В чем же суть системы питания Миримановой? Ее отличие от многих диет заключается в том, что есть можно абсолютно все, включая конфеты, торты, жареную картошку, сало. Однако надо следовать жестким правилам.

 

Завтракайте

Ни в коем случае не пропускайте первый прием пищи. Это нужно для того, чтобы разбудить обменные процессы в организме.

Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака - легкий и более сытный. И никаких перекусов, даже овощами и фруктами. На завтрак можете есть абсолютно все, что вам хочется, любые сладости, пить чай и кофе с сахаром (но постепенно все же сокращайте его количество).

Однако после завтрака, точнее после 12:00, в силу вступают некоторые ограничения.

Ешьте гречку и любой вид риса. Шлифованным лучше. 

Белый хлеб разрешен только на завтрак. В обед можно съесть один ржаного хлеба, но только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы.

Картошка и макароны подаются на завтрак или обед, но ими не нужно злоупотреблять. На завтрак их можно есть с чем угодно. А вот в обед лучше приготовить их с овощами или небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака нельзя. На ужин их употребление исключено.

 

Ужинайте до 18:00

Постепенно сдвигайте последний прием пищи на более раннее время. Нужно ужинать не позднее 19:00 (если вы ложитесь в три часа ночи, можете устроить трапезу позже, но только на час).

Чем раньше последний прием пищи, тем лучше для талии. Но и до 17:00 садиться за стол не стоит: слишком ранние или слишком легкие ужины не ускорят, а, напротив, затормозят процесс снижения веса.

Последний прием пищи старайтесь сделать максимально простым по количеству компонентов. Есть восемь разрешенных вариантов еды. Например, можно взять рис (или творог) смешать его с овощами ли фруктами. Разрешается есть фрукты с овощами. Но вот мясо, курица, рыба и морепродукты на ужин должны подаваться как самостоятельное блюдо. 

 

Как правильно пить воду

Организм сам знает, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды, с точки зрения Екатерины, один из распространенных мифов. Пить воду нужно, но не по 3-5 л в день, а столько, сколько хочется. Просто надо помещать воду в зоне видимости и пить по потребности. Соль же стоит ограничивать.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top