Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных кубиков, а благодаря Маргарет Тэтчер. Согласно одному из британских изданий, в дневнике премьер-министра от 1979 года был найден листок с данной системой питания, озаглавленный «Диета клиники Майо».

 

По версии журналистов, медицинский центр разработал рацион по просьбе Тэтчер, чтобы она могла немного похудеть. Причем в меню учитывались вкусовые предпочтения премьер-министра. В начальном варианте длительность экспресс-диеты составляла всего две недели, но за 30 лет ее существования добавились еще две.

Диета магги составлена таким образом, чтобы в организме происходило интенсивное расщепление жиров. Поэтому рекомендаций нужно придерживаться строго.

 

Что можно

* Если не указано количество продукта, то его можно есть сколько угодно.

* Разрешается пить простую воду, диетические газировки, чай и кофе, но без добавления сахара и молока.

* Допустимо использовать при приготовлении продуктов приправы, соль, чеснок, лук.

 

Чего нельзя

* Запрещено готовить овощи с добавлением мясных бульонов, растительного и животного жира.

* Нельзя менять местами приемы пищи.

* Если сорвались, то диету придется начинать сначала.

* Нельзя менять меню обеда и ужина.

 

Важные моменты эффективности диеты:

* пить воду от 2,5 до 3 литров (в зависимости от вашего веса)

* никаких голоданий (результатом голодания становится замедление обмена веществ)

* полноценный сон

* регулярные приёмы пищи

* физическая активность, а лучше - спорт (если нет противопоказаний).

 

Примечание: рассчитать количество необходимой вам воды можно по такой формуле: свой вес (в кг) делим на 450 и умножаем на 14. К полученному числу добавляем 500 мл. 

Например, ваш вес 70 кг.

(70 : 450) х 14 = 2,100 + 500 = 2,6. Получается, что в день вам нужно выпивать 2,6 литров воды. Но это при условии, что у вас нет никаких противопоказаний.

 

Диета магги. Меню.

1-я неделя.

На завтрак ежедневно: 1- 2 яйца, пол-апельсина или полгрейпфрута.

 

Понедельник

Обед: какой-то фрукт из названных ниже, сколько душе угодно (яблоки, апельсины, абрикосы, груши, дыни, арбузы).

Ужин: мясо отварное или жареное (не баранина). Мясо можно в виде фарша, но без жира.

 

Вторник

Обед: курица (вареная или жареная), но без кожицы.

Ужин: яйца вареные - 2 штуки, салат из овощей (огурцы, помидоры, листья салата, перец, морковь), 1 тост, апельсин или грейпфрут - 1 шт.

 

Среда

Обед: сыр (обезжиренный) - любое количество, 1 тост, помидоры.

Ужин: постное мясо (отварное или жареное).

 

Четверг

Обед: любой фрукт, сколько хочется.

Ужин: мясо жареное или отварное, листья салата.

 

Пятница

Обед: 2 яйца, отварные овощи на выбор: кабачки, или фасоль, или морковь, или зелёный горошек.

Ужин: рыба (отварная или жареная), листья салата, апельсин или грейпфрут - 1 шт. 

 

Суббота

Обед: какой-либо фрукт, сколько съедите.

Ужин: мясо отварное или жареное, листья салата.

 

Воскресенье

Обед: отварная или жареная курица (без кожи), помидоры, любые вареные овощи, апельсин или грейпфрут - 1 шт. 

Ужин: отварные овощи.

 

2-я неделя

На завтрак каждый день: пол-апельсина или полгрейпфрута, яйца - 1 - 2 шт.

 

Понедельник

Обед: мясо жареное или отварное, листья салата.

Ужин: вареные яйца - 2, листья салата, апельсин или грейпфрут - 1 шт. 

 

Вторник

Обед: мясо (отварное или жареное), листья салата.

Ужин: яйца вареные - 2, апельсин или грейпфрут - 1 шт. 

 

Среда

Обед: мясо (отварное или жареное), огурцы.

Ужин: яйца вареные - 2, апельсин или грейпфрут - 1 шт. 

