Не будем лукавить: все мы порой переедаем. Как контролировать себя? Возьмите на заметку три самых необычных способа.


1. Выстроить кадр

Фотографируйте свои завтраки, обеды, ужины и все кофе-брейки. Даже чашка чая не должна остаться без внимания. Ученые из Бристольского университета выяснили, что память играет не последнюю роль в пищевом поведении человека. Оказывается, если держать в голове, что и в каком объеме вы употребили за последние часы, то во время каждой последующей трапезы вы незаметно для себя съедите меньше, чем могли бы.

Подсказка. Для удобства можно загрузить в свой мобильный телефон специальное приложение. Снимки съеденных блюд программа собирает в единое «панно», позволяя в любой момент вспомнить, что было на завтрак или полдник. Кстати, другие пользователи сервиса тоже могут оценивать ваш рацион, а это дополнительный стимул!

2. Приказано уничтожить

Если вы бессильны перед соблазном и систематически коротаете вечера с пирожными или майонезными салатами, выход только один: раскрошить, разломать, измельчить, покромсать. Искушающие вкусности должны быть уничтожены. Не забудьте выбросить «пострадавших» в урну и залить их каким-нибудь химическим средством - для мытья посуды или полов. Действует безотказно.

Подсказка. В ресторане вам подали порцию намного больше ожидаемой? Отделите 2/3 блюда и обильно засыпьте их солью, перцем или залейте кетчупом. Это сделает еду совершенно несъедобной, а вас убережет от лишних сантиметров на талии.

3. Сменить руку

Делаете все правой рукой? Тогда настоятельно рекомендуем во время очередного приема пищи воспользоваться левой (и наоборот, левшам - правой). Большинству людей трудно есть, держа вилку в другой руке, это значительно замедляет процесс. А значит, к моменту насыщения, которое наступает через 20 минут после начала завтрака, обеда или ужина, вы съедите меньше, чем обычно.

Подсказка. Кстати, смена рук - одно из простейших упражнений гимнастики для мозга. Время от времени чистите зубы, пишите записки и открывайте двери «неправильной» рукой. Работаем левой - активизируется правое полушарие, которое отвечает за творческое, нестандартное мышление. Используем правую - даем толчок левому полушарию, ответственному за логику и аналитику. ■

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top