В самый разгар весны, когда с каждым днем становится теплее и солнечнее, вопрос поддержания себя в форме к лету приобретает наибольшую актуальность. В теплое время года это становится доступнее и, несомненно, приятнее, ведь можно заниматься разными видами спорта на свежем воздухе, а также включить в свой рацион много свежих овощей и фруктов. 

Наибольшей популярностью пользуются велопрогулки, так как совмещают «приятное с полезным»: веселая и активная езда на природе поднимает настроение, укрепляет бедра и ягодицы, икроножные мышцы, помогает в борьбе с целлюлитом и является прекрасной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Единственным минусом может стать то, что приобрести новый велосипед бывает довольно дорого. Идея купить велосипед б/у в интернете может стать хорошим решением. Часто даже подержанные велосипеды продаются в отличном состоянии, но стоят значительно дешевле новых.

Еще более доступным видом спорта на открытом воздухе являются бег. Он самый эффективный для сжигания жира на бедрах и ягодицах, а также на животе. Бег воздействует на все группы мышц, укрепляет сердце и сосуды, вентилирует легкие и обогащает кислородом все тело. Самым полезным считается бег по утрам, но выбирайте любое комфортное для вас время. Начинать необходимо с недолгих пробежек: 20 минут, постепенно увеличивая их, ваше тело само почувствует, что может больше. Обычно, самыми сложными являются первые три-четыре пробежки, затем тело привыкает к нагрузке и к удовольствию от гормона счастья, вырабатываемого при беге, и вам будет хотеться продолжать и увеличивать результат. Обязательно позаботьтесь о спортивной обуви с мягкой подошвой, чтобы снизить нагрузку на суставы.

Если у вас проблемы, связанные с ожирением, или с сердечно-сосудистой системой, бег будет очень полезен, но начните со спортивной ходьбы, внимательно следите за своим самочувствием и консультируйтесь с врачом. 

Еще одним популярным видом спорта являются роликовые коньки. К преимуществам бега тут добавляется тренировка координации и ловкости. Это отличный вариант для любителей прокатиться с ветерком по парку или набережной, к тому же, в отличие от велосипеда, их легко провести в общественном транспорте. Приобретая новые роликовые коньки или подержанные в интернете, не забудьте позаботиться также о шлеме и защите для коленок и локтей. 

Йогой или фитнесом можно заниматься и дома, но намного приятнее и полезнее на свежем воздухе. Весной и летом многие групповые занятия переезжают в парки, поэтому просто поищите подходящие для вас, захватите коврик и отправляйтесь на природу. Йога является древней и эффективной практикой для поддержания тела в форме и оздоровления всего организма, так как не только развивает все мышцы, даже самые глубокие, но и приводит в баланс энергию в теле, очищает его, избавляет от стресса.

Выберите вы один вид спорта или разные, главное - это регулярность. Укрепляйте свое тело с удовольствием, и оно сполна отблагодарит вас здоровьем и отличным настроением.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Новое в категории

В "тренажерке" новичок

Наступило лето, и мысли о красивой фигуре  не покидают вас ни на ...

View

Летние виды спорта для ...

Может ли спорт существенно повлиять на вашу жизнь? Несомненно, спорт ...

View

Дыхательная зарядка для ...

Один из способов отлично выглядеть – дыхательная зарядка для ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top