Дениз Остин: Йога для желающих похудеть (Denise Austin: Fat-blasting Yoga)

Описание видео

Год выпуска: 2007
Страна: США
Жанр: Йога
Перевод: Профессиональный (закадровый)

"Добро пожаловать на сеансы йоги для желающих похудеть. Сегодня йога одно из самых популярных занятий, потому что объединяет тело, разум и дух. Существует много практик йоги, но все они основаны на базовых элементах: дыхание, концентрация, управление сознанием. При этом йога прекрасно помогает сжигать жир и держать тело в тонусе.

Исследования показали, что регулярные занятия йогой дают тот же результат что и занятия аэробикой, особенно в сочетании с аэробикой виньяса. Эта программа состоит из 3-ех частей. Выполнение всех трех - отличная тренировка для всего тела. Можно выполнять отдельные части, в зависимости от времени и желания.

Первая часть - это аштанга йога, т.е. силовая йога. Мы будем сочетать позы йоги с аэробикой виньяса.

Вторая часть будет направлена на укрепление мышц как верхних, так и нижних частей тела. Для этого мы используем принципы Хасья-йоги. Осанка, правильная позиция, достижение максимального результата.

В третьей части мы уделим внимание мышцам пресса. Что бы увеличить интенсивность тренировки, понадобится стабилизирующий шар.

Эту тренировку необходимо выполнять минимум три раза в неделю, тогда вы добьетесь потрясающих результатов!"