Хотите сделать своему любимому приятный подарок? Освойте технику тайского массажа — это не только улучшит его растяжку, но и сблизит вас.

Прежде чем освоить технику тайского массажа, посетите эту процедуру для двоих в профессиональном салоне. Важно помнить: главные результаты традиционного тайского массажа должны чувствоваться на духовном уровне. Вот почему сеанс всегда начинается с молитвы доктора Шиваго, основоположника тайского массажа, «Принесение добра пациенту».

 

ЛЕЖА НА СПИНЕ

1. РАСТЯЖЕНИЕ ГОЛЕНИ

Эффект: улучшение кровообращения, повышение эластичности мышечных тканей.


Сядьте между ногами партнера. Согните его правую ногу в колене и положите его правую голень на свою левую ногу (колено партнера лежит на вашей левой ступне). Обхватите правой рукой его правую лодыжку, упритесь правой ступней в заднюю поверхность бедра правой ноги партнера. Потяните его правую ногу на себя, одновременно выпрямляя свою левую ногу. Растягивайте голень партнера в течение 10-15 секунд (до умеренного напряжения в мышцах). Растяните другую ногу партнера. При желании сделайте массаж стоп круговыми движениями пальцев рук.

 


«Прежде чем приступать к выполнению массажа дома, рекомендую взять урок у опытного мастера или посетить массаж вдвоем. Обратите внимание не только на движения, позы, технику, но и на энергетический настрой, когда дыхание Мастера и Гостя происходит в такт.

2. РАСТЯЖЕНИЕ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

Эффект: снятие усталости в пояснице, улучшение кровообращения в области таза.
Сядьте между ногами партнера. Согните его правую ногу в колене и поднимите. Упритесь левой ступней в правую ягодицу партнера, а правой ногой — в заднюю поверхность его правого бедра. Обхватив руками его голеностоп, выпрямите ноги и потяните правую ногу на себя. Растяните другую ногу.

3. РАСТЯЖЕНИЕ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

Эффект: расслабление мышц ног, улучшение подвижности коленей.
Сядьте на колени напротив правой ноги партнера. Согните его левую ногу в колене и прижмите к телу. Положите левую руку на его левое колено, а правую руку — на лодыжку левой ноги. Надавите руками на обе точки и удерживайте давление в течение 10-15 секунд. Растяните другую ногу партнера.

 

 

4. РАСТЯЖЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ 

Эффект: снятие напряжения в кистях после работы за компьютером.
Поверните правую руку партнера ладонью к себе. Удерживая левой рукой кисть партнера, правой растягивайте каждый палец в течение 10-15 секунд. Растяните пальцы другой руки партнера.

 

5. РАСТЯЖЕНИЕ ГОЛЕНОСТОПА И БЕДЕР

Эффект: профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Сядьте у левой ноги партнера. Ухватитесь левой рукой за его левую пятку и поднимите ногу над полом. Надавите на его левое колено и удерживайте давление в течение ю-15 секунд. Растяните другую ногу партнера.

 

 

 

6. РАСТЯЖЕНИЕ ТРИЦЕПСОВ 

Эффект: снятие усталости с мышц рук, улучшение кровообращения в верхней части тела.
Согните правую руку партнера в локте, правая кисть — на полу, предплечье правой руки — над полом, локоть правой руки смотрит вверх. Положив левую руку на кисть правой руки партнера, надавите правой рукой на локоть его правой руки. Удерживайте давление в течение 10-15 секунд. Растяните другую руку.

7. РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

Эффект профилактика травм мышц плечевого пояса.
Согните правую руку партнера в локте на полу под углом 90 градусов. Левой рукой упритесь в правую кисть партнера, правую руку положите на его правое плечо. Надавите на плечо партнера и удерживайте давление в течение 10-15 секунд. Затем растяните другую руку партнера.

 

ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

1. РАСТЯЖЕНИЕ КОЛЕН И ГОЛЕНОСТОПА

Эффект: профилактика травм коленей.
Сядьте между ногами партнера. Согните его колени и поднимите стопы к ягодицам. Положите руки на стопы и надавите на них. Удерживайте давление в течение 10-15 секунд, ослабьте давление. Затем повторите прием два или три раза.

 

2. РАСТЯЖЕНИЕ СПИНЫ

Эффект: снятие усталости в области спины и поясницы.
Положите правую руку на спину партнера, а левую — на левую ягодицу и надавите на обе точки, чуть растягивая кожу в противоположные стороны (не растягивайте кожу слишком сильно). Удерживайте давление в течение 10-15 секунд (до умеренного растяжения мышц). Выполните прием еще раз, положив правую руку на правую ягодицу партнера.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Новое в категории

Мерзнут ноги: причины, ...

У меня постоянно мерзнут ноги, хотя зимние морозы уже прошли. С чем ...

View

Лечение ячменя на глазу

У меня часто появляются ячмени. Как с ними бороться? Ячмень — ...

View

Успокойте нервы магнием

В последнее время жена стала раздражительной, спит плохо. Что может ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top