Чтобы наладить пищеварение я стала добавлять продукты с клетчаткой в рацион, но теперь у меня случается вздутие живота. Как лучше употреблять овощи и фрукты, чтобы избежать этих неприятностей?

Ответ диетолога:

Да, употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может вызывать вздутие живота. Чтобы этого не произошло, соблюдайте правила.

  • Ешьте фрукты небольшими порциями в качестве отдельного приема пищи.
  • Не смешивайте фрукты разных видов.
  • Резко ограничьте серосодержащие овощи семейства крестоцветных (редька, репа, капуста). Их термическая обработка снизит раздражающее действие на кишечник.
  • Осторожнее употребляйте бобовые, они содержат раффинозу и стахиозу, при ферментации которых в кишечнике образуется большое количество газов. Есть их надо небольшими порциями и желательно не смешивать с белковыми продуктами.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Истории похудения

Отношусь к калориям как ...

В школе я была очень стройная и не думала, что ...

Как я похудела. Одна ...

Всю жизнь я была стройная. После родов я быстро ...

Красота и здоровье

Как избавиться от ...

Избавление от лишних килограммов вдохновляет. И ...

Прессотерапия от ...

Бывает, что человек решительно борется с лишним ...

Красное мясо: за и против

Я считаю, что лучшим источником белка является ...

Мерзнут ноги: причины, ...

У меня постоянно мерзнут ноги, хотя зимние морозы ...

  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top