Очень у многих "системщиц" я вижу одну и ту же ошибку. Вы держитесь из последних сил всю неделю, а потом наступают выходные и вы срываетесь и начинаете мести все, что попадается под руку! Начинаете прямо с утра, ведь только по выходным есть время завтракать спокойно: конфетки, тортики, солености, яишенка, картошечка жареная, все то, на что на неделе не хватало времени!



Дальше идет обед! Он может случиться в кафе, и тогда рука так и тянет заказать что-то несистемное (ведь на неделе я сюда не пойду). Потом нужно как-то отказаться от десерта, и тоже получается не всегда. Еще запить чем-нибудь вкусненьким, кто-то просто морсику выпьет, а кто-то чего покрепче, но тоже несистемное. Ну а если мы идем в гости, тут начинается совсем беда! Система полностью идет в разнос и мы начинаем наедаться, как в последний раз. Почему так происходит?

Причины, как всегда, две: психологическая и физиологическая. Про первую рассказывать нужно долго, и в рамках одной статьи не уместиться, но, если коротко: у вас неправильная мотивация. По моим наблюдениям, 90 процентов людей, которые худеют "для себя", как я советую, на самом деле, худеют для каких-то других целей, потому что себя, в действительности не любят (несмотря на то, что усиленно бьют себя в грудь и утверждают обратное). Тем не менее, любовь к себе можно выработать, как и любое другое качество в себе.

Что касается физиологии - тут все просто. В течение недели вы привыкли завтракать, обедать и ужинать в определенное время. В выходные этот график идет в разнос, и ваш организм, естественно, бунтует. Как спасти положение? Ответ напрашивается сам собой: по максимуму придерживаться привычного графика. Но ведь так хочется сделать что-то, выходящее за рамки. Тогда, как в известной фразе: рамки, рамками а обед по расписанию.

  • Старайтесь не пропускать привычное время завтрака в выходные, лучше поставьте будильник, поешьте и лягте спать, чем в  11 вы сметете весь холодильник!
  • Готовьте завтрак с вечера! Я очень часто так делаю, зная, что с утра мне ужасно лень будет готовить, допустим, жареную картошку.
  • В обед пообедайте, даже если в три часа вам в гости! Потому что к трем часам, если вы не поедите в привычное время, вам захочется есть так, что вы сметете все на своем пути. Ну и, вы же знаете, если в гости в три, все равно все соберутся не раньше четырех.
  • Ужинайте, даже, если вам предстоит вечерний выход в свет. Лучше ограничиться бокалом сухого красного вина, чем свести на нет все свои усилия за неделю одним единственным ужином в кафе или ресторане.


Сложно? Думаю, что гораздо менее сложно, чем, например, сидеть на диете или голодать!!! Не бойтесь выходных, придерживайтесь системы и вы будете худеть гораздо эффективнее!
Ну и, конечно, самый эффективный способ - это снимать психологическую зависимость от еды. Чтобы вам хотелось кушать столько, сколько нужно организму, а не пока Вы почувтсвуете, что больше не влезает.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.01.2015

Причины остановки

Замирание веса на одной отметке, оно же

View

Популярные диеты

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top