Активный образ жизни - это очень хорошая человеческая привычка, от которой не стоит отказываться даже «в эти дни». Главное - правильно составить расписание занятий и определить степень нагрузки.

Если менструации проходят безболезненно и необильно, вполне можно посещать обычные тренировки, сократив их объем и продолжительность примерно на 30%. Ведь «эти дни» связаны с кровопотерей, а следовательно, со снижением выносливости и быстрой утомляемостью. Есть еще один вариант: во время месячных заменить занятия аэробикой на более «спокойные» пилатес или йогу.

Если же месячные у вас болезненные и обильные, то нужна консультация врача, чтобы путем обследования исключить патологию матки и придатков. При эндометриозе, миоме матки, кистах яичников доктор, скорее всего, запретит вам посещать спортзал в критические дни.

При альдисменорее (болезненных месячных) можно посещать спортзал, выполняя только щадящие упражнения.

 

Противопоказаны при менструациях:

• упражнения по тренировке мышц передней брюшной стенки (пресс в этот период лучше не качать);

• упражнения на тренажерах с подъемом тяжестей. Они могут спровоцировать развитие эндометриоза или его обострение, а также привести к временному прекращению месячных, а это уже нарушение менструального цикла.

 

Существуют специальные упражнения, которые даже помогают снять боль при месячных. Их может вам показать тренер по йоге.

Регулярные занятия спортом улучшают общее самочувствие и могут уменьшить проявления предменструального синдрома и болезненность самих месячных. Поэтому подстраивайте «эти дни» под себя, а не подстраивайтесь под них.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Новое в категории

Мерзнут ноги: причины, ...

У меня постоянно мерзнут ноги, хотя зимние морозы уже прошли. С чем ...

View

Лечение ячменя на глазу

У меня часто появляются ячмени. Как с ними бороться? Ячмень — ...

View

Успокойте нервы магнием

В последнее время жена стала раздражительной, спит плохо. Что может ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top