Все девушки знают: чтобы обрести подтянутую фигуру, нужно хорошо поработать в тренажерном зале. А вот эффективны ли, как заявляют, вакуумная дорожка, тонусные столы и другие новинки фитнес-прома, давайте разбираться.

 

Все выше и выше: клаймб-тренажер

Представляет собой фрагмент эскалатора с перилами как у лестницы. Когда мои ноги оказались на ступеньках, я сразу же начала опускаться под действием массы своего тела. Чтобы не оказаться в самом низу, пришлось активно перебирать ногами.

Кому

Тем, кто хочет стать выносливее, укрепить суставы, улучшить состояние сердечнососудистой системы.

Обещанный результат

Регулярные получасовые тренировки помогут сбросить несколько килограммов, сделать бедра подтянутыми, а икроножные мышцы рельефными.

Мнение эксперта

Самый эффективный из представленных тренажеров. При подъеме по ступеням расходуется большое количество энергии. Во время такой тренировки задействованы ягодичные мышцы, а также мышцы задней и передней поверхности бедер, что, конечно, придаст им определенный тонус, но вряд ли сделает подтянутыми.

 

По накатанной: вакуумная дорожка

Прежде чем ступить на движущееся полотно специальной капсулы, я надела особую герметичную юбку. Из пространства под ней выкачали весь воздух, чувствовалось приличное давление на всю нижнюю часть тела. Мышцы пресса, ягодиц и бедер напрягались сильнее, чем при беге и обычной ходьбе.

Кому

Всем, кто мечтает избавиться от целлюлита и лишних сантиметров на талии и бедрах.

Обещанный результат

Через 20 занятий можно потерять 30 см в объеме, 3-10 кг в весе, а в 77% случаев полностью избавиться от целлюлита.

Мнение эксперта

Сразу после тренировки вес может уменьшиться на 1-1,5 кг, но это только благодаря потери жидкости. Что касается целлюлита - избавиться от него возможно, регулярно занимаясь на любом тренажере, а не только совершая пробежки в вакууме. Не усердствуйте на вакуумной дорожке, помните о повышенной нагрузке на сердце и сосуды, а также в том, что из-за герметичной юбки нарушается теплообмен, а это ведет к сбою в работе внутренних органов.

 

На плоскости: тонусные столы

Они похожи на обитые кожей диванчики, состоят из двух частей - подвижной и неподвижной. Каждый стол предназначен для проработки определенной группы мышц.

Кому

Тем, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником, но они хотят укрепить мышцы.

Обещанный результат

Эффективность занятий с использованием тонусных столов в 7 раз выше, чем уроков аэробики. Добиться видимого результата можно через 2 месяца, занимаясь 2 раза в неделю.

Мнение эксперта

Тонусные столы подходят даже для очень полных людей и тех, кому необходимо восстановиться после серьезной травмы. Если излишки веса незначительные, через пару недель мышцы адаптируются к нагрузкам и эффект от тренировки может быть снижен. Информация о превосходстве данного тренажера над классическими силовыми занятиями очень преувеличена.

 

И-го-го: иппотренажер

Взобраться на электромеханическое седло со стременами и небольшим поручнем очень легко.

Во время занятия принять правильную позу получилось само собой: спина прямая, плечи расправлены - иначе неудобно.

Кому

Тем, кто хочет укрепить мышцы спины, пресса и ног, сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Обещанный результат

Занятия улучшают гибкость, помогают сформировать правильную осанку и красивый мышечный рельеф. 15 минут могут заменить час верховой езды.

Мнение эксперта

Полноценное занятие верховой ездой этот тренажер вряд ли заменит. Но определенная нагрузка на мышцы пресса, бедер, спины все-таки есть, хотя и недостаточная для того, чтобы сделать мышцы действительно рельефными.

 

До дрожи: виброплатформа

Этот агрегат похож на большие весы с электронным табло и поручнями. Говорят, любимый тренажер Кайли Миноуг и Мадонны.

Я встала на небольшую площадку, которая все время вибрировала. Параллельно с этим приходилось приседать, делать выпады и махи. Ощущения необычные.

Кому Тем, кто хочет уменьшить объем в проблемных зонах, убрать целлюлит и улучшить микроциркуляцию крови.

Обещанный результат 10 минут на виброплатформе способны заменить часовую тренировку в спортзале или 2 часа бега на высокой скорости.

Мнение эксперта Выполняя упражнения на виброплатформе, можно развить гибкость и подвижность, улучшить кровообращение. Только занятие должно длиться не 10, а 30 минут. Лучше, если это станет дополнением к обычной тренировке в спортзале. А вот заменить двухчасовой бег выпады на виброплатформе не смогут. Помните, очень полным женщинам этот тренажер 

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Новое в категории

В "тренажерке" новичок

Наступило лето, и мысли о красивой фигуре  не покидают вас ни на ...

View

Летние виды спорта для ...

Может ли спорт существенно повлиять на вашу жизнь? Несомненно, спорт ...

View

Дыхательная зарядка для ...

Один из способов отлично выглядеть – дыхательная зарядка для ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top