Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и правда скоро сбудется мечта миллионов похудеть всего за 2,5 недели?

 

Сегодня автор диеты 17 дней американский доктор Майкл Морено на пике популярности. Он издает книги, участвует в телешоу. А когда-то работал обычным семейным врачом в калифорнийском городе Сан-Диего. Каждый год после рождественских каникул Морено сталкивался с проблемой: за десять праздничных дней его пациенты обычно поправлялись на несколько килограммов, в результате чего у них обострялись хронические заболевания. Тогда Морено разработал для них программу похудения и начал лично выводить на разминку!

 

Название программы похудения от Морено

Приступая к разработке программы похудения, Морено исходил из того, что человек - раб привычек и в одночасье изменить образ жизни, который привел к ожирению, ему трудно. Для этого требуется время, которое доктор предложил разделить на три этапа, каждый длиной 17 дней. Это число взято не с потолка. Морено убежден, что именно за 17 дней наш организм привыкает к любым продуктам и ограничениям. Из-за этого замедляются метаболизм и потеря лишних килограммов. Поэтому после очередного 17-дневного этапа в рационе нужно что-то менять. При этом Морено использует исключительно полезные продукты. А еще доктор «прописывает» 17 минут в день на прогулку быстрым шагом.

 

Движение к стройности

Цикл первый 

Задача цикла - ускорить метаболизм и запустить процесс похудения.

Для этого пациентам назначается рацион на 1200 ккал в день. Можно есть нежирное мясо, легкие кисломолочные продукты, фрукты (кроме бананов) и овощи (кроме картофеля), пить зеленый или травяной чай. По мнению автора диеты, столь спартанский рацион улучшает обмен веществ и гарантирует сжигание 5-7 кг. Как отмечает Морено, окрыленные своими достижениями, люди с легкостью переходят к следующему этапу. При этом радость от стройности заглушает ностальгию по вредной еде.

 

Цикл второй  

Задача следующего цикла - закрепить результат предыдущего и продолжить терять лишние килограммы.

Для этого применяется тактика чередования: день высокой калорийности (1500 ккал) сменяет день калорийности низкой (1200 ккал). Допустимое количество жиров - не больше одной порции в сутки. Это 1 ст. л. растительного масла или майонеза, 170 г нежирного мяса, 1 чашка салата из тунца. Зато можно насладиться сложными углеводами, их на этом этапе разрешено употреблять на порцию больше. Основные источники - зерновые (крупы, макароны из пшеницы твердых сортов) и бобовые.

 

Цикл третий 

Задача третьего цикла - полный переход на здоровое питание при глобальном расширении списка допустимых «правильных» продуктов.

На этом этапе питаться нужно вкусно и разнообразно. В целом система питания 3-го цикла схожа со 2-м циклом диеты. Только ограничиваются белковые продукты. Зато разрешен бокал вина с легкой закуской в виде сыра, фруктов, и даже (внимание!) кусочка шоколада. Впрочем, питательная ценность этих лакомств не должна превышать 100 ккал. Вообще, третья 17-дневная стадия диеты Майкла Морено - заключительная перед бессрочной четвертой. Поэтому здесь важно не сбиться с пути, сохраняя преданность здоровой пище. Потеря веса в этот период будет составлять 1-1,5 кг.

 

Цикл четвертый

И, наконец, четвертый, бессрочный цикл диеты «17 дней».

К нему обязательно приходят те, кто четко следовал правилам трех предыдущих циклов, сбросил лишние килограммы и намерен поддерживать свой новый вес в стабильном состоянии. Для этого доктор Морено предлагает простой, выполнимый и «вкусный» алгоритм действий: в течение рабочей недели питаться легкой и диетической пищей, а в выходные устраивать скромный «праздник живота». Однако все слишком сладкое или соленое не стоит «допускать» на стол как в будни, так и в уик-энд. В список продуктов-фаворитов с понедельника по пятницу автор диеты включил белое мясо, рыбу, кальмаров, креветки, яйца, зелень, ягоды, фрукты, овощи. Ну а меню на выходные можно составить на свой вкус.

