Может ли спорт существенно повлиять на вашу жизнь? Несомненно, спорт поможет удерживать долгие годы вашу фигуру в отличнейшей форме, прекрасно себя чувствовать, выглядеть моложе своих лет, излучая при этом море положительной энергетики! Физическая нагрузка в тренажерном зале и движение словно воздух, без которого жизнь просто немыслима. Спорт дополнит любую диету, если вы стремитесь похудеть. 

 

Велосипед

В числе самых полезных для здоровья и фигуры кардионагрузок любой опытный тренер непременно назовет вам регулярные велопрогулки. Причем многим они нравятся гораздо больше других фитнес-фаворитов - бега и плавания.

Во-первых, велосипед дает гораздо большую нагрузку на мышцы ягодиц, ног и пресса. Во-вторых, сжигая жир и тренируя сердечно-сосудистую систему, вы одновременно развиваете координацию движений и стимулируете кровообращение органов малого таза.

Исследования доказали, что у тех, кто катается хотя бы раз в неделю, нормализуется работа желез внутренней секреции. А женщины, которые до беременности предпочитали велосипед другим видам физической нагрузки, позже легко вынашивали малышей и без осложнений рожали.

Наконец, пейзажи перед велосипедистом сменяются динамичнее, чем перед бегуном, и за получасовую поездку он, конечно же, увидит больше, чем пловец, покоряющий одни и те же водные дорожки.

Кроме того, для городского жителя велосипед может стать отличной альтернативой другому транспорту. К слову, мой муж как раз из тех, кто частенько оставляет ключи от машины дома и добирается до работы, минуя пробки и потоки людей, - на велосипеде. Для тех, у кого нет времени на тренажерный зал, это просто спасение.

 

Опасности велопрогрулок. Несмотря на колоссальную пользу, велоспорт - дело, требующее подготовки перед каждым заездом. Во время катания мы получаем серьезную нагрузку на коленные и локтевые суставы, а если принимаем неправильное положение, - еще и на плечевые. Поэтому перед велопрогулкой необходимо делать разминку.

Очень важно подобрать для себя удобное сиденье. В противном случае после нескольких километров вы начнете мечтать о прохладной ванне.

В остальном велосипедный спорт требует той же осторожности, что и любой другой. Не наедайтесь перед заездом, не садитесь на велосипед с температурой или другим недомоганием, выбирайте для прогулок места, где мало пешеходов и нет вероятности попасть под машину.

 

Противопоказания. Нарушение координации, заболевания сердечно-сосудистой системы, хрящевой или суставной тканей, ломкость костей, некоторые формы анемии.

 

Роликовые коньки

Катание на роликовых коньках - занятие для романтичных. Представьте: двое, держась за руки, неспешно скользят по залитой солнцем дорожке. Или подтянутая роллерша выписывает пируэты на глазах у восхищенных прохожих.

Один лишь час катания сжигает целых 300 килокалорий, а если выбрать маршрут подлиннее, есть реальный шанс избавиться от 600 килокалорий, что не всегда достижимо даже при интенсивной силовой тренировке в зале.

Кроме того, ролики позволяют добиться желанного единства со своим телом. Спустя полчаса катания вы узнаете о таких мышцах, о существовании которых прежде не подозревали. Неудивительно: кроме мышц спины, пресса, ягодиц и ног, во время «пробега» задействуются участки, которые сложно «прокачать» другим способом.

Наконец, такой вид спорта может стать отличным поводом для свидания или незабываемым временем, проведенным с семьей. Ведь кто, как не самые близкие, подставит плечо, когда вы будете брать крутой вираж?

 

Опасности. Несложно догадаться, почему вместе с роликами продавцы предлагают наколенники, налокотники и шлемы. Пренебрегать ими не следует даже во имя красоты!

Чтобы выбрать подходящие коньки, во время примерки походите в них хотя бы 10 минут. Они должны надежно фиксировать ногу, не болтаться, но и не натирать.

 

Противопоказания. Помимо перечисленных для велоспорта - заболевания вестибулярного аппарата, травмы головы, слабое зрение, плоскостопие первой или второй степени.

 

Самокат для взрослых - сигвей

Это устройство напоминает нечто среднее между транспортом будущего и ручной газонокосилкой. Однако на самом деле люди, шустро пересекающие парковые аллеи, управляют электрическими самокатами - сигвеями.

Впервые они появились в 2001 году, и сегодня в Европе на сигвеях передвигаются не только спортсмены, тинейджеры и полисмены, но даже пенсионеры.

Интересно, что благодаря технической начинке устройство не требует навыков вождения - мы просто становимся на платформу и начинаем движение.

Чтобы развернуть, замедлить или ускорить сигвей, необходимо совершать повороты и наклоны корпуса, за счет чего почти незаметно для ездока укрепляются мышцы спины, пресса и рук.

Пока чудо-транспорт можно лишь взять напрокат или купить по цене, сопоставимой со стоимостью автомобиля, но рискнем предположить, что в будущем ситуация изменится. Так что у нас есть время потренироваться!

 

Опасности. Несмотря на кажущуюся неустойчивость конструкции, на сигвее можно покрыть большие расстояния и развить скорость до 20 км/ч.

При этом не стоит становиться на платформу без предварительного инструктажа, потому что сойти с такого транспорта, просто спрыгнув с него, чревато травмами и для ездока, и для пешеходов вокруг.

 

Противопоказания. Плохое зрение и беременность.

 

Как видите, возможностей для тренировок на свежем воздухе летом масса! Ведь теплая пора года - самое время для того чтобы начать колесить: и в переносном смысле - путешествуя по свету, и в прямом: выбирая спорт на колесах!

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Новое в категории

В "тренажерке" новичок

Наступило лето, и мысли о красивой фигуре  не покидают вас ни на ...

View

Летние виды спорта для ...

Может ли спорт существенно повлиять на вашу жизнь? Несомненно, спорт ...

View

Дыхательная зарядка для ...

Один из способов отлично выглядеть – дыхательная зарядка для ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top