Соблюдать диету нужно в течение недели, затем на неделю сделать перерыв, в течение которой питаться дробно (не менее 6 раз в день, размер порций не должен превышать 250 г). Затем диету можно повторить.


В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литра обычной воды, при сильном чувстве голода можно перекусить 2-3 кисло-сладкими фруктами. С утра натощак обязательно выпивать один стакан воды.

Понедельник

Завтрак: 200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, кружка зеленого чая с ломтиком лимона.
Обед: Одна отваренная куриная ножка, большая пиала салата из капусты с растительным маслом, кружка зеленого чая.
Полдник: 3 средних яблока.
Ужин: 200 г нежирного творога, кружка зеленого чая.

 

Вторник

Завтрак: 200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, кружка зеленого чая с ломтиком лимона.
Обед: Одна отваренная куриная ножка, один гречневый хлебец.
Полдник: один стакан нежирного кефира.
Ужин: большая пиала винегрета, один стакан грейпфрутового сока.

 

Среда

Завтрак: 200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, один стакан ананасового сока.
Обед: 200 г филе отваренного минтая, пиала тертой моркови, кружка зеленого чая с ломтиком лимона.
Полдник: 2 яблока.
Ужин: 200 г нежирного творога, один стакан грейпфрутового сока.

 

Четверг

Завтрак: 200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, один стакан ананасового сока.
Обед: пиала борща, тефтеля из говяжьего фарша, 200 г тушенная с морковью и капустой.
Полдник: 2 средних апельсина.
Ужин: большая пиала винегрета, кружка зеленого чая с ломтиком лимона.

Пятница

Завтрак: 200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, кружка зеленого чая с ломтиком лимона.
Обед: пиала борща, тефтеля из говяжьего фарша, 200 г тушенная с морковью и капустой, 1 стакан апельсинового сока.
Полдник: один стакан кефира.
Ужин: большая пиала винегрета, кружка зеленого чая с ломтиком лимона.

 

Суббота

Завтрак: 250 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, один стакан грейпфрутового сока.
Обед: 200 г филе отваренного минтая, один батончик мюсли.
Полдник: 2 баночки нежирного йогурта.
Ужин: 300 г ананаса   

 

Воскресенье

Завтрак: 250 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, кружка зеленого чая с ломтиком лимона.
Обед: пиала куриного бульона, 100 г любой запеченной рыбы, 100 г кислой капусты.
Полдник: 2 баночки нежирного йогурта.
Ужин: З00 г ананаса.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.01.2015

Причины остановки

Замирание веса на одной отметке, оно же

View

Популярные диеты

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top