Первый день – "белковый". Что за день и почему мы выбрали именно его? Именно в этот день мы рекомендуем есть только белок. Берем целую курицу без жира, без кожи. Отделяем ее от костей. Разделяем ее на равные порции. Вы можете ее порезать.

Но ваша задача есть только белок. По той причине, что наш организм получит калории, но для переваривания и усвоения белка он будет тратить собственные ресурсы. И будет тратить свой собственный жир. Организм затратит серьезное количество калорий именно на переработку той пищи, которую вы едите. Поэтому белковый разгрузочный день – это способ заставить организм трудиться из последних сил, потому что ему придется это переварить. То есть целая куриная нога из нас не выйдет. Она переваривается, но организм будет трудиться в поте лица, а значит тратить те калории, которые мы съели. И надо знать, что за такой разгрузочный день вы можете потерять до 700-800 граммов за каждый день. И было доказано, что за пять дней можно потерять 3 килограмма. Пять дней вот таких вот куриных разгрузок.

Второй разгрузочный день, который мы внесли в список лучших разгрузочных дней, и это день называется «щетка». Это салат, который состоит из сырого сельдерея, сырой моркови и свеклы. Каждого продукта необходимо по пол килограмма. Все в сыром виде. Никакого отваривания. Причина проста, если сварите, получите углеводное питание и тогда лишнее прибавится, а не убавится. По сути это разгрузочный день из грубого волокна. Грубое волокно в виде сырого сельдерея, свеклы и моркови и двух литров воды – это не перевариваемая клетчатка, которая создает внутри нас огромный пищевой ком. Он проходит по всему организму и очищает его, унося с собой все лишнее. За такой разгрузочный день вы можете потерять примерно 1 килограмм.

И третий разгрузочный день, который мы включили в список лучших разгрузочных дней. Называется он «Горький». 5 грейпфрутов и зеленый чай. Почему мы назвали его горьким? Потому что грейпфрут и зеленый чай имеет горьковатый вкус. Таким образом, мы уменьшаем аппетит за счет конкурентного ингибирования, подавления аппетита, воздействием на вкусовые рецепторы. А сам грейпфрут это фрукт с низким гликемическим индексом, т.е. фрукт который не повышает вес и не стимулирует инсулин, но там много клетчатки. Поэтому он заполняет объем, а дополнительно мы заполняем объем желудка зеленым чаем. Единственный недостаток этого дня, что зеленый чай – это мочегонное. Поэтому параллельно с чаем нужно пить простую воду. Один из лучших разгрузочных дней. Во-первых, пять грейпфрутов это большой объем. Человек за раз способен съесть только половину грейпфрута. А вот легкая горечь, которая есть в грейпфруте блокирует аппетит, потому что мозг, когда чувствуют горький вкус, он научен законами природы и эволюции, что горькое может быть смертельно опасным. Поэтому мы используем эту эволюционную, доставшуюся нам от природы хитрость для того, чтобы снизить свой аппетит. Это один из самых удачных разгрузочных дней. За один день теряется один килограмм. И так, как мы делаем: в 8 часов утра пол грейпфрута со стаканом чая, 9 утра стакан воды, 10 утра пол грейпфрута со стаканом чая, 11 часов стакан воды и так у вас 10 приемов пищи.

Популярное в категории

Таблица соотношения веса ...

На странице показаны таблицы нормального веса в соответствии с ростом ...

View

Правильное питание - ...

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить, 2) расти, 3) оставаться ...

View

Для чего нужны белки?

Их название в переводе с греческого protos означает "первый", ...

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top