Всем нам известно, как сложно начинать что-то новое. Каждый раз, собираясь бросить курить, записаться, в конце концов, на курсы английского или сесть на диету, мы даем себе обещание, что вот со следующего понедельника точно...


Наверное, знакомая картина, правда? Как правило, в понедельник что-нибудь обязательно помешает нам, и мы находим тысячи причин для того, чтобы еще немного оттянуть время «истязания» своего организма злосчастной диетой.

И все дело вовсе не в отсутствии силушки воли. А в пресловутых женских гормонах, которые предпочитают жить собственной, абсолютно независимой от обычного календаря жизни.

Давайте попробуем разобраться в этом и найти решение, так когда же лучше всего начинать садиться на диету.

 

Первая ступень - высокая фаза

Она начинается приблизительно на 3 день менструации и длится около 2 недель. В этот период происходит постепенное повышение содержания эстрогенов в женском организме, благодаря чему мы и чувствуем себя превосходно. Мы бодры, веселы, энергичны и снисходительны к некоторым попыткам окружающих испытать на прочность наше терпение.

Как утверждают специалисты, это и есть самое подходящее время для того, чтобы сесть на диету и (или) всерьез начать активно заниматься спортом.

Во-первых, в этой фазе нас, как правило, не одолевают неконтролируемые приступы голода, поэтому вполне можно безболезненно сократить свой рацион до 1000—1200 ккал. Во-вторых, обменные процессы в нашем организме протекают наиболее интенсивно, как результат, эффект от проделанной работы будет более сильный и впечатляющий. ■

Вторая ступень — нейтральная фаза

Начиная с 15-го дня, уровень эстрогена в нашем организме снижается, зато активно начинает повышаться уровень прогестерона. Мы чувствуем, что нам теперь хочется все чаще и больше кушать.

Не спорьте с природой, но и сильно не потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых ккал до 1400.

Что касается серьезных физических нагрузок, то тут тоже сильно усердствовать не стоит. Ограничьтесь аэробикой, плаванием, пешими прогулками. ■

Третья ступень – глубокая фаза

Это тяжелое испытание для ранимого женского организма начинается примерно за неделю до менструации. Набухшая грудь — это еще что, а вот вздувшийся как шар животик доставляет много душевных и физических мучений. Нестерпимо хочется есть. И еще — реветь. Долой слезы. Это  явление временное и вскоре пройдет.
Но вот садиться на диету в таком состоянии не лучший вариант. Лучше немного побаловать себя. Если уж вам очень сильно хочется тортика, то можете съесть кусочек. Но в целом, старайтесь придерживаться сбалансированного рациона.

 

 

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.01.2015

Причины остановки

Замирание веса на одной отметке, оно же

View

Популярные диеты

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top