Во время занятия зумбой я часто чувствую тяжесть в желудке после того, как подкреплюсь перед тренировкой. Пробовала ничего не есть, но тогда не получается заниматься в полную силу. Как мне питаться?

За занятие зумбой вы сжигаете до 500 ккал, поэтому обязательно перекусывайте за 1,5 часа до тренировки, делая выбор в пользу орехов, сухофруктов или цельнозернового хлеба — так вы получите достаточно энергии для высокоинтенсивной тренировки, не ощущая тяжести в желудке. После занятий пейте воду, чтобы не допустить обезвоживания, и восстанавливайте силы с помощью легкой пищи (питьевого йогурта или свежих фруктов). При регулярных тренировках следите, чтобы в вашем рационе было достаточно белка — «строительного материала» для мышц, а простые углеводы заменяйте на сложные — они служат источником энергии. Если после соблюдения этих рекомендаций вас продолжат беспокоить неприятные ощущения, обратитесь к диетологу. Он предложит решение с учетом особенностей вашего организма.

Популярное

28.08.2013

Зеленый кофе для

Имбирный чай, травяной чай, слабительный

View

16.09.2013

Пояс для похудения:

Этот способ похудения преподносится нам как

View

28.08.2013

Белье (шорты) для

Если до сих пор вы не знали, что такое белье

View

27.08.2013

Как найти диетолога в

«Всё! Не могу так больше жить – сажусь на

View

04.02.2014

Правильное питание -

Мы едим по многим причинам, чтобы: 1) жить,

View

Новое в категории

В "тренажерке" новичок

Наступило лето, и мысли о красивой фигуре  не покидают вас ни на ...

View

Летние виды спорта для ...

Может ли спорт существенно повлиять на вашу жизнь? Несомненно, спорт ...

View

Дыхательная зарядка для ...

Один из способов отлично выглядеть – дыхательная зарядка для ...

View
  • Prev
  • Диетологи Минска
Scroll to top