Всем нам известно, как сложно начинать что-то новое. Каждый раз, собираясь бросить курить, записаться, в конце концов, на курсы английского или сесть на диету, мы даем себе обещание, что вот со следующего понедельника точно...


Наверное, знакомая картина, правда? Как правило, в понедельник что-нибудь обязательно помешает нам, и мы находим тысячи причин для того, чтобы еще немного оттянуть время «истязания» своего организма злосчастной диетой.

И все дело вовсе не в отсутствии силушки воли. А в пресловутых женских гормонах, которые предпочитают жить собственной, абсолютно независимой от обычного календаря жизни.

Давайте попробуем разобраться в этом и найти решение, так когда же лучше всего начинать садиться на диету.

 

Первая ступень - высокая фаза

Она начинается приблизительно на 3 день менструации и длится около 2 недель. В этот период происходит постепенное повышение содержания эстрогенов в женском организме, благодаря чему мы и чувствуем себя превосходно. Мы бодры, веселы, энергичны и снисходительны к некоторым попыткам окружающих испытать на прочность наше терпение.

Как утверждают специалисты, это и есть самое подходящее время для того, чтобы сесть на диету и (или) всерьез начать активно заниматься спортом.

Во-первых, в этой фазе нас, как правило, не одолевают неконтролируемые приступы голода, поэтому вполне можно безболезненно сократить свой рацион до 1000—1200 ккал. Во-вторых, обменные процессы в нашем организме протекают наиболее интенсивно, как результат, эффект от проделанной работы будет более сильный и впечатляющий. ■

Вторая ступень — нейтральная фаза

Начиная с 15-го дня, уровень эстрогена в нашем организме снижается, зато активно начинает повышаться уровень прогестерона. Мы чувствуем, что нам теперь хочется все чаще и больше кушать.

Не спорьте с природой, но и сильно не потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых ккал до 1400.

Что касается серьезных физических нагрузок, то тут тоже сильно усердствовать не стоит. Ограничьтесь аэробикой, плаванием, пешими прогулками. ■

Третья ступень – глубокая фаза

Это тяжелое испытание для ранимого женского организма начинается примерно за неделю до менструации. Набухшая грудь — это еще что, а вот вздувшийся как шар животик доставляет много душевных и физических мучений. Нестерпимо хочется есть. И еще — реветь. Долой слезы. Это  явление временное и вскоре пройдет.
Но вот садиться на диету в таком состоянии не лучший вариант. Лучше немного побаловать себя. Если уж вам очень сильно хочется тортика, то можете съесть кусочек. Но в целом, старайтесь придерживаться сбалансированного рациона.

 

 

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top