Как правильно выходишь из диеты Кима Протасова?

 

Ответ диетолога:

Третья неделя диеты Кима Протасова подразумевает включение в рацион постного мяса, рыбы, творога, которые в первые две недели диеты практически исключены. Самое главное при этом для вас — соблюдать три главных правила: постепенность, плавность и замена только в первой половине дня.

При выходе из диеты нужно начинать замену прежде всего с утреннего приема пищи: вместо овощей съедайте кашу, дополнительно к ней творог, частично оставляйте овощи. Связано это правило с тем, что нововведения во второй половине дня являются стрессовым фактором для желудочно-кишечного тракта, ведь в это время обменные процессы замедляются.

Впоследствии, отрегулировав завтрак, изменяйте второй прием пищи, третий и т. д.

Заменять одни продукты другими нужно, постепенно увеличивая их количество в рационе. Например, расширяйте количество съедаемого мяса — ешьте его ежедневно, по 80—100 г. в сутки.

Далее заменяйте растительный жир животным: вместо растительного масла вводите в рацион сливочное, а также употребляйте оливки, маслины, орехи.

Постепенно изменяйте качественный состав фруктов и овощей, которые используются в диете. Вместо привычных 3 яблок можно добавлять другие фрукты.

Обращайте внимание на способ кулинарной обработки. Например, картофель должен вначале съедаться в отварном и запеченном виде, потом уже периодически можно изредка съесть небольшое количество жареного.

Кроме того, помните о том, что нужно выпивать достаточное количество жидкости (не менее 1, 5 литра в день).

 

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Истории похудения

Лишний вес не мешает ...

Истории женщин, которым лишний вес не мешает быть ...

"Проблема похудения в ...

Как же радостно получать ваши письма! Согрела ...

Красота и здоровье

Мерзнут ноги: причины, ...

У меня постоянно мерзнут ноги, хотя зимние морозы ...

Лечение ячменя на глазу

У меня часто появляются ячмени. Как с ними ...

Успокойте нервы магнием

В последнее время жена стала раздражительной, ...

Опасная косметика

Специалисты, исследующие состав современной ...

  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top