Итак, вы решили похудеть и выбрали себе диету. Сначала все шло вроде бы хорошо, и килограммы таяли как апрельский снег, и радости вашей не было предела. И только вы начали предвкушать, как наконец-то купите то самое платье 44 размера, как вес замер и остановился на одном месте.
Что это может значить? Скорее всего – это сигнал того, что вам нужно менять тактику похудения или в принципе пересмотреть свои цели.

 Эффект «йо-йо»

Это один из побочных эффектов голодания. Пока вы сидите на диете, вес снижается. Не как только диета заканчивается, и вы возвращаетесь к своему обычному режиму питания, вес начинает возвращаться. Притом таким образом можно набрать даже больше, чем сбросили. Замкнутый круг.

Выход: не следует увлекаться быстрыми диетами. Да, на них можно за короткий промежуток времени сбросить приличное количество лишних килограммов, но удержать этот результат удастся далеко не всем. Стойкий результат в таком случае могут дать только длительные и комплексные программы избавления от лишнего веса.

 

Исключение соли

Бессолевые диеты опять-таки дают быстрый и видимый результат. Но поскольку сброс веса идет только за счет «выжимания» воды из тканей, то дальше эффекта не будет. Появится повышенная утомляемость, организм будет лениться, и экономить движения, а жидкость все равно вернется обратно.

Выход: при склонности к отекам и во время ПМС нужно ограничивать себя в копченостях и соленьях, но не более того. Совсем отказываться от соли не следует.

 

Монодиеты

Здесь тот же принцип, что и в быстрых диетах. Если вы посидите неделю на яблоках, бананах, рисе или чем-то там еще, несколько килограммов вы, конечно, потеряете, но продолжать дальше бессмысленно.
То же самое случается и при отказе от жирного, мучного или сладкого. Сперва вы немного худеете, а потом организм привыкает и категорически отказывается избавляться от лишних килограммов.

Выход: переключение на другие диеты.

 

Вес достиг оптимального

Если, по мнению вашего организма ваш вес уже достиг оптимального, то процесс похудения будет временно приостановлен. Дальнейшее ваше упорство организм воспримет как попытку истощения, и все съеденное будет откладывать про запас на черный день.

Выход: ставить реальные цели и не пытаться обмануть природу, наследственность и конституционные особенности.

 

Накачивание мышц

Очень часто вес останавливается, когда мышцам дают слишком большую силовую нагружу при отсутствии правильного питания. В результате появляется повышенная утомляемость, и вы начинаете вообще пропускать занятия. Как следствие — вес набирается с новой силой.

Выход: умеренная, но регулярная физическая активность.

 

Гимнастика для ленивых

Так еще называют различные вибро- и электростимуляторы, гидромассаж и другие процедуры, которые снимают жировые отложения только с проблемных зон. Но как только контуры тела улучшатся, вес перестанет снижаться. Дальнейшая трата времени и денег бесполезна.

Выход: подключить активную гимнастику и снизить калорийность рациона.

 

Срывы

С кем не бывает — не выдержали и наелись до отвала. Тут уж ничего не поделаешь. Но вы допускаете очень большую ошибку, если потом в панике вообще перестаете есть несколько дней. Так вы дело не только не поправите, но еще больше навредите.

Выход: даже если случился срыв, не паникуйте, а просто забудьте про него и придерживайтесь прежнего ритма.

 

Цикловая остановка веса

Предменструальный синдром и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку в организме лишней жидкости. Так что независимо от того, на какой диете вы сидите, в такие дни возможна прибавка в весе аж до 2 кг.

Выход: дождаться естественного разрешения ситуации и затем 2—4 дня попить мочегонный чай.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top