Чтобы худеть на 1 кг в месяц, достаточно каждый день съедать на 100 ккал меньше и расходовать в движении на 100 ккал больше, чем сейчас! То есть «недобирать» 200 ккал ежедневно. Посмотрим, как это можно сделать!

 Питание

Отказаться от круассана (55 г), который принесла к чаю коллега, - минус 205 ккал.

Поддавшись любопытству, купить новый молочнофруктовый десерт, в 100 г которого 140 ккал (упаковка 140 г), и... отложить его дегустацию на завтрак. Утром вреда от него будет меньше, а вечером 196 ккал явно излишни.

Встретившись с подругой за чашкой кофе, оставить половинку эклера на тарелке. В 100 г пирожного 387 ккал, а в половине - 194 ккал.

Движение

Погулять 35 минут в спокойном темпе - и 100 ккал как не бывало! Если пройтись пешком удастся 2 раза в день, то это минус 200 ккал.

Времени нет? Тогда сесть на велотренажер или велосипед, всего 20 минут катания - и минус 190 ккал.

С удовольствием заняться домашними делами.

За 20 минут уборки пылесосом вы потратите 120 ккал. За 5 минут любой ненапряженной работы по дому (вернуть на место разбросанные вещи, полить цветы) расходуется в среднем 20 ккал. 

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top