Пшено – полезнейший продукт, который является ценным источником сложных углеводов, дающих энергию человеку. Простые углеводы практически моментально поднимают уровень глюкозы, в отличие от них первые расщепляются медленнее.

Следовательно, человек дольше ощущает чувство сытности. Кроме этого, пшено содержит большое количество селена, магния и цинка. Данные микроэлементы восстанавливают углеводные обмен. Это ускоряет процесс сжигания жировых отложений. Также пшенная каша в составе имеет пищевые волокна, стимулирующие очищение кишечника.

Существует два варианта диеты.

 

Первый вариант диеты на пшене

Рассчитана эта система на неделю. В течение этого времени можно сбросить до 6 килограмм.

Для этого взять стакан пшена, хорошо промыть его до получения ярко-желтого цвета. На стакан крупы потребуется три стакана воды. Варить ее до готовности. Полученное количество разделить на четыре-шесть приемов и кушать в течение дня. К каждой порции можно добавить кунжутные семечки либо льняное масло. Пить только несладкий чай, кофе или чистую воду.

 

Второй вариант

Данный вариант не слишком строгий. Соблюдать ее необходимо семь дней. К каше можно добавлять некоторые другие продукты.

 

Пример диеты:

Завтрак: 100 мл йогурта, 100 грамм пшена, 4 яичных белков, творог

Перекус: молоко или кефир.

Обед: овощное рагу или овощной суп, 200 грамм каши.

Ужин: 100 грамм пшена, любой фрукт без сахара.

 

Плюсы и минусы диеты

Первый вариант – недорогая диета, с ее помощь можно хорошо сэкономить. Однако монодиета может спровоцировать некоторые заболевания и вызвать недостаток микроэлементов. Соблюдая эту диету, можно сбросить несколько килограмм, но при этом будет замедлен обмен веществ. Из-за дефицита белка произойдет потеря мышечной ткани, которая негативно скажется на здоровье человека. К тому же не все люди смогут выдержать довольно пресное блюдо.

Второй вариант более сбалансирован, так как содержит небольшое количество белка. Но она низкокалорийная и строгая. Стоит отметить, что данная диета может показаться «голодной», ее сможет выдержать человек с хорошей мотивацией. Этот вариант содержит минимальное количество жира, поэтому ее необходимо придерживаться не больше недели.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.01.2015

Причины остановки

Замирание веса на одной отметке, оно же

View

Популярные диеты

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top