Принцип этой диеты - минимум калорий с утра, максимум  - на ужин (до 19.00)
Продолжительность – 1 неделя
Реальная потеря веса – около 2-3 килограмм
Достоинства – используются самые привычные и полезные продукты, а длительность диеты и возможные комбинации позволяют избежать однообразия в еде.


Завтрак (200 килокалорий)

1-ый вариант: одно варенное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 гр. свежего сока.
2-ой вариант: 1/3 стакана овсяной каши с одним стаканом снятого молока, одна столовая ложка изюма, 150 гр. фруктового сока
3-ий Вариант: две столовые ложки каши из цельного зерна с одним стаканом снятого молока, яблоко.
4-ый вариант: 200 гр. фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак (около 300 килокалорий)

1-ый вариант: картофелина, запеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный одной чайной ложечкой подсолнечного масла, один апельсин, яблоко или груша.
2-ой вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), одна груша или яблоко.
3-ий вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
4-ый вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, одно яблоко

Ужин (около 500 килокалорий)

1-ый вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 гр. свежих фруктов
2-ой вариант: молочный суп из овощей, 25 гр. тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 гр. сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
3-ий вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 гр. печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top