Соблюдать диету нужно в течение недели, затем на неделю сделать перерыв, в течение которой питаться дробно (не менее 6 раз в день, размер порций не должен превышать 250 г). Затем диету можно повторить.


В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литра обычной воды, при сильном чувстве голода можно перекусить 2-3 кисло-сладкими фруктами. С утра натощак обязательно выпивать один стакан воды.

Понедельник

Завтрак: 200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, кружка зеленого чая с ломтиком лимона.
Обед: Одна отваренная куриная ножка, большая пиала салата из капусты с растительным маслом, кружка зеленого чая.
Полдник: 3 средних яблока.
Ужин: 200 г нежирного творога, кружка зеленого чая.

 

Вторник

Завтрак: 200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, кружка зеленого чая с ломтиком лимона.
Обед: Одна отваренная куриная ножка, один гречневый хлебец.
Полдник: один стакан нежирного кефира.
Ужин: большая пиала винегрета, один стакан грейпфрутового сока.

 

Среда

Завтрак: 200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, один стакан ананасового сока.
Обед: 200 г филе отваренного минтая, пиала тертой моркови, кружка зеленого чая с ломтиком лимона.
Полдник: 2 яблока.
Ужин: 200 г нежирного творога, один стакан грейпфрутового сока.

 

Четверг

Завтрак: 200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, один стакан ананасового сока.
Обед: пиала борща, тефтеля из говяжьего фарша, 200 г тушенная с морковью и капустой.
Полдник: 2 средних апельсина.
Ужин: большая пиала винегрета, кружка зеленого чая с ломтиком лимона.

Пятница

Завтрак: 200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, кружка зеленого чая с ломтиком лимона.
Обед: пиала борща, тефтеля из говяжьего фарша, 200 г тушенная с морковью и капустой, 1 стакан апельсинового сока.
Полдник: один стакан кефира.
Ужин: большая пиала винегрета, кружка зеленого чая с ломтиком лимона.

 

Суббота

Завтрак: 250 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, один стакан грейпфрутового сока.
Обед: 200 г филе отваренного минтая, один батончик мюсли.
Полдник: 2 баночки нежирного йогурта.
Ужин: 300 г ананаса   

 

Воскресенье

Завтрак: 250 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, кружка зеленого чая с ломтиком лимона.
Обед: пиала куриного бульона, 100 г любой запеченной рыбы, 100 г кислой капусты.
Полдник: 2 баночки нежирного йогурта.
Ужин: З00 г ананаса.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top