Мы живем в условиях непрерывного возрастания уровня механизации и автоматизации производства. Увеличивается число работников умственного труда, уже по самому характеру своему не требующего физических усилий.

Легким движением руки включается в трудовой процесс целая автоматическая линия. Нажатие на кнопку лифта обеспечивает подъем на нужный этаж. Человек, просидев рабочий день за столом учреждения, пересаживается на сиденье автомобиля, трамвая, автобуса или метро, а остаток дня нередко проводит в кресле перед телевизором. Все больше машин и механизмов помогают нам в быту. Это привело к резкому ограничению двигательной активности.

 

Образ жизни

Мы поручаем работу машинам и автоматам, избавляя себя от тяжелого, не интеллектуального труда. Но... одно из последствий этого очень точно характеризовал американский врач Спрейг: «Мы смотрим телевизор, ездим в автомобилях или ходим в кино, мы накапливаем жир... Каждый год средний американец прибавляет в весе 1—1,5 кг. В 45 лет он весит на 25 кг больше, чем весил в 25 лет». Аналогичная картина наблюдается во всех высокоразвитых странах.

Коварство малоподвижности в том, что человек легко привыкает к этому противоестественному состоянию, и оно представляется ему не только не опасным, но даже приятным. Между тем недостаточная активность, детренируя наши мышцы и сосуды, ослабляя нервную систему, приводит к тому, что малейшие нервные или физические напряжения могут оказаться роковыми. Не случайно развитие цивилизации сопровождается ростом заболеваний сердечно-сосудистой системы и ряда других органов.

Человек должен понимать это и не подавлять в себе естественного стремления к движению, столь ярко выраженного в детском возрасте, а затем почти бесследно утраченного: после 40 лет физкультурой у нас занимаются регулярно лишь около 4% населения.

Ученые одной из стран установили, что на занятия спортом современный человек тратит всего 1,2% своего свободного времени. Ровно столько же падает на посещение ресторанов, кафе, баров. Зато полное бездействие съедает ни много ни мало 7,5%.

 

И все-таки спорт

Вот эти-то проценты, которые «сгорают» в ничегонеделании, нужно заставить работать на свое здоровье. Для этого хороша любая физическая активность, лишь бы она была регулярной и приносила радость. Полезен любой физический труд, физкультура и спорт: это и работа в саду, и катание на велосипеде, лыжах, плавание, спортивные игры, бег, ходьба... У жителей больших городов возможности выбора ограничены. Не у каждого есть загородный домик, садовый участок. На велосипеде можно ездить лишь в хорошую погоду в теплое время года. Для плавания нужны бассейны или водоемы. Для гребли, кроме того, — байдарка или лодка. Для спортивных игр — специальные площадки, оборудование, партнеры. Снежная зима бывает не на всей территории нашей страны.

Остаются бег и ходьба, которые обеспечивают возможность регулярной физической тренировки в любое время года и в любую погоду. 

Совсем не обязательно каждому стремиться к марафонской дистанции. Несколько километров бега или быстрой ходьбы в день вполне достаточно для предупреждения болезней сердца. Если же у вас был длительный перерыв в тренировках, возобновлять их нужно с величайшей осторожностью, постепенно. Перегрузки для детренированного человека могут иметь пагубные последствия. Но только на первых порах. Постепенно, втянувшись в регулярные физические тренировки, научившись следить за своим самочувствием, вы скоро сможете в полной мере ощущать одну из самых больших радостей жизни — радость движения.

И эта радость защитит ваше сердце, сделает более производительной вашу работу, поднимет творческую активность, отодвинет старость. Поэтому преодолевайте свою инертность, робость. Начинайте ежедневные тренировки. Научитесь быстро ходить. Не тратьте время в ожидании транспорта на остановках. Не спешите входить в лифт. Используйте любую минуту и любую возможность для активного движения. Двигайтесь, если не хотите почувствовать себя старыми в 40, 30 и даже в 20 лет. 

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Новое в категории

В "тренажерке" новичок

Наступило лето, и мысли о красивой фигуре  не покидают вас ни на ...

View

Летние виды спорта для ...

Может ли спорт существенно повлиять на вашу жизнь? Несомненно, спорт ...

View

Дыхательная зарядка для ...

Один из способов отлично выглядеть – дыхательная зарядка для ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top