Принцип этой диеты - минимум калорий с утра, максимум  - на ужин (до 19.00)
Продолжительность – 1 неделя
Реальная потеря веса – около 2-3 килограмм
Достоинства – используются самые привычные и полезные продукты, а длительность диеты и возможные комбинации позволяют избежать однообразия в еде.


Завтрак (200 килокалорий)

1-ый вариант: одно варенное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 гр. свежего сока.
2-ой вариант: 1/3 стакана овсяной каши с одним стаканом снятого молока, одна столовая ложка изюма, 150 гр. фруктового сока
3-ий Вариант: две столовые ложки каши из цельного зерна с одним стаканом снятого молока, яблоко.
4-ый вариант: 200 гр. фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак (около 300 килокалорий)

1-ый вариант: картофелина, запеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный одной чайной ложечкой подсолнечного масла, один апельсин, яблоко или груша.
2-ой вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), одна груша или яблоко.
3-ий вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
4-ый вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, одно яблоко

Ужин (около 500 килокалорий)

1-ый вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 гр. свежих фруктов
2-ой вариант: молочный суп из овощей, 25 гр. тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 гр. сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
3-ий вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 гр. печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.01.2015

Причины остановки

Замирание веса на одной отметке, оно же

View

Популярные диеты

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top