Диета эта низкокалорийная и рассчитана на снижение массы тела на 2-5 кг без особых усилий в течение одной недели.


1-ый день.

Завтрак: яичница из белка одного яйца; один сухой тост из тонкого кусочка хлеба; горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: салат из любых овощей (кроме томатов), но без заправки; один кусочек белого мяса индейки; какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных на пару; прохладительный напиток без сахара.

2-й день.

Завтрак: 1 стакан черносливового сока, 1 тост; горячий чай или кофе.
Обед: рыбно-овощной салат, приготовленный из равных частей: половина чайной чашки тунца, консервированного в собственном соку, столько же нарезанных томатов и столько же нарезанного листового салата (блюдо можно заправить готовой низкокалорийной заправкой или добавить в него немного растительного масла, лимонного или виноградного сока или яблочного уксуса); напиток без сахара.
Ужин: одна чайная чашка куриного бульона; приготовленный на пару и нарезанный толстый ствол сельдерея; один кусочек отварной куриной грудки; напиток без сахара.

3-й день.

Завтрак: тост с нарезанными и уложенными сверху дольками томатов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку); чай или кофе.
Обед: курино-овощной салаг, приготовленный из равных частей: половина чайной чашки нарезанной на кусочки куриной грудки и столько же любых овощей (кроме томатов); два тоста; напиток без сахара.
Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных на пару; напиток без сахара.

4-й день.

Завтрак: яичница из белка одного яйца; один тост; чай или кофе.
Обед: одна чайная чашка любых овощей, сырых или приготовленных на пару; напиток без сахара.
Ужин: нежирная рыба, запеченная в духовке; два тоста; одна чайная чашка нарезанных кабачков, приготовленных на пару; напиток без сахара.

5-й день.

Завтрак: 1 стакан черносмородинного сока; один тост; чай или кофе.
Обед: сложный салат, приготовленный из половины чайной чашки отварных креветок и одной чайной чашки нарезанных и взятых поровну: листьев салата, томатов и отварных грибов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку); напиток без сахара.
Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных на пару; напиток без сахара.

6-й день.

Завтрак: половина чайной чашки дыни, нарезанной кусочками, или чайная чашка ягод клубники; один тост: чай или кофе.
Обед: одна чайная чашка отварной куриной грудки с уложенными сверху дольками томатов; один тост; напиток.
Ужин: нежирная рыба, запеченная в духовке (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку); половинка помидора, нарезанного дольками; напиток без сахара.

7-й день.

Завтрак: половинка помидора, нарезанная дольками; один тост, чай или кофе.
Обед: одна чайная чашка салата и» тунца, нарезанного белка вареного куриного яйца и нарезанных зеленых стручков гороха; напиток без сахара.
Ужин: кусочек куриной грудки запеченной в духовке; одна чайная чашка капусты брокколи или обычной цветной капусты, приготовленной на пару; два тоста; напиток без сахара.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top