Не будем лукавить: все мы порой переедаем. Как контролировать себя? Возьмите на заметку три самых необычных способа.


1. Выстроить кадр

Фотографируйте свои завтраки, обеды, ужины и все кофе-брейки. Даже чашка чая не должна остаться без внимания. Ученые из Бристольского университета выяснили, что память играет не последнюю роль в пищевом поведении человека. Оказывается, если держать в голове, что и в каком объеме вы употребили за последние часы, то во время каждой последующей трапезы вы незаметно для себя съедите меньше, чем могли бы.

Подсказка. Для удобства можно загрузить в свой мобильный телефон специальное приложение. Снимки съеденных блюд программа собирает в единое «панно», позволяя в любой момент вспомнить, что было на завтрак или полдник. Кстати, другие пользователи сервиса тоже могут оценивать ваш рацион, а это дополнительный стимул!

2. Приказано уничтожить

Если вы бессильны перед соблазном и систематически коротаете вечера с пирожными или майонезными салатами, выход только один: раскрошить, разломать, измельчить, покромсать. Искушающие вкусности должны быть уничтожены. Не забудьте выбросить «пострадавших» в урну и залить их каким-нибудь химическим средством - для мытья посуды или полов. Действует безотказно.

Подсказка. В ресторане вам подали порцию намного больше ожидаемой? Отделите 2/3 блюда и обильно засыпьте их солью, перцем или залейте кетчупом. Это сделает еду совершенно несъедобной, а вас убережет от лишних сантиметров на талии.

3. Сменить руку

Делаете все правой рукой? Тогда настоятельно рекомендуем во время очередного приема пищи воспользоваться левой (и наоборот, левшам - правой). Большинству людей трудно есть, держа вилку в другой руке, это значительно замедляет процесс. А значит, к моменту насыщения, которое наступает через 20 минут после начала завтрака, обеда или ужина, вы съедите меньше, чем обычно.

Подсказка. Кстати, смена рук - одно из простейших упражнений гимнастики для мозга. Время от времени чистите зубы, пишите записки и открывайте двери «неправильной» рукой. Работаем левой - активизируется правое полушарие, которое отвечает за творческое, нестандартное мышление. Используем правую - даем толчок левому полушарию, ответственному за логику и аналитику. ■

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.01.2015

Причины остановки

Замирание веса на одной отметке, оно же

View

Популярные диеты

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top