В античные времена целители излечивали от разных болезней, прописывая голодание. Однако полностью отказаться от пищи людям, особенно полным, тяжело. Советуем попробовать мягкий вариант голодания - разгрузку на соках.

 

Пифагор голодал по 40 дней, Сократ - по 10. Своим ученикам философы также рекомендовали не вкушать пищи накануне сдачи экзаменов, чтобы голова оставалась ясной. Мыслители и целители не преувеличивали роль отказа от пищи в жизни человека.

С точки зрения биохимии в момент, когда еда перестает поступать в организм, мозг переключает внимание на внутренние органы, занявшись их восстановлением.

Однако современными людьми длительное голодание переносится тяжело. Поэтому несколько лет назад появилась мягкая система детоксикации - голодание на соках, или juice-йога.

Новая диета не требует полного отказа от пищи: жидкость не дает аппетиту разгуляться, а витамины и минералы ускоряют протекание различных процессов в организме: все накопившиеся продукты метаболизма сгорают и выводятся.

Для проведения процедуры выберите день, свободный от дел: при разгрузке на соках может клонить в сон. В идеале стоит полностью посвятить этот день себе: спокойно полежать в ванне с хвойным экстрактом, сделать очищающую и питательную маску. Правильный настрой создаст спокойная музыка и легкий запах эфирных масел. И не забудьте подготовиться: накануне разгрузочного дня желательно перейти на вегетарианский рацион.

 

Процесс пошел

Вам понадобится 1,5-2 л сока, разведенного теплой водой в пропорции 1:2 или даже 1:3.

Утро начните с цитрусового напитка. Возьмите для его приготовления апельсины или грейпфруты. А вот с лимоном нужно быть осторожными: его вкус слишком резкий, поэтому сок надо разводить так, чтобы получалась лимонная вода.

Днем приготовьте фруктово-овощной фреш из моркови, яблока, апельсина, сельдерея и петрушки. Зелени берите чуть-чуть. Добавьте немного растительного масла (тыквенного или грецкого ореха) - они придадут напитку необычный вкус. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, дополните состав сухими ацидофильными лактобактериями (их можно купить в аптеке).

Вечером приготовьте напиток из ананаса, груши, яблока и граната. 

 

Если не хочется пить столько соков, заставлять себя не надо. Смысл juice-йоги в том, чтобы делать все с наслаждением, без борьбы с собой.

В конце дня проснулся аппетит? Сварите жидкую геркулесовую кашу, гречневую размазню, толокно. Добавьте соли, масла и немного меда - пусть еда будет вкусной! Следующий день тоже лучше начать с каши. Если хочется чегото посытнее, то вначале все-таки съешьте несколько ложек размазни, а уже потом приступайте к основному блюду.

Голодание на соках желательно проводить регулярно, в идеале один раз в неделю или по схеме: день на соках, две недели перерыва, затем два дня на соках, снова 14 дней нормального питания и наконец трое суток на соковой разгрузке. Переходить с одного этапа на другой нужно, только если предыдущий не вызвал никакого дискомфорта. Три дня не получилось выдержать? В следующий раз голодайте два.

 

Психологическая составляющая

Любой специалист скажет, что в лишнем весе виноват не только замедленный метаболизм. Проблема кроется прежде всего в подсознании. Поэтому, чтобы сокотерапия принесла максимальную пользу, используйте разгрузочный день для гармонизации внутреннего мира. В течение дня выполняйте несложные асаны кундалини-йоги: они усилят циркуляцию энергии.

А еще сделайте коллаж из своих лучших фотографий. Творчество поможет вам раскрыть свой внутренний потенциал и настроиться на воплощение заветных желаний, в том числе мечты об обретении идеального тела.

 

Соки можно разводить не только водой, но и теплым настоем. Пейте травяные чаи и в течение дня.

Например, приобретите в восточном магазинчике тибетский чай: в его входит около 30 трав, большинство из которых в наших краях не растут. Некоторые фитотерапевты предлагают заменить его смесью из пяти трав: в равных пропорциях берутся ромашка, зверобой, бессмертник, лист земляники, почки березы. Компоненты измельчите, а затем 2 ст. л. сбора залейте 400 мл кипятка и настаивайте в термосе 12 часов. Перед тем как пить, настой необходимо процедить через марлю. 

 

Воплотите желания на бумаге, чтобы потом проще было претворить их в жизнь.

Возьмите старые журналы (те, что не жалко) и свою фотографию - такую, где вы себе нравитесь. Выберите в журнале красивую женскую фигуру. Вырежьте изображение и приклейте на бумагу, дополнив своим фото. И не забудьте написать: «Я хочу быть такой!» Вокруг поместите те предметы, которые считаете нужными, - пусть коллаж станет отражением вашей мечты. Старайтесь, чтобы ваше изображение было вписано в коллаж, а взгляд с фотографии был направлен на созданный мир.

 

Статью можно обсудить на нашем форуме о похудении

Популярное в категории

Таблица соотношения веса ...

На странице показаны таблицы нормального веса в соответствии с ростом ...

View

Правильное питание - ...

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить, 2) расти, 3) оставаться ...

View

Для чего нужны белки?

Их название в переводе с греческого protos означает "первый", ...

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top