Пшено – полезнейший продукт, который является ценным источником сложных углеводов, дающих энергию человеку. Простые углеводы практически моментально поднимают уровень глюкозы, в отличие от них первые расщепляются медленнее.

Следовательно, человек дольше ощущает чувство сытности. Кроме этого, пшено содержит большое количество селена, магния и цинка. Данные микроэлементы восстанавливают углеводные обмен. Это ускоряет процесс сжигания жировых отложений. Также пшенная каша в составе имеет пищевые волокна, стимулирующие очищение кишечника.

Существует два варианта диеты.

 

Первый вариант диеты на пшене

Рассчитана эта система на неделю. В течение этого времени можно сбросить до 6 килограмм.

Для этого взять стакан пшена, хорошо промыть его до получения ярко-желтого цвета. На стакан крупы потребуется три стакана воды. Варить ее до готовности. Полученное количество разделить на четыре-шесть приемов и кушать в течение дня. К каждой порции можно добавить кунжутные семечки либо льняное масло. Пить только несладкий чай, кофе или чистую воду.

 

Второй вариант

Данный вариант не слишком строгий. Соблюдать ее необходимо семь дней. К каше можно добавлять некоторые другие продукты.

 

Пример диеты:

Завтрак: 100 мл йогурта, 100 грамм пшена, 4 яичных белков, творог

Перекус: молоко или кефир.

Обед: овощное рагу или овощной суп, 200 грамм каши.

Ужин: 100 грамм пшена, любой фрукт без сахара.

 

Плюсы и минусы диеты

Первый вариант – недорогая диета, с ее помощь можно хорошо сэкономить. Однако монодиета может спровоцировать некоторые заболевания и вызвать недостаток микроэлементов. Соблюдая эту диету, можно сбросить несколько килограмм, но при этом будет замедлен обмен веществ. Из-за дефицита белка произойдет потеря мышечной ткани, которая негативно скажется на здоровье человека. К тому же не все люди смогут выдержать довольно пресное блюдо.

Второй вариант более сбалансирован, так как содержит небольшое количество белка. Но она низкокалорийная и строгая. Стоит отметить, что данная диета может показаться «голодной», ее сможет выдержать человек с хорошей мотивацией. Этот вариант содержит минимальное количество жира, поэтому ее необходимо придерживаться не больше недели.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top