Зачастую наш отдых не только не способствует улучшение здоровья, но и ухудшает его, а все из-за невнимательного отношения к еде.

Что бы не привезти с курорта «лишнего», соблюдайте следующие правила:

✓ Обычно хорошие курорты предоставляют возможность выбрать как шведский стол, который приносит лишние килограммы, так и ресторан на территории отеля. Лучше всего, если ресторанов несколько: с местной, средиземноморской и, возможно, японской кухнями. Чтобы питаться таким образом, вам придется приложить некоторые усилия – нужно будет позаботиться о предварительном заказе столика. Зато вы сможете есть не все подряд, а именно то, что хочется, без шума и суеты смакуя понравившееся блюдо. И пропадет соблазн наедаться до отвала.

✓ Обманите голод. Садитесь за стол немножко сытыми. Легкий овощной салат, фрукты, йогурт, овсяные хлопья, съеденные незадолго до застолья, умерят аппетит и позволят наслаждаться едой в небольших количествах. Помните, что деликатесы можно есть не только ртом, но и глазами, а от последнего способа еще никто не толстел.

✓ Станьте гурманом. Представьте, что вы дегустатор и ваша цель не просто набить желудок вкусностями, но получить удовольствие от каждого кусочка. Ешьте лишь то, что действительно любите. Заказывайте небольшие порции любимых блюд и медленно пережевывайте. Это удержит вас от переедания.

Чтобы прийти в норму после чересчур сытного отдыха, ни в коем случае не прибегайте к серьезным физическим нагрузкам и экспресс-диетам, особенно если ваш избыточный вес превышает 15 кг. Во-первых, при ожирении многие физические упражнения категорически противопоказаны из-за вероятных проблем с суставами и сердцем. Во-вторых, жесткие диеты дают лишь временный результат и сопровождаются стрессом для организма. Вред от самолечения может быть больше, чем от быстро набранных килограммов!

Лучше обратитесь к врачу-диетологу, который пропишет сбалансированную диету, максимально соответствующую вашим индивидуальным особенностям. Вы будете худеть под наблюдением специалиста и пользоваться методиками, нормализующими работу внутренних органов, улучшающими кровоснабжение и восстанавливающими обмен веществ и кислотно-щелочной баланс.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.01.2015

Причины остановки

Замирание веса на одной отметке, оно же

View

Популярные диеты

Интервальная диета

«Ешь, молись, люби» - название популярной мелодрамы. «Ешь, ...

View

Диета "17 дней" от ...

Невероятно популярная в США наконец-то добралась и до нас. Неужели и ...

View

Диета Магги (Маргарет ...

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top