Успокойте нервы магнием
В последнее время жена стала раздражительной, спит плохо. Что может быть причиной?
Раздражительность, хроническая усталость, чрезмерная эмоциональность и нарушения сна могут быть вызваны недостатком в организме магния. Нехватка этого микроэлемента чревата сбоями в передаче нервных импульсов от клетки клетке и, как следствие, их повышенной возбудимостью. Чувствовали когда-нибудь подергивание века — значит, вам нужна помощь. К частым симптомам можно отнести ухудшение памяти, ночные судороги, повышенное давление, гормональные проблемы.
Причинами дефицита магния могут стать:
1)интенсивные психологические и физические нагрузки;
2)последствия тяжелых заболеваний и травм, продолжительный прием антибиотиков, противовоспалительных средств и других лекарств;
3)беременность и кормление грудью;
4)нехватка солнечного света.
Посоветую вашей супруге:
❖ введите в меню богатые магнием пшеничные отруби, какао и шоколад, кешью и миндаль, гречку, нешлифованный рис, овсяные хлопья, куриные яйца, морскую капусту, рыбу, бобовые, сухофрукты, бананы;
❖помогайте микроэлементу лучше усваиваться, налегая на продукты, содержащие больше витамина С, — свежие фрукты и овощи, молоко, кунжут, шпинат;
❖старайтесь есть меньше жирной пищи, не пить кофе и алкоголь — все это мешает магнию полноценно «работать».
Проконсультируйтесь с врачом — при необходимости специалист пропишет магнийсодержащие препараты.
