Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и правда скоро сбудется мечта миллионов похудеть всего за 2,5 недели?

 

Сегодня автор диеты 17 дней американский доктор Майкл Морено на пике популярности. Он издает книги, участвует в телешоу. А когда-то работал обычным семейным врачом в калифорнийском городе Сан-Диего. Каждый год после рождественских каникул Морено сталкивался с проблемой: за десять праздничных дней его пациенты обычно поправлялись на несколько килограммов, в результате чего у них обострялись хронические заболевания. Тогда Морено разработал для них программу похудения и начал лично выводить на разминку!

 

Название программы похудения от Морено

Приступая к разработке программы похудения, Морено исходил из того, что человек - раб привычек и в одночасье изменить образ жизни, который привел к ожирению, ему трудно. Для этого требуется время, которое доктор предложил разделить на три этапа, каждый длиной 17 дней. Это число взято не с потолка. Морено убежден, что именно за 17 дней наш организм привыкает к любым продуктам и ограничениям. Из-за этого замедляются метаболизм и потеря лишних килограммов. Поэтому после очередного 17-дневного этапа в рационе нужно что-то менять. При этом Морено использует исключительно полезные продукты. А еще доктор «прописывает» 17 минут в день на прогулку быстрым шагом.

 

Движение к стройности

Цикл первый 

Задача цикла - ускорить метаболизм и запустить процесс похудения.

Для этого пациентам назначается рацион на 1200 ккал в день. Можно есть нежирное мясо, легкие кисломолочные продукты, фрукты (кроме бананов) и овощи (кроме картофеля), пить зеленый или травяной чай. По мнению автора диеты, столь спартанский рацион улучшает обмен веществ и гарантирует сжигание 5-7 кг. Как отмечает Морено, окрыленные своими достижениями, люди с легкостью переходят к следующему этапу. При этом радость от стройности заглушает ностальгию по вредной еде.

 

Цикл второй  

Задача следующего цикла - закрепить результат предыдущего и продолжить терять лишние килограммы.

Для этого применяется тактика чередования: день высокой калорийности (1500 ккал) сменяет день калорийности низкой (1200 ккал). Допустимое количество жиров - не больше одной порции в сутки. Это 1 ст. л. растительного масла или майонеза, 170 г нежирного мяса, 1 чашка салата из тунца. Зато можно насладиться сложными углеводами, их на этом этапе разрешено употреблять на порцию больше. Основные источники - зерновые (крупы, макароны из пшеницы твердых сортов) и бобовые.

 

Цикл третий 

Задача третьего цикла - полный переход на здоровое питание при глобальном расширении списка допустимых «правильных» продуктов.

На этом этапе питаться нужно вкусно и разнообразно. В целом система питания 3-го цикла схожа со 2-м циклом диеты. Только ограничиваются белковые продукты. Зато разрешен бокал вина с легкой закуской в виде сыра, фруктов, и даже (внимание!) кусочка шоколада. Впрочем, питательная ценность этих лакомств не должна превышать 100 ккал. Вообще, третья 17-дневная стадия диеты Майкла Морено - заключительная перед бессрочной четвертой. Поэтому здесь важно не сбиться с пути, сохраняя преданность здоровой пище. Потеря веса в этот период будет составлять 1-1,5 кг.

 

Цикл четвертый

И, наконец, четвертый, бессрочный цикл диеты «17 дней».

К нему обязательно приходят те, кто четко следовал правилам трех предыдущих циклов, сбросил лишние килограммы и намерен поддерживать свой новый вес в стабильном состоянии. Для этого доктор Морено предлагает простой, выполнимый и «вкусный» алгоритм действий: в течение рабочей недели питаться легкой и диетической пищей, а в выходные устраивать скромный «праздник живота». Однако все слишком сладкое или соленое не стоит «допускать» на стол как в будни, так и в уик-энд. В список продуктов-фаворитов с понедельника по пятницу автор диеты включил белое мясо, рыбу, кальмаров, креветки, яйца, зелень, ягоды, фрукты, овощи. Ну а меню на выходные можно составить на свой вкус.

