Что мешает нам похудеть? Справиться с лишним весом мешают прежде всего неверные психологические установки. Мысль о том, что надо бы привести себя в порядок, тонет и растворяется в бесконечных страхах и сомнениях.

Тучные люди совершают огромную ошибку, заранее опуская руки и отказываясь от борьбы с лишним весом.

Помехой на пути к здоровью, молодости и стройной фигуре могут стать и вредные привычки. Вот самые распространенные из них:

Привычка 1. Неправильные приоритеты
Сколько вредных пищевых привычек заложено в нас с детства! Виной тому не родители и бабушки с дедушками. Они сами жертвы тех же привычек. Возьмем, например, требование доедать порции, ведь тарелка непременно должна быть чистой. А что произойдет с тарелкой, если вы поставите ее в холодильник и вспомните о ней через три-четыре часа?
И что для нас еда? Источник наслаждения, способ компенсации (заедаем булочками обиды), вид совместного времяпрепровождения, выражение любви друг к другу (тортики и конфетки, которыми вы балуете любимых)? Ни один из этих вопросов не должен получить утвердительного ответа. Еда – это поддержание нашего здоровья. Жизнь и без того богата способами наслаждения и выражения любви.

Привычка 2. Еда без правил
Как часто мы думаем: «Я ем мало. Откуда взяться лишним килограммам?» В питании законы экономики не действуют или действуют от противного. И качественные изменения здесь переходят в количественные. Например, если более половины вашего рациона составляют жиры, они будут откладываться вне зависимости от количества съеденного! Попробуйте посчитать калории и соотнести их с долей потребляемых жиров: 1 г жира приносит нам 9 ккал, в то время как 1 г белка или углеводов – 4 ккал. Печально. Зато вывод из сказанного будет радостный. Чтобы худеть, не нужно терзать себя муками голода. Просто постарайтесь, чтобы доля жира в вашем рационе не превышала 30 %, то есть 40 г в день.

Привычка 3. Завтрак трусцой
Надо есть медленно, сидя, в спокойной обстановке. Во-первых, это безопаснее: меньше вероятность подавиться пищей. Во-вторых, еда лучше переварится. В-третьих, организм успеет вовремя сообщить о насыщении и не позволит переесть.
Если мы перекусываем стоя, то съедаем больше, чем хотелось бы организму. Что уж говорить о еде на ходу – мозг вообще не заметит прием пищи. Спустя несколько мгновений вы почувствуете себя таким голодным, будто не ели вовсе, хотя желудок что-то получил. А куда девать излишки? Конечно, в жиры! Так что не стоит смешивать приемы пищи с повседневными делами. Еда – наше здоровье. Согласитесь, она заслуживает того, чтобы уделить ей отдельное время.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Популярные диеты

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top