 

Пароль к обновлениям

Во время четвертого цикла (также как и в предыдущие периоды) не стоит забывать про 17 минут физических нагрузок в день. Это может быть пробежка по парку воскресным утром или производственная гимнастика в рабочий полдень. Главным условием по-прежнему остается регулярность занятий. Доктор Морено советует взвешиваться хотя бы раз в неделю. Если стрелка весов сбилась с необходимого показателя, придется вспоминать правила 2-го цикла диеты. И уже через пару недель ощущение легкости непременно вернется.

Итак, если верно утверждение о том, что человек есть то, что он ест, диета «17 дней» Майкла Морено - отличный способ измениться не только внешне, но и внутренне. Ведь американский доктор предлагает нам не быстрый способ скинуть три кило, чтобы чувствовать себя комфортно в новом платье.

Он вводит нас в новую реальность здорового образа жизни и грамотного питания, полезного как для красоты тела, так и для бодрости духа. Точнее, войти в эту реальность должны мы сами, а доктор Морено просто подобрал для этого нужный пароль.

 

Достоинства диеты "17 дней"

• Помогает быстро и ощутимо сбросить вес.

• Формирует правильную мотивацию.

• Полезна для здоровья (если нет медицинских противопоказаний).

• Отбивает вкус к вредной пище, устанавливает в семье культ здорового питания.

• Положительно влияет на внешний облик в целом.

 

Недостатки диеты "17 дней"

Очень низкая калорийность, особенно на начальной стадии. Первые 17 дней нужно питаться только йогуртами, нежирным мясом, овощами.

• В течение всех трех циклов фрукты и углеводы можно употреблять строго до 14.00.

• Не подходит для тех, кто страдает диабетом, заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта.

 

Что можно есть

- неограниченное количество овощей, не содержащих крахмала,

- немного белка (включая 2 яйца в день при нормальном уровне холестерина),

- ограниченное количество фруктов,

- пробиотики (йогурт),

- немного полезного жира (оливковое или льняное масло).

 

Что нельзя есть

- сахар,

- термически обработанные и жареные продукты;

- фастфуд;

- копчености.

 

Примерное меню

Один день 1-го цикла

Завтрак: яичница, грейпфрут, зеленый чай.

Обед: 2 вареных яйца, салат с листьями салата, морковью, брокколи, луком и помидорами.

Полдник: йогурт без сахара со свежими ягодами.

Ужин: куриная грудка на пару, овощи на пару (морковь и спаржа).

 

Один день 2-го цикла

Завтрак: печенье без сахара и соли или пресные хлебцы, свежий персик, зеленый чай.

Обед: куриный салат, коричневый рис.

Полдник: фруктовый йогурт без сахара.

Ужин: лосось на гриле с овощами.

 

Один день 3-го цикла

Завтрак: пшеничный тост, сваренное вкрутую яйцо, грейпфрут, зеленый чай.

Обед: салат «Цезарь» с курицей.

Полдник: хлебный тост, свежие фрукты, зеленый чай.

Ужин: филе свинины, салат, зеленый чай.

 

Один день 4-го цикла

Завтрак: омлет, грейпфрут, зеленый чай.

Обед: жареный лосось на листьях салата, зеленый чай.

Ужин: куриный или говяжий стейк, салат «Цезарь», печеный сладкий картофель, 7/2 стакана красного вина.

 

Комментарий врача-диетолога о диете "17 дней" 

Эта диета не подходит для тех, кто страдает сахарным диабетом, хроническими заболеваниями печени и других органов желудочно-кишечного тракта, почек.

Первую фазу диеты можно трактовать как череду разгрузочных дней. Ее меню не полностью удовлетворяет потребность организма в питательных веществах, в частности сложных углеводах. В связи с этим снижение веса происходит в основном за счет мышечной массы и воды. А жировая ткань расщепляется со скоростью 2-4 кг в месяц. Тем, кто все же выбрал для себя диету «17 дней», я бы рекомендовала входить в нее постепенно. Начиная с 1-2 разгрузочных дней в 1-2 недели. Вторая фаза диеты «17 дней» несколько мягче, однако постоянная смена калорийности тоже не слишком полезна. Когда организм привыкнет к такой системе, ее эффект снизится.

Из плюсов диеты «17 дней» можно выделить обязательную физическую активность, использование здоровых продуктов с низкой жирностью, большое количество овощей и фруктов.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top