 

Пароль к обновлениям

Во время четвертого цикла (также как и в предыдущие периоды) не стоит забывать про 17 минут физических нагрузок в день. Это может быть пробежка по парку воскресным утром или производственная гимнастика в рабочий полдень. Главным условием по-прежнему остается регулярность занятий. Доктор Морено советует взвешиваться хотя бы раз в неделю. Если стрелка весов сбилась с необходимого показателя, придется вспоминать правила 2-го цикла диеты. И уже через пару недель ощущение легкости непременно вернется.

Итак, если верно утверждение о том, что человек есть то, что он ест, диета «17 дней» Майкла Морено - отличный способ измениться не только внешне, но и внутренне. Ведь американский доктор предлагает нам не быстрый способ скинуть три кило, чтобы чувствовать себя комфортно в новом платье.

Он вводит нас в новую реальность здорового образа жизни и грамотного питания, полезного как для красоты тела, так и для бодрости духа. Точнее, войти в эту реальность должны мы сами, а доктор Морено просто подобрал для этого нужный пароль.

 

Достоинства диеты "17 дней"

• Помогает быстро и ощутимо сбросить вес.

• Формирует правильную мотивацию.

• Полезна для здоровья (если нет медицинских противопоказаний).

• Отбивает вкус к вредной пище, устанавливает в семье культ здорового питания.

• Положительно влияет на внешний облик в целом.

 

Недостатки диеты "17 дней"

Очень низкая калорийность, особенно на начальной стадии. Первые 17 дней нужно питаться только йогуртами, нежирным мясом, овощами.

• В течение всех трех циклов фрукты и углеводы можно употреблять строго до 14.00.

• Не подходит для тех, кто страдает диабетом, заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта.

 

Что можно есть

- неограниченное количество овощей, не содержащих крахмала,

- немного белка (включая 2 яйца в день при нормальном уровне холестерина),

- ограниченное количество фруктов,

- пробиотики (йогурт),

- немного полезного жира (оливковое или льняное масло).

 

Что нельзя есть

- сахар,

- термически обработанные и жареные продукты;

- фастфуд;

- копчености.

 

Примерное меню

Один день 1-го цикла

Завтрак: яичница, грейпфрут, зеленый чай.

Обед: 2 вареных яйца, салат с листьями салата, морковью, брокколи, луком и помидорами.

Полдник: йогурт без сахара со свежими ягодами.

Ужин: куриная грудка на пару, овощи на пару (морковь и спаржа).

 

Один день 2-го цикла

Завтрак: печенье без сахара и соли или пресные хлебцы, свежий персик, зеленый чай.

Обед: куриный салат, коричневый рис.

Полдник: фруктовый йогурт без сахара.

Ужин: лосось на гриле с овощами.

 

Один день 3-го цикла

Завтрак: пшеничный тост, сваренное вкрутую яйцо, грейпфрут, зеленый чай.

Обед: салат «Цезарь» с курицей.

Полдник: хлебный тост, свежие фрукты, зеленый чай.

Ужин: филе свинины, салат, зеленый чай.

 

Один день 4-го цикла

Завтрак: омлет, грейпфрут, зеленый чай.

Обед: жареный лосось на листьях салата, зеленый чай.

Ужин: куриный или говяжий стейк, салат «Цезарь», печеный сладкий картофель, 7/2 стакана красного вина.

 

Комментарий врача-диетолога о диете "17 дней" 

Эта диета не подходит для тех, кто страдает сахарным диабетом, хроническими заболеваниями печени и других органов желудочно-кишечного тракта, почек.

Первую фазу диеты можно трактовать как череду разгрузочных дней. Ее меню не полностью удовлетворяет потребность организма в питательных веществах, в частности сложных углеводах. В связи с этим снижение веса происходит в основном за счет мышечной массы и воды. А жировая ткань расщепляется со скоростью 2-4 кг в месяц. Тем, кто все же выбрал для себя диету «17 дней», я бы рекомендовала входить в нее постепенно. Начиная с 1-2 разгрузочных дней в 1-2 недели. Вторая фаза диеты «17 дней» несколько мягче, однако постоянная смена калорийности тоже не слишком полезна. Когда организм привыкнет к такой системе, ее эффект снизится.

Из плюсов диеты «17 дней» можно выделить обязательную физическую активность, использование здоровых продуктов с низкой жирностью, большое количество овощей и фруктов.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.01.2015

Причины остановки

Замирание веса на одной отметке, оно же

View

Популярные диеты

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top