Тем, кто работает над снижением веса, не помешает узнать, насколько велика роль воды в этом процессе. Наш организм состоит из воды на 75–80 %, а мозг – на 90 %. Эти цифры подтверждают ее колоссальное влияние на жизнь человека. Авторитетные ученые из разных уголков мира посвящают воде целые исследования, пишут статьи и книги. В том числе существуют научные труды, доказывающие, что вода способствует похудению.


✓ Вода усиливает кровообращение, вымывает из организма соли и токсины, восстанавливает нормальный обмен веществ.
✓ В присутствии воды все химические реакции в организме протекают активнее.
Ученые нашли объяснение феномену талой воды. По сравнению с обычной водой в ней меньше вредных примесей, а ее молекула имеет оптимальную структуру, максимально приближенную к «золотому» треугольнику (то есть к треугольнику, построенному с соблюдением золотой пропорции). Попадая в организм, талая вода способствует его очищению и тем самым положительно влияет на здоровье.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Как показывает опыт, больше всего долгожителей обитает в Дагестане, Якутии и на Алтае, где люди регулярно пьют талую воду, стекающую с гор. А сельские жители давно заметили, что на полях, где весной скапливается вода, урожай самый богатый.

✓ Вода интенсивно участвует в сжигании калорий. И чем больше их надо сжечь, тем больше воды требуется организму.
✓ Вода активизирует ферменты, расщепляющие жиры.
✓ Во время похудения вода поддерживает тонус кожи, что очень важно при потере веса. Вода наполняет все наши клетки и сохраняет их упругость. Вы слышали выражение «усыхать от старости»? Именно это и происходит с человеческими клетками: с возрастом они начинают усыхать. Вода же помогает продлить молодость. Если вы намерены похудеть, не нанеся при этом ущерб здоровью и красоте, вам придется соблюдать определенный питьевой режим.

Какую воду пить?

Наиболее полезна чистая природная вода, особенно талая. Приготовить талую воду можно и дома.

  1. Пропустите водопроводную воду через имеющийся фильтр. Можете также использовать обычную покупную воду.
  2. Наполните водой несколько пластмассовых емкостей, предназначенных для хранения продуктов.
  3. Как только на стенках тары образуется первый лед, свободную воду перелейте в другую емкость, а лед выбросьте: в нем скопились вредные соли и примеси.
  4. Теперь заморозьте остальную воду. Первое время вам придется следить за процессом, чтобы поймать момент, когда внутри ледяного комка еще остается незамерзшая жидкость – это тоже опасный «рассол». Если вы все-таки упустили данный момент, выньте лед из емкости, подставьте под теплую струю и протопите середину, из которой вымоется ненужный осадок.
  5. Оставьте лед таять, после чего пейте получившуюся воду на здоровье. Выпивайте по стакану воды натощак, за 15–30 минут до еды и в перерывах между приемами пищи. При нагревании выше 37 °C талая вода утрачивает свою биологическую активность.

Чтобы похудеть, необходимо соблюдать питьевой режим.

Все более популярной становится вода, обогащенная коралловым кальцием. Этот уникальный природный продукт содержит около 70 жизненно важных элементов. Минеральные композиции из натурального коралла очищают воду от хлора, органических соединений, солей тяжелых металлов, придают ей слабощелочную реакцию.
Коралловую пудру можно найти у компаний, специализирующихся на продуктах здорового питания. Как ее использовать? Возьмите один пакетик кораллового кальция, опустите его в емкость с полутора литрами отфильтрованной воды – и через несколько минут она будет готова к употреблению. Такую воду можно пить в течение дня вместо обычной воды, однако перед этим следует проконсультироваться с врачом. Кипятить коралловую воду не рекомендуется.
Неважно, какими способами вы будете превращать обычную воду в «волшебную». Главное, чтобы она всегда присутствовала в вашем рационе, причем в достаточном количестве. Понятно, что воду прямо из-под крана необходимо полностью исключить: перед употреблением ее нужно как минимум отстаивать и кипятить. Если же вы отдаете предпочтение бутилированной воде, покупайте только продукцию проверенных производителей.

Сколько воды пить?

Ежедневно мы теряем приблизительно 2,5 л жидкости с мочой, слюной, потом, дыханием.
Поступление воды в организм желательно распределять равномерно в течение дня. Здоровым людям, не имеющим противопоказаний, медики советуют выпивать 1,5–2 л жидкости в день, чтобы поддерживать водный баланс в организме. Остальное количество жидкости можно добрать вместе с пищей.
При низких физических нагрузках потребность в жидкости уменьшается примерно до 1,85 л, а при высоких – возрастает до 2,65 л.
Некоторые считают, что во время тренировки пить нельзя, однако это неверное утверждение. Занимаясь физкультурой, мы усиленно потеем. Если не компенсировать потери жидкости, организму грозит обезвоживание. Помимо всего прочего, вода служит смазочным материалом для суставов и предотвращает мышечные спазмы.