 

Четверг

Обед: вареные яйца - 2, обезжиренный сыр (сколько хотите), вареные овощи.

Ужин: вареные яйца - 2.

 

Пятница

Обед: рыба (отварная или жареная).

Ужин: 2 яйца.

 

Суббота

Обед: мясо отварное или жареное, помидоры, апельсин или грейпфрут - 1 шт. 

Ужин: фруктовый салат (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко). 

 

Воскресенье

Обед: курица (жареная или отварная без кожицы), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут - 1 шт. 

Ужин: то же, что и обед.

 

Третья неделя

Понедельник

Весь день любые фрукты (сколько хочется).

Нельзя: виноград, манго, финики, бананы, инжир.

 

Вторник

Весь день любые вареные овощи и овощные салаты (без картофеля).

 

Среда

Любые фрукты (смотри понедельник). А также любые отварные овощи, салаты из овощей.

 

Четверг

Рыба отварная или жареная, салат из капусты, листья салата, отварные овощи. Всё в любом количестве.

 

Пятница

Нежирное мясо (отварное или жареное), можно заменить курицей, отварные овощи.

 

Суббота, воскресенье

Какой-то фрукт в любом количестве и в любом виде.

 

Четвёртая неделя

Все продукты распределяются на весь день. Есть можно, когда захочется.

 

Понедельник

Четверть отварной курицы или 4 ломтика мяса (отварного или жареного).

Помидоры - 3 шт.

Огурцы - 4 шт.

1 тост

Банка тунца без масла

Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

 

Вторник

Мясо отварное или жареное - 200 г.

Помидоры - 3 шт.

Огурцы - 4 шт.

Тост - 1 шт.

Фрукты - 1 шт. (яблоко, или груша, или апельсин, или грейпфрут, или 1 долька дыни).

 

Среда

Творог - 1 столовая ложка (можно обезжиренный сыр). 

Вареные овощи - маленькая тарелка.

Помидоры - 2 шт.

Огурцы - 2 шт.

Тост - 1 шт. 

Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

 

Четверг

Полкурицы (отварная или жареная).

Помидоры - 3 шт.

Огурцы - 1 шт.

Тост - 1 шт.

Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

 

Пятница

Вареные яйца - 2 шт.

Листья салата -1 шт.

Помидоры - 3 шт.

Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

 

Суббота

Отварная куриная грудка - 2 шт.

Творог или брынза - 125 г

Простокваша

Помидор - 2 шт.

Огурцы - 2 шт.

Тост - 1 шт.

 

Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

 

Противопоказания при диете магги

У белковых диет есть противопоказания. Такие диеты не рекомендуются, а иногда просто запрещены тем, у кого есть заболевания сердца, почек, печени. Не рекомендуется диета магги беременным.

 

Комментарий диетолога

Это один из многочисленных вариантов обычной низкокалорийной диеты. На ней действительно можно похудеть, а точнее, «всхуднуть»: такой термин используется в среде диетологов, если речь заходит о быстром снижении веса и уменьшении объемов тела, например перед праздниками.

Двухнедельный вариант такого питания допустим, а вот в течение месяца придерживаться диеты Магги смогут только очень целеустремленные люди. Голод на такой диете вряд ли будет вас беспокоить, но вот раздражение от однообразия питания - почти наверняка.

Меня как диетолога здесь смущают два момента. Первое - запрет на перемену блюд местами. Он абсолютно научно не обоснован и делает диету сложной для соблюдения. Второе - запрет на баранину, хотя это мясо традиционно для британской кулинарии. Его жирность (9,6-16,3%) не превышает жирности говядины, курицы или крольчатины, а само мясо считается наиболее экологически чистым, так как в овцеводстве синтетические и комбинированные корма почти не применяются. Кроме того, диета несбалансированная, поэтому на ее фоне нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. А после ее окончания нельзя возвращаться к обычному питанию и уж тем более нельзя «награждать» себя исключенными из диеты продуктами без меры, иначе все усилия пропадут даром. 

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top