На тренировках нужно охлаждать ладони, чтобы похудеть?

Да, т.к. при лишнем весе на занятиях вы устаете из-за того, что перегреваетесь (жир — теплоизолятор). Ученые установили: люди, надевающие на тренировках охлаждающие ладони гаджеты, спустя 3 месяца больше убавляют в талии, чем тем, кто этого не делает. «Это не реклама, — говорит Стейси СИМС, доктор из Medical Schooll of Stanford University. — Вместо гаджетов можно взять бутылки с холодной водой».

 

Мнение эксперта:

«Подобные гаджеты (или бутылки с холодной водой) могут оказать охлаждающий эффект, что позволит слегка снизить температуру тела, ненадолго облегчив ваше состояние на занятии. Вспомните, например, процедуру обтирания тела при высокой температуре — здесь используется похожий принцип. Вот только польза от применения гаджетов, на мой взгляд, преувеличена. Чтобы облегчить жиросжигающую тренировку, достаточно заниматься в легкой одежде (не устраивая «парниковый эффект»: в погоне за стройностью многие одеваются теплее или используют термопояс, зарабатывая обезвоживание) и придерживаться сбалансированной диеты».

 

Невозможное возможно

Чтобы каждая тренировка была в удовольствие, попробуйте один или сразу несколько необычных способов облегчить занятия.

• Жуйте мятную жвачку. Аромат мяты творит чудеса — к такому выводу пришли ученые из Wheeling Jesuit University. Например, вдохнув запах ментола перед тренировкой, вы сможете пробежать 400 метров быстрее или сделать больше отжиманий за минуту. Все потому, что запах мяты поднимает настроение и повышает концентрацию внимания, помогая справляться с физическими нагрузками.

• Не смотритесь в зеркало часто. В том, чтобы время от времени поглядывать в зеркало, нет ничего плохого: это прекрасная возможность проверить свою технику выполнения упражнений. Но постоянно наблюдать за собой вредно — это быстро утомляет, считают исследователи из McMaster University.

Ученые провели эксперимент: попросили группу женщин дважды в день заниматься на велотренажерах. Обе тренировки были одинаковыми по интенсивности и времени и проходили в одном помещении. Единственное отличие: во второй раз в зале закрыли зеркала. В результате первый «заезд» оказался более утомительным. Участницам было тяжело смотреть на себя в зеркало не потому, что они плохо выглядели (у большинства из них нормальный вес и приятная внешность), а из-за того, что, наблюдая за отражением, не могли сосредоточиться, пытаясь найти у себя ошибки.

• Выругайтесь. Совет, конечно, не для тех, кто занимается в фитнес-клубе. Но если вы отжимаетесь на коврике у себя в гостиной (а дома никого нет) и чувствуете, что вот-вот рухнете на пол, то сказанное вслух крепкое словцо поможет вам выдержать стрессовую нагрузку. В исследовании ученых из Keele University добровольцы смогли в 2 раза дольше продержать руку в ледяной воде, имея право выругаться. Секрет в том, что эмоциональный всплеск запускает в организме ответную реакцию на стресс — выброс адреналина и других гормонов, облегчающих напряжение.

 

Фитнес-факт

• 50 минут (с учетом заминки и разминки) следует тренироваться со средней интенсивностью, чтобы сжечь максимум жира за занятие без вреда для здоровья.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Новое в категории

В "тренажерке" новичок

Наступило лето, и мысли о красивой фигуре  не покидают вас ни на ...

View

Летние виды спорта для ...

Может ли спорт существенно повлиять на вашу жизнь? Несомненно, спорт ...

View

Дыхательная зарядка для ...

Один из способов отлично выглядеть – дыхательная зарядка для ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top