Один из способов отлично выглядеть – дыхательная зарядка для похудения. Учиться такой методике лучше всего лежа на спине. После некоторых тренировок вы сможете дышать так постоянно. Дыхательная зарядка благотворно влияет на работу пищеварительной системы и организма в целом.


Кислород - важный элемент для функционирования любого организма. Дышим мы постоянно и непрерывно, а, следовательно, дыхание – один из наиболее важных процессов.


Женщины и мужчины дышат по-разному. Мужчины дышат животом, что помогает им сохранять его в тонусе и без упражнений.  Женщины же дышат легкими, поэтому лишние килограммы накапливаются зачастую именно на животе.

 

Существует дыхательная зарядка для похудения

Ее действие на снижение веса заключается в том, что при дыхании животом задействованы его мышцы. Движение мышц способствует стимулированию хорошей работы кишечника, сжиганию калорий. К такому методу дыхания нужно просто привыкнуть, и, ощутив эффект, вы уже не захотите возвращаться к былому.

 

Диеты для похудения ослабляют организм, мы чувствуем усталость и сонливость из-за недостатка нужных веществ. Дыхательная зарядка же помогает настроить организм на энергичную волну. Голод и ощущение его присутствия пропадают. Стимулируется работа внутренних органов, нормализуется обмен веществ.

 

Есть специальные упражнения

Одно из них: лечь на спину, подобрать ноги к животу, создать угол в девяносто градусов. Положите одну руку на грудь, а вторую - на живот, - таким образом, вы сможете чувствовать, чем дышите и немного помогать руками при дыхательной гимнастике. Вдыхаем носом. Для начала вдыхаем полной грудью, набираем как можно больше воздуха, - представьте, что он непрерывным потоком наполняет вас энергией. Затем этот воздух отдайте животу, надувайте его, заполняйте воздухом. Как только вы почувствовали, что справились с поставленной задачей - задержите дыхание секунд на 30-40.

 

Таким образом, кислород проникает глубже в ваш организм, по сравнению с дыханием грудью. Больше клеток обогащается кислородом. Выдох должен происходить медленно. Выдыхайте ртом. Время, затраченное на этот пункт – 10-15 секунд. Выдыхая, как бы опустошайте себя, плавно втягивая в себя живот. Это первый этап в обучении дыхания животом. В таком положении легче всего научиться так дышать.

 

Впоследствии вы сможете постоянно применять дыхательную гимнастику, привыкнете и не захотите дышать так, как когда-то дышали. Эффект ощутим! А главное - помните, что дыхательная гимнастика способствует похудению, поддержанию организма в тонусе, нормальному функционированию вашего организма – а, следовательно, - долголетию и процветанию.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Новое в категории

В "тренажерке" новичок

Наступило лето, и мысли о красивой фигуре  не покидают вас ни на ...

View

Летние виды спорта для ...

Может ли спорт существенно повлиять на вашу жизнь? Несомненно, спорт ...

View

Дыхательная зарядка для ...

Один из способов отлично выглядеть – дыхательная зарядка для ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top