Я, наконец, твердо решила отказаться от курения. Расскажите, как питаться, чтобы теперь не набрать вес. Может, есть продукты, которые отбивают тягу к курению?

 

Ответ диетолога:

Увеличение веса — вполне естественный процесс у тех, кто бросил курить.

Регулярное вдыхание табачного дыма курильщиками снижает чувствительность вкусовых рецепторов в ротовой и обонятельных в носовой полости. Отказ же от курения восстанавливает их чувствительность, а на первых порах и вовсе обостряет ее. И это приводит к усилению аппетита.

Но отказ от курения — решение мудрое. А чтобы неизбежное увеличение веса не стало катастрофическим, достаточно соблюдать правила питания. Эти правила можно порекомендовать для снижения веса и некурящим:

* частое и дробное питание (три основных и два дополнительных приема пищи в течение дня),

* контролировать объем порций, они должны быть небольшими,

* выпивать достаточное количество жидкости (не менее 1,5 литра в день при отсутствии противопоказаний),

* для поступления сложных углеводов обязательно ввести в свой рацион:

—чернослив, курагу, орехи (еще содержат растительный белок),

—фрукты, причем как сладкие, так и кисло-сладкие (при отсутствии противопоказаний),

—овощи, за исключением крахмалистых (зеленый салат, огурцы, помидоры, перец). Они содержат в своем составе достаточно большое количество клетчатки, микроэлементов и в то же время не способствуют набору веса.

Преимущество сложных углеводов в том, что они быстро создают чувство насыщения, даже при употреблении в небольших количествах. В отличие от, например, шоколада, меда (простые углеводы), которые отбивают аппетит только на короткое время и в большей степени его провоцируют.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.01.2015

Причины остановки

Замирание веса на одной отметке, оно же

View

Популярные диеты

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Истории похудения

Отношусь к калориям как ...

В школе я была очень стройная и не думала, что ...

Как я похудела. Одна ...

Всю жизнь я была стройная. После родов я быстро ...

Красота и здоровье

Аквамассаж: держим курс ...

Аквамассаж буквально ворвался на рынок ...

Как избавиться от ...

Избавление от лишних килограммов вдохновляет. И ...

Прессотерапия от ...

Бывает, что человек решительно борется с лишним ...

Красное мясо: за и против

Я считаю, что лучшим источником белка является ...

  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top