Часто просыпаетесь ночью от судорог или боли, потому что опять свело ногу? Не спешите хвататься за таблетки, а прислушайтесь к простым советам трех специалистов, которые могут вам помочь.


ТЕРАПЕВТ. «Больше двигайтесь. Вы должны получать 30 минут физической активности ежедневно. А незадолго до сна не забывайте в течение 5-ти минут слегка размять ноги, выполнив асаны из йоги или «прокатившись» на велотренажере», — рекомендует семейный доктор Ричард АЛЛЕН из Mark's Hospital в Salt Lake City. Упражнения улучшают кровообращение и тонус мышц, что помогает им быть расслабленными в состоянии покоя.

ФИЗИОЛОГ. Носите компрессионные колготки в течение дня. «Они улучшают кровоток в ногах, — говорит Джордж СТЕНЛИ, физиолог из Нью-Йорка. — А еще можно попробовать отвар или настой из коры дуба — они хорошо снимают мышечные спазмы».

ДИЕТОЛОГ. «Возможно, вам не хватает калия (рекомендуемая суточная норма — 4,7 г) а его недостаток вызывает дисбаланс в работе мышечной системы», — говорит Карен АНСЕЛЬ, нутрициолог из Academy of Nutrition and Dietetics. Хорошие источники калия: бананы, черная фасоль, печеный картофель, изюм, чернослив и томатный сок.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Новое в категории

Мерзнут ноги: причины, ...

У меня постоянно мерзнут ноги, хотя зимние морозы уже прошли. С чем ...

View

Лечение ячменя на глазу

У меня часто появляются ячмени. Как с ними бороться? Ячмень — ...

View

Успокойте нервы магнием

В последнее время жена стала раздражительной, спит плохо. Что может ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top