Здравствуйте:) У меня такой вопрос: мне 16 лет В интернете я прочитала, что мне для моего возраста и полноценного развития нужно съедать в день 2500 калорий. Это та норма, при которой я не должна полнеть. Но я при таком количестве толстею. Да и не лезет мне так много, как мне тогда есть?

 

Ответ: Здравствуйте, в зависимости от индивидуальных особенностей возможно придерживать нормы от 1800 ккал, хотя в подростковом возрасте она обычно выше. Возможно, вы перенесли голод (строгую диету), в результате чего ваш организм научился экономить энергию на всем. К сожалению, он ее экономит и на вашем развитии, и на иммунитете. Поэтому важно вернуть себе нормальный аппетит и обмен веществ. А также вернуть вес в норму, если он недостаточный. Для этого нужно заняться спортом, больше гулять. И кушать по потребностям. Съесть 2000-2500 ккал вполне реально даже ребенку, не нужно впихивать в себя 20 кг овощей, достаточно нормальной порции мясо-гарнир плюс закуска или десерт 3 раза в день, плюс пара перекусов.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Истории похудения

Отношусь к калориям как ...

В школе я была очень стройная и не думала, что ...

Как я похудела. Одна ...

Всю жизнь я была стройная. После родов я быстро ...

Красота и здоровье

Как избавиться от ...

Избавление от лишних килограммов вдохновляет. И ...

Прессотерапия от ...

Бывает, что человек решительно борется с лишним ...

Красное мясо: за и против

Я считаю, что лучшим источником белка является ...

Мерзнут ноги: причины, ...

У меня постоянно мерзнут ноги, хотя зимние морозы ...

  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top