Я, наконец, твердо решила отказаться от курения. Расскажите, как питаться, чтобы теперь не набрать вес. Может, есть продукты, которые отбивают тягу к курению?

 

Ответ диетолога:

Увеличение веса — вполне естественный процесс у тех, кто бросил курить.

Регулярное вдыхание табачного дыма курильщиками снижает чувствительность вкусовых рецепторов в ротовой и обонятельных в носовой полости. Отказ же от курения восстанавливает их чувствительность, а на первых порах и вовсе обостряет ее. И это приводит к усилению аппетита.

Но отказ от курения — решение мудрое. А чтобы неизбежное увеличение веса не стало катастрофическим, достаточно соблюдать правила питания. Эти правила можно порекомендовать для снижения веса и некурящим:

* частое и дробное питание (три основных и два дополнительных приема пищи в течение дня),

* контролировать объем порций, они должны быть небольшими,

* выпивать достаточное количество жидкости (не менее 1,5 литра в день при отсутствии противопоказаний),

* для поступления сложных углеводов обязательно ввести в свой рацион:

—чернослив, курагу, орехи (еще содержат растительный белок),

—фрукты, причем как сладкие, так и кисло-сладкие (при отсутствии противопоказаний),

—овощи, за исключением крахмалистых (зеленый салат, огурцы, помидоры, перец). Они содержат в своем составе достаточно большое количество клетчатки, микроэлементов и в то же время не способствуют набору веса.

Преимущество сложных углеводов в том, что они быстро создают чувство насыщения, даже при употреблении в небольших количествах. В отличие от, например, шоколада, меда (простые углеводы), которые отбивают аппетит только на короткое время и в большей степени его провоцируют.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Истории похудения

Лишний вес не мешает ...

Истории женщин, которым лишний вес не мешает быть ...

"Проблема похудения в ...

Как же радостно получать ваши письма! Согрела ...

Красота и здоровье

Мерзнут ноги: причины, ...

У меня постоянно мерзнут ноги, хотя зимние морозы ...

Лечение ячменя на глазу

У меня часто появляются ячмени. Как с ними ...

Успокойте нервы магнием

В последнее время жена стала раздражительной, ...

Опасная косметика

Специалисты, исследующие состав современной ...

  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top