Постоянное обезвоживание чревато набором веса и серьезными проблемами со здоровьем.

В жаркую погоду надо пить больше, чем обычно. При повышенной температуре воздуха возрастает и температура тела. Организм быстро теряет влагу, поэтому нужно своевременно восполнить ее нехватку.
И, конечно же, если у вас имеется избыточный вес, следует выпивать как минимум 2 л. Закономерность проста: чем меньше вы пьете, тем больше едите. Эти процессы взаимосвязаны, поскольку человек не всегда отличает жажду от голода. Даже при незначительном дефиците воды в организме мы испытываем дискомфорт и усталость, которые ассоциируются с голодом. Соответственно, мы стараемся устранить их при помощи еды. Понятно, что если неприятные ощущения и пропадут, то ненадолго: ведь их причина – обезвоживание – так и не была устранена. При этом мы получили калории, которые нам совершенно не нужны. И наоборот, когда организм не испытывает недостатка в воде, чувство сытости длится дольше, а значит, вы съедите меньше.

Когда пить воду?

Утренний стакан воды должен стать таким же обязательным пунктом в распорядке дня, как чистка зубов.
До завтрака выпивайте один-два стакана чистой воды комнатной температуры. Можете добавлять в нее натуральный сок лимона или лайма.
Кстати, вода, выпитая натощак, действует как натуральное слабительное, и дополнительных медикаментозных средств с подобными свойствами вам не понадобится.
Во время приемов пищи можно выпивать немного воды: еда всухомятку приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Чем тяжелее блюдо (например мясо, рыба), тем больше воды нужно для его переваривания. Недостаток жидкости может стать причиной несварения, тяжести в животе, изжоги.
Не рекомендуется запивать еду холодной водой. Поскольку ее температура отличается от температуры тела, нарушается естественное протекание процессов в организме, пища переваривается не полностью и быстрее покидает желудок, из-за чего вскоре опять возникает чувство голода.

К чему приводит недостаток воды?

Когда человек пьет недостаточно воды, организм воспринимает это как угрозу жизни. Чтобы спастись от обезвоживания, он всеми силами удерживает жидкость в себе. Отсюда и возникают отеки рук, ног, лица. Даже мочегонные средства не решат проблему: при малейшей возможности организм все равно будет накапливать воду. Такая же картина наблюдается, если человек ест много соли: чтобы ее растворить, требуется большое количество жидкости. Вот вам еще одна причина отеков. А ведь излишняя вода в организме – это лишний вес, от которого надо избавляться.
При дефиците жидкости густеет кровь, ткани начинают хуже снабжаться кислородом. Человек испытывает приступы тошноты, появляются проблемы с дыханием. Если количество воды в организме снижается всего на 6 % от массы тела, человек рискует потерять сознание, а если на 10–20 % – умереть.

Парадокс: чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, надо пить больше воды – тогда ее не придется накапливать.

Вода ограничивает действие свободных радикалов, которые уничтожают клетки тела и ускоряют процессы старения. Если организму не хватает воды, он берет жидкость из своих же клеток. Ее недостаток приводит к интоксикации, провоцирует отложение солей и холестерина, способствует образованию камней в почках и желчном пузыре и т. д.

ВАЖНО!

Не надо пить воду ведрами, как говорится, впрок (наш народ запасливый). Есть среднестатистическая норма: от 1,5 до 2,5 л. При избытке жидкости затрудняется пищеварение, ухудшается работа сердца, вымываются минеральные вещества из организма, нарушается солевой баланс.
Чрезмерное потребление воды может привести к печеночной и почечной недостаточности. Из-за нехватки воды хуже работают почки. Часть их функций берет на себя печень, и на нее ложится уже двойная нагрузка. В результате продукты распада выводятся медленнее и жиры не преобразуются в энергию, а накапливаются. Вот почему люди, потребляющие мало жидкости, часто не могут похудеть.
Недостаток воды нередко сопровождается запорами: человек не чувствует, как жаждущий организм отбирает воду у внутренних органов, прежде всего у толстой кишки.

Вода очень нужна нашему мозгу. В условиях дегидратации он плохо функционирует, ведь для передачи мозговых импульсов необходима именно водная среда.
Дефицит жидкости отражается и на деятельности нервной системы. Неслучайно, когда человек волнуется, ему советуют выпить стакан воды.

Алкоголь и кофеин подавляют выработку гормона, который предотвращает обезвоживание организма. Если вы не готовы отказаться от спиртного и кофе в большом количестве, то возместите причиненный себе ущерб таким же количеством выпитой воды.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярное в категории

Таблица соотношения веса ...

На странице показаны таблицы нормального веса в соответствии с ростом ...

View

Правильное питание - ...

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить, 2) расти, 3) оставаться ...

View

Для чего нужны белки?

Их название в переводе с греческого protos означает "первый", ...

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top