Никак не получается сбросить даже парочку лишних килограммов? Невыносимо тяжело сидеть на диете? Понятное дело, кушать ведь хочется. Как ни парадоксально, но как только мы решаем сесть на какую-нибудь диету, так наш аппетит тут же разыгрывается не на шутку. И никуда от него не спрячешься. Какие уж тут диеты и похудения! Хоть бы больше не набрать!


Но все же есть кое-какие маленькие хитрости, при помощи которых можно попытаться немного этот злосчастный аппетит обмануть.

  • Никогда не ходите за покупками с чувством голода. Так вы избежите соблазна накупить лишнего. И не берите ничего «на всякий случай», покупайте только то, что необходимо для приготовления запланированных блюд.
  • Всегда недосаливайте еду — соленая пища усиливает аппетит.
  • Что бы сократить количество пищи, необходимое для утоления голода, выпейте перед едой стакан минеральной воды или томатного сока.
  • Появлению аппетита способствует кофе, поэтому лучше ограничить его норму до двух чашек без сахара.
  • Главный враг аппетита — чеснок. Достаточно съедать один зубчик чеснока в день, даже не разжевывая его. Он заберет у вас все болезнетворные микробы и поможет справиться с некстати разыгравшимся аппетитом.
  • Если голод не отступает, сжуйте одну ложечку сухого молока.
  • Очень хорошо съедать яблоки прямо вместе с косточками. В зернышках одного яблока содержится суточная доза йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде.
  • Если вы склонны к перееданию, замените трехразовый прием пищи пятиразовым.
  • Никогда не отказывайтесь от завтрака. Если вы его пропустите, то снизите уровень метаболизма на 5 %. А утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеет оптимальное соотношение белков и углеводов и нормализует обмен веществ.
  • Пейте зеленый чай. Швейцарские ученные установили, что у большинства людей, выпивающих по три чашки зеленого чая ежедневно, сжигается на 80 калорий больше. Флавоноиды, которые содержатся в зеленом чае, увеличивают эффективность пищеварительной системы.
  • Никогда не ешьте стоя и на ходу. Не зря говорят, что так больше «влазит».
  • При каждом приеме пищи старайтесь потреблять белок. Он не только насыщает, но и стимулирует обмен веществ. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые.
  • На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, съешьте немного овощей и кусок мяса. Аминокислоты, содержащиеся в мясе, во время сна активизируют гормоны, отвечающие за сжигание жира.
  • После того как вы закончили есть, не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, пусть даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.
  • Кусочек нежирного сыра, съеденный перед обедом или ужином, прекрасно заполнит желудок.
  • Желание съесть что-нибудь жирное и калорийное у большинства людей появляется под вечер. Поэтому, может быть, имеет смысл более плотно пообедать? Чтобы потом меньше съесть вечером.
  • Не ешьте перед телевизором и не читайте во время еды — в задумчивости проглотите больше еды.
  • С повышенным аппетитом можно бороться при помощи ароматерапии. Понюхайте грейпфрутового эфирного масла (или хотя бы корку грейпфрута), и голод отступит.
  • Как показывают исследования психологов, наш аппетит находится в сильной зависимости от цвета посуды, из которой мы едим. Так, желающим похудеть рекомендуют использовать тарелки «холодных» оттенков: голубые, синие, зеленые. Эти цвета работают на расслабление нервной системы и притупляют аппетит. Черный и серый также способствуют понижению аппетита.
  • Кроме того,по мнению специалистов, для регулирования аппетита лучше всего использовать посуду без рисунка, однотонную. Чем меньше она будет привлекать к себе внимания, тем меньше вы съедите.
  • Не ставьте на стол еду в большой посуде, чтобы не провоцировать в себе желание взять добавку.
  • Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
  • Накладывайте пищу в маленькую тарелочку. Так порция будет казаться больше.

 

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top