килограммов до 64 благодаря раздельному питанию. Но после похудения Татьяна решила, что ощущение здоровья, бодрости духа и стройности тела стоят того, чтобы не сдаться и не дать себе «расплыться» И выработала свои  железные принципы, по которым поддерживает себя в форме и ныне. Вес сейчас – 67 килограммов при росте 166 сантиметров.
Думаем советы «бывалой» станут для читателей теми золотыми зернами, из которых взрастится их похудение!

 

Очень многие мои знакомые спрашивают, как похудеть? А я им отвечаю: «Читайте Pohudeem.by — там есть ответы на все ваши вопросы!» Общаясь с большим количеством желающих сбросить вес, я поняла одно: проблема похудения у них - в образе мыслей, в привычке питаться неправильно! Не бойтесь - это не страшно: изменить свой образ питания. Приведу пример: если платье износилось, то, сколько бы мы его ни латали, материал все равно рвется рядом с заплаткой. Так и наш организм кричит нам: «Помоги!», начинает болеть то тут, то там, а оказывается все просто: полюби себя, измени свое питание - и с каждым лишним килограммом будут уходить болезни: нормализуется давление, перестанут ныть суставы... С момента похудения я прибавила 2-3 кг, но не стремлюсь с этим бороться, потому что в моем возрасте так лучше для кожи.

А основные правила поддержания моего внешнего вида таковы:
1. Исключаю консервированную пищу.
2. Не соединяю животные и растительные жиры.
3. Всегда ем в умеренном количестве.
Существует мнение, что мы должны есть, «чтобы сохранить силы». Лично у меня умеренное потребление пищи вызывает море энергии. Ведь переевшему человеку хочется не бежать, а лежать!
4. Употребляю в пищу в правильных сочетаниях: белковую пищу (мясо, рыба, яйца) только с зелеными овощами, нельзя с картофелем, рисом, макаронами, хлебом.
5. Постоянно занимаюсь спортом. Хоть 5 минут в день, да и сделаю что-нибудь. Самое любимое — онлайн-тренировки с Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней»
6. Примерно раз в неделю — рисовый день: замочить на ночь 1 стакан риса, утром промыть и варить до готовности. Рис есть в течение дня каждые два часа.
Плюс выпивать полтора литра жидкости.

В моей системе питания сейчас такое меню:

  • Завтрак: фруктовый салат (например, киви, апельсин, яблоко мелко нарезать, залить йогуртом 0,1% жирности) и чай с лимоном и медом.
  • Обед: любые тушеные овощи: капуста, цветная капуста, стручковая зеленая фасоль, кабачки плюс запеченная рыба или куриное филе.
  • Ужин: салат из помидоров, огурцов с листьями зеленого салата, петрушкой, укропом под оливковым маслом. В дополнение: запеченная рыба, куриное филе, любое мясо (кроме свинины).

Между приемами пищи пью очищенную воду, перекусываю киви и яблоком.
Вообще мясо и рыбу запекаю в разогретой духовке при 200—250 градусах так: выкладываю на противень, посыпаю черным перцем, солью, луком. На дно противня наливаю воды без масла, раз или два поливаю все это выделившимся соком.

Такой продукт можно смело брать на работу в качестве «ссобойки».

Еще хочу остановиться на таком моменте; для женщин проще начинать похудение где-то на 4—5 день окончания цикла — лишняя вода уже ушла из организма, а аппетит почти отсутствует.

Кстати, муж, глядя на меня, перестал есть хлеб, а вкусно приготовленные овощи и запеченные продукты так пришлись ему по душе, что при «сидячей» работе меньше чем за год при росте 1,76 сантиметров со 106 кг он похудел до 83 (в возрасте 54 лет!). Вечером мы стараемся не сидеть у телевизора, а предпочитаем прогулки на свежем воздухе.

Всем читателям и читательницам портала pohudeem.by я желаю здоровья, молодости, уверенности и твердости! Не волнуйтесь: все у вас получится!


С уважением, Татьяна Виноградова.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Истории похудения

Лишний вес не мешает ...

Истории женщин, которым лишний вес не мешает быть ...

"Проблема похудения в ...

Как же радостно получать ваши письма! Согрела ...

Красота и здоровье

Мерзнут ноги: причины, ...

У меня постоянно мерзнут ноги, хотя зимние морозы ...

Лечение ячменя на глазу

У меня часто появляются ячмени. Как с ними ...

Успокойте нервы магнием

В последнее время жена стала раздражительной, ...

Опасная косметика

Специалисты, исследующие состав современной ...

  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top