Чтобы худеть на 1 кг в месяц, достаточно каждый день съедать на 100 ккал меньше и расходовать в движении на 100 ккал больше, чем сейчас! То есть «недобирать» 200 ккал ежедневно. Посмотрим, как это можно сделать!

 Питание

Отказаться от круассана (55 г), который принесла к чаю коллега, - минус 205 ккал.

Поддавшись любопытству, купить новый молочнофруктовый десерт, в 100 г которого 140 ккал (упаковка 140 г), и... отложить его дегустацию на завтрак. Утром вреда от него будет меньше, а вечером 196 ккал явно излишни.

Встретившись с подругой за чашкой кофе, оставить половинку эклера на тарелке. В 100 г пирожного 387 ккал, а в половине - 194 ккал.

Движение

Погулять 35 минут в спокойном темпе - и 100 ккал как не бывало! Если пройтись пешком удастся 2 раза в день, то это минус 200 ккал.

Времени нет? Тогда сесть на велотренажер или велосипед, всего 20 минут катания - и минус 190 ккал.

С удовольствием заняться домашними делами.

За 20 минут уборки пылесосом вы потратите 120 ккал. За 5 минут любой ненапряженной работы по дому (вернуть на место разбросанные вещи, полить цветы) расходуется в среднем 20 ккал. 

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.01.2015

Причины остановки

Замирание веса на одной отметке, оно же

View

Популярные диеты

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top