Никак не получается сбросить даже парочку лишних килограммов? Невыносимо тяжело сидеть на диете? Понятное дело, кушать ведь хочется. Как ни парадоксально, но как только мы решаем сесть на какую-нибудь диету, так наш аппетит тут же разыгрывается не на шутку. И никуда от него не спрячешься. Какие уж тут диеты и похудения! Хоть бы больше не набрать!


Но все же есть кое-какие маленькие хитрости, при помощи которых можно попытаться немного этот злосчастный аппетит обмануть.

  • Никогда не ходите за покупками с чувством голода. Так вы избежите соблазна накупить лишнего. И не берите ничего «на всякий случай», покупайте только то, что необходимо для приготовления запланированных блюд.
  • Всегда недосаливайте еду — соленая пища усиливает аппетит.
  • Что бы сократить количество пищи, необходимое для утоления голода, выпейте перед едой стакан минеральной воды или томатного сока.
  • Появлению аппетита способствует кофе, поэтому лучше ограничить его норму до двух чашек без сахара.
  • Главный враг аппетита — чеснок. Достаточно съедать один зубчик чеснока в день, даже не разжевывая его. Он заберет у вас все болезнетворные микробы и поможет справиться с некстати разыгравшимся аппетитом.
  • Если голод не отступает, сжуйте одну ложечку сухого молока.
  • Очень хорошо съедать яблоки прямо вместе с косточками. В зернышках одного яблока содержится суточная доза йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде.
  • Если вы склонны к перееданию, замените трехразовый прием пищи пятиразовым.
  • Никогда не отказывайтесь от завтрака. Если вы его пропустите, то снизите уровень метаболизма на 5 %. А утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеет оптимальное соотношение белков и углеводов и нормализует обмен веществ.
  • Пейте зеленый чай. Швейцарские ученные установили, что у большинства людей, выпивающих по три чашки зеленого чая ежедневно, сжигается на 80 калорий больше. Флавоноиды, которые содержатся в зеленом чае, увеличивают эффективность пищеварительной системы.
  • Никогда не ешьте стоя и на ходу. Не зря говорят, что так больше «влазит».
  • При каждом приеме пищи старайтесь потреблять белок. Он не только насыщает, но и стимулирует обмен веществ. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые.
  • На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, съешьте немного овощей и кусок мяса. Аминокислоты, содержащиеся в мясе, во время сна активизируют гормоны, отвечающие за сжигание жира.
  • После того как вы закончили есть, не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, пусть даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.
  • Кусочек нежирного сыра, съеденный перед обедом или ужином, прекрасно заполнит желудок.
  • Желание съесть что-нибудь жирное и калорийное у большинства людей появляется под вечер. Поэтому, может быть, имеет смысл более плотно пообедать? Чтобы потом меньше съесть вечером.
  • Не ешьте перед телевизором и не читайте во время еды — в задумчивости проглотите больше еды.
  • С повышенным аппетитом можно бороться при помощи ароматерапии. Понюхайте грейпфрутового эфирного масла (или хотя бы корку грейпфрута), и голод отступит.
  • Как показывают исследования психологов, наш аппетит находится в сильной зависимости от цвета посуды, из которой мы едим. Так, желающим похудеть рекомендуют использовать тарелки «холодных» оттенков: голубые, синие, зеленые. Эти цвета работают на расслабление нервной системы и притупляют аппетит. Черный и серый также способствуют понижению аппетита.
  • Кроме того,по мнению специалистов, для регулирования аппетита лучше всего использовать посуду без рисунка, однотонную. Чем меньше она будет привлекать к себе внимания, тем меньше вы съедите.
  • Не ставьте на стол еду в большой посуде, чтобы не провоцировать в себе желание взять добавку.
  • Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
  • Накладывайте пищу в маленькую тарелочку. Так порция будет казаться больше.

 

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.01.2015

Причины остановки

Замирание веса на одной отметке, оно же

View

Популярные диеты

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top