Чтобы наладить пищеварение я стала добавлять продукты с клетчаткой в рацион, но теперь у меня случается вздутие живота. Как лучше употреблять овощи и фрукты, чтобы избежать этих неприятностей?

Ответ диетолога:

Да, употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может вызывать вздутие живота. Чтобы этого не произошло, соблюдайте правила.

  • Ешьте фрукты небольшими порциями в качестве отдельного приема пищи.
  • Не смешивайте фрукты разных видов.
  • Резко ограничьте серосодержащие овощи семейства крестоцветных (редька, репа, капуста). Их термическая обработка снизит раздражающее действие на кишечник.
  • Осторожнее употребляйте бобовые, они содержат раффинозу и стахиозу, при ферментации которых в кишечнике образуется большое количество газов. Есть их надо небольшими порциями и желательно не смешивать с белковыми продуктами.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Истории похудения

Лишний вес не мешает ...

Истории женщин, которым лишний вес не мешает быть ...

"Проблема похудения в ...

Как же радостно получать ваши письма! Согрела ...

Красота и здоровье

Мерзнут ноги: причины, ...

У меня постоянно мерзнут ноги, хотя зимние морозы ...

Лечение ячменя на глазу

У меня часто появляются ячмени. Как с ними ...

Успокойте нервы магнием

В последнее время жена стала раздражительной, ...

Опасная косметика

Специалисты, исследующие состав современной ...

  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top