Пилатес – это новое направление в фитнесе, но, несмотря на это, оно уже успело завоевать популярность во всем мире. Оно объединяет все самое лучшее из западных и восточных методик. В США по этой оздоровительной практике несколько лет сходят с ума многие приверженцы здорового образа жизни.

Пилатес не дает быстрых результатов, но зато остаются они с вами надолго. Это не самый динамичный вид фитнеса, вам нужно быть готовым к тому, что поскакать-побегать у вас здесь не получится. Эта методика – прекрасная возможность обрести отличную форму для тех, кто имел длительный перерыв в занятиях.

В чем же особенность этого новомодного занятия?

  • Это один из самых безопасных комплексов упражнений. Сила здесь совсем не нужна. Все движения выполняются медленно и плавно, поэтому такие занятия абсолютно не травмоопасны.
  • Это тренировки не для похудения, а для растяжки мышц. Они позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышцы, не наращивая при этом мускулатуру, что очень актуально для девушек.
  • Вы добиваетесь легкости движения, гибкости, большей эластичности связок, стройности и пластики движений, свойственных профессиональным танцовщицам. Улучшается осанка, и, как следствие, нормализуется работа всех внутренних органов.
  • Омолаживается весь организм, так как улучшается снабжение клеток тела кислородом.
  • Помогает эффективно бороться с проблемными зонами — втягивается живот, убираются жировые отложения на бедрах.
  • Пилатес успокаивает, он медитативен, хорошо помогает снять усталость, напряжение. Вырабатывается гармония тела и духа, уверенность в себе, улучшенное восприятие своего тела.
  • Для женщин эта гимнастика особенно хороша, так как позволяет бороться с труднодоступными мышцами, развивает мышцы, необходимые при родах. Можно заниматься во время беременности. Тело подготавливается к родам и затем легко восстанавливается прежняя форма. Пилатес даже поможет вам сохранить в хорошей форме грудь.

Существует три разновидности тренировки пилатес:

  1. Пилатес-мат — тренировки на полу, на гимнастическом коврике. Выполняются, в основном, сидя или лежа.
  2. Тренировка со специальным оборудованием. Упражнения также выполняются на полу, но с использованием различного оборудования: кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи.
  3. Тренировки на специальных тренажерах. Основное отличие тренажеров пилатес от обычных состоит в том, что опора, на которой вы находитесь, выполняя упражнения, не является жестко фиксированной. Ваша цель — научиться на них балансировать. На первый взгляд это кажется невыполнимым. Но вот увидите, уже на втором занятии у вас все получится.

Основные принципы метода:

  • Сосредоточьтесь и думайте о тех мышцах, над которыми работаете. Концентрируйте внимание на упражнении, которое выполняете в данный момент
  • Дышать нужно не грудью, а животом, направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.
  • Выполняйте упражнения как можно качественнее.

Эта система отвечает требованиям любого организма. В ней практически не существует никаких противопоказаний. Пилатесом можно начинать заниматься в любом возрасте и в любой физической форме. Конечно же, при условии выполнения всех рекомендации инструкторов.

Заниматься лучше 2—3 раза в неделю. Можно с персональным тренером, можно с группой. Вы сможете делать это даже дома. Только для этого придется купить все специальные спортивные аксессуары и походить в группу для освоения комплекса упражнений.

Мы решили узнать мнение человека, занимающегося пилатесом. Так сказать, мнение «из первых уст»:
«Я ходила пока только еще на два занятия. Занимались мы при помощи специального гимнастического коврика и мяча. Конечно, первый раз в плане техники было несколько сложновато. Но только слегка, ничего особо сложного выполнять не приходилось. Все движения выполняются очень медленно и плавно. После тяжелого и напряженного рабочего дня ничего лучше и придумать нельзя. Это очень успокаивает и расслабляет нервную систему. Низкой усталости после тренировки я не испытывала, а наоборот, невероятный подъем и замечательное настроение. Наутро мышцы практически не болели, что тоже очень важно. Разве что слегка «тянули». И это с учетом того, что я очень давно вообще не занималась спортом. После какого-нибудь другого вида фитнеса я, наверное, наутро вообще не смогла бы встать с кровати. Так что впечатления только положительные. Буду заниматься пилатесом и дальше».

Если вы являетесь поклонницей данного фитнес направления и желаете поделиться своими впечатлениями и результатами, ждем вас на форуме портала Pohudeem.by

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top