Известным многим французский врач-диетолог разработал диету, которая помогла огромному количеству людей сбросить лишний вес. Невролог по образованию Пьер Дюкан, решил помочь приятелю похудеть, и занялся разработкой диеты именно для него.

Применив разработанную диету, друг потерял в весе два килограмма, через три дня, вес убавился еще на полтора килограмма. Это и стало толчком, для карьеры Дюкана. Что же это за диета? Она основана на продуктах питания, в которых минимальное количество углеводов, предпочтение отдается белковым продуктам. В своей разработке Дюкан определяет четыре этапа похудения. Два первых этапа – это само похудение и два последующих, для закрепления и сохранения достигнутого веса. Разрешается кушать не жирное мясо животных и птицы, рыбу и морские продукты, яйца (перепелиные и куриные), молочные продукты, твердый сыр и другую сырную продукцию.


В список разрешенных, входят 72 продукта питания. Можно использовать перец и соль, но в умеренном количестве. Выпивать за день полтора литра жидкости.


Этап первый - «Атака»

Принимать только белковую пищу: на их переработку организм тратит много энергии, что способствует сжиганию жира. Длительность этапа, зависит от того, сколько хотите сбросить килограммов. Хотите десять, значит, нужно придерживаться 3 дня, больше – около десяти дней.


Этап второй - «Круиз»

В этот этап добавляются 28 видов овощей. Всего, разрешенных продуктов получается сто. Помидоры, огурцы и другие овощи, содержащие мало калорий, нужно употреблять как в сыром, так и в вареном виде. Стоит исключить из рациона картофель, бобовые культуры. Прием пищи чередуется, день белковая диета, затем овощная диета. Чередование идет в пропорции 1:1 и так до 5:5, то есть десять дней.


Этап третий - «Консолидация»

Медленно возвращаемся, к обычному режиму приема пищи. Меню пополняется хлебом и картофелем. А также, добавляются рис, макароны, растительные масла, фрукты, виноград и бананы. Исключаются сладости. Обязательным является прием отрубей: две-три ложки и три чайных ложечки меда.

Продолжительность этапа зависит от того, сколько вы потеряли килограммов, если четыре килограмма, то этап должен продлиться 40 дней. То есть, количество сброшенных килограммов, нужно умножить на десять.


Этап четвертый - «Стабилизация»

Один день в неделю нужно соблюдать белковую диету. Обязательно съедать 3 ст.л. отрубей.

Популярные статьи